マックを超えた！？豆腐でヘルシーナゲット！レシピはコメント欄📝 #ダイエットレシピ #太らないレシピ #痩せるレシピ #豆腐レシピ #ナゲット #健康レシピ #ヘルシーレシピ #shorts

📝材料（2人分）📝

□ 鶏ひき肉（200g）
□ 絹豆腐（150g）
□ 片栗粉 or おからパウダー（大2）
□ ★しょうゆ（大1/2）
□ ★マヨ（大1/2）
□ ★コンソメ（小1）
□ ★塩こしょう（少々）
□ ★にんにくチューブ（2cm）

【バーベキュー風ソース】
□ ケチャップ（大2）
□ ソース（大1/2）
□ はちみつ（ちょろっと）
□ レモン汁（小1）

🥣作り方🥣

① ポリ袋に、鶏ひき肉・豆腐・
　片栗粉(もしくはおからパウダー)を入れよくもむ

② ★も入れてよくもむ

③ フライパンにオリーブオイルを熱する。
　②の袋の端をハサミでカットし、
　食べやすい大きさに絞り出す

④ 豆腐の水気を飛ばして、
　両面焼き色がつくまで焼く

⑤ ソースの材料も混ぜ合わせ、
　焼けたナゲットにつければ完成！