【ダイエット飯】ゴーレムの頭みたい。たけのこと鶏胸肉のオーブン焼き！
hanao eetj ええええええええ [音楽] さぁ今日ものおかずは何にする よしございますでは今日はタケノコを使った まあ自分の中の創作料理を作っていこうかなと思います筍とドリー胸肉でございます その作っていても簡単に手軽に作れる戻しますけれどもね ではやっていきましょうちょっと待ってまだ娘エレベーターや [音楽] ブーブーあってやってもう一跡あーヌー やっていきましょーウードゥー dj nan read ana a hey hey hey hey yeah はい出来ましたミンチしたものこのに1回写通って でね味付けなんですけれどもこれ使おうかなと思ってて このローグ埋まりチキンっていう子ってつ命が出している チューニングですねこういうタイプのもの結構便利なんでこれを まぁなんとなく半分ぐらい書ける程度で良いかなこと じゃあそのまま込めていきましょう th はいオッケーですはい 市は今度はタケノコ切っていきますできればこのタイプ ボロっと入っているのを使って頂きたいですちょっと分厚めに 切って大きいますまあこの2つを使おうかなと思ってて 竹中はとりあえずこれではいではシリコンスチーマーの中に水洗いした七花を入れて くださいこれを 戀人で熱通していきましょう しっかり熱とってますこんな風になってなったらも ok です 今日はこの2号整形しますまずさっきのタケノコの大きさに合わせたいんですよ たーーーー系の煌両側から挟んでもリバーが風にします ねえちょっとはみ出てる範囲が広いなぁと思ったらしっかりそこは縦長になってもいい のです 今がないようしてみましょう ok ですこんな感じできたので残ったさっきのシールリング あるんですけどパラパラと外母にかけていくような形で発見の子自体にも し しっかりと改良します 前著 ok 今後は焼いていきます これをここのブースでオーブンで焼いていきます もう200度で設定しますまぁちょっと 20分くらいやっているのかな じゃあポチッとなではがんばって20分後 邪魔出来なかったので見てみましょうおいななんか取りに行くとパケのか一緒の色し てるなうーこんな感じでございますなかなかいい感じにコーティングされた部分も しっかりと色が付いてるなぁと思ってますじゃあこれを the rally も につけていきます こんな感じですでは食べていきます [音楽] [音楽] ブーバー here 通ってますけれども きた食べますこんな感じです bosch ティターニアシリーズウィングさん誰か来てるだけなんで チェーンプラ美味しいですね たけのこ外れちゃったんですけどこれ染まっております くん her daughter s をこのピアノハマりしちゃうっ [音楽] まあいくナンバーはもう普通にチャイつける話なんですけどまぁ良ければ ドレッシングとかけてもいいかなと思ったんですけど まあこれを置かずにな花も月初に食べるっていう覚醒してますね 美味しいんですけど 持っていた [音楽] これのもっとおいしい食べ方があるとしたらソースを作ることかなと思ってます まあ自分の好みのソースていいかなと思うんですけどね 今星ソースで言うとブーストはずですこれを a たまにはいろんな料理を作ってあげないとどういうふうになっているのかがわからない ですかねこれもねほとんど思いつきなんですけど では最後食べます はいごちそうさまでした美味しかった ブラックを引いた意味でございます ああああああああ カフェんが俺のノーミスをシャキッとさせてくれる はいいかがでしたか今日はあんな風にタケノコと鶏胸肉のオーブン焼きということで やっていきました もうちょっとオーブン焼けば良かったかなどうしても少しピンク色で残ったのがねママ ちょっと奇妙なんですけれど一応熱を通ってると思うんだ ですけれどもねあったかかったのでただそれでもチーナなぁと思ったので兄15分 ぐらいオーブンの方がいいかなと思います まあ200度2215分くらいがおったんですね見た目の患者すごいよかったのだと味 つけーぞのシーズニング以外にも何かあってもいいかなとは思いましたでもしっかりと 食物繊維また家の固定選手 2豊富ですしてがの穴つけてとりまで肉150g とれてるので歯ごたえと言う 食べ応えとしてはボールでまずくると言ったところですはいじゃあ今日はこんな感じで 終わります いいねと思った方よろしければチャンネル登録と高評価お願いします 僕のチャンネルがこういうふうにダイエット向けとしてやっていることが多いのでまだ 痛い フィル c な感じで調理はしていくようにしていきますのでそれがまた次回お会いし ましょうバイマ [音楽] ああああああん
もう少し加熱必要ですな。
◆材料
・たけのこ140g
32.2kcal P3.78g F0.28g C5.6g
・鶏胸肉150g
162kcal P33.45g F2.25g C0g
・菜の花20g
7kcal P0.88g F0.04g C1.16g
◎味付け調味料
・S＆Ｂローズマリーチキン
14kcal P0.5g F0.3g C2.3g
総215kcal P38.61g F2.87g C8.96g
こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。
参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/
Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan
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