【グルテンフリー】ヘルシーなのに美味しい♡食べ応え満点‼︎お好み焼きの作り方をご紹介♪オイシックス購入品キレイなおからでおからサラダも一緒に♡

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皆さんこんばんはてるかです 今日は 私がいつも作っている古亭フリーのこの見え費用をご紹介したいと思います それではスターそう はいするざわ材料の方を説明していきますなと歌パークと様ごが3つです あとは豚肉ですね豚肉は米村でもハムでもなんでも ok です あとお野菜も何で儲け s が今回で砂を使っていきますあとチーズですね はいでは様方まず 3個悪いれていきます はいそれでは混ぜていきまーす けどなんかなんだったなどと入れていくんですがなんともねもう誰事を入れていきます 私が使っているこちらの船がとーさんは 1パックで80グラム入ってるなとで通常の納豆2パック分になっていますなどでね 4パック分くらい入れている 納豆4パック入れてる感じになっているのでかなりのボリュームです 入って今からほからパウダーを入れていきます もっともね4パックも入れているのでかなりボリュームがあります なので 三パックとか全然2パックでもいいかと思います はい まで卵1個を減らしたりとかしても見てもいいと思うんですし ボリュームとしたかったらほんとなと応援としていくと大きいと思う 前ではここからパウダーは大さじ3ぐらい入れました こちらもの観光担当と解する 困難を入れ過ぎちゃうと粉っぽくなりすぎちゃうと言うのでなるべくねあのん ちょっととろみが付くぐらい固まれば大丈夫ですので大さじ3ぐらいでちょうど良かっ たです はいこちらは出しのパックですね うちは狭山屋のだしパックを使っているんですがこちらのひと袋丸と入れていきます はいで私もしっかりと混ぜていきます 入れ9話からはねちょっとキャベツとかが落ちいなかったので祖父に会った水のを混ぜ ていきました くださいムーンあってもなくてもどちらでも大丈夫です はいで続きましてはチーズをちぎりながら入れていきます こういういたジョーをとろけるチーズだったらこういう感じちぎって入れちゃえばいい ですして the 4を とろけるチーズとかが王子にありましたらこちらはそのまま ばらばらーとこの身なりを入れちゃってください私は猫の幅 t チーズがすごい好き で最近よくこの幅ティンチーズを購入して チーズはで確かコストコにも売ってます資生堂石井さんとかああいうところにも売って いるメーカーです 形ではフライパン 温めて言ってこちらココナッツオイルを引いていきます はいでは豚肉をまずねー 引いていきますちょっとこの上にあのさっきも作った液体を流していくので まず平らになるように 立てていきますて一気に1枚でヤレちゃいますので もうね2枚に分けて焼くとかちょっとめんどくさいので全部一気にドボンと pt お好み焼きを作っちゃいます はい で孤高に上からドバーッと流していきます あっ先生これに2つに分けて2回開いても全然 ok です私は面倒くさがり屋なので 2人分駅いないしていきますって蓋をして弱火で5分くらいですね まずは蒸し焼きにしていきましてその間にプチ等のおからサラダを作っていきます キュウリは塩もみしたして水切りをしたきゅうりです あと綺麗なをからどう あとこちらカニカマですねを入れていきますというのカラーはオイシックスでつ向かっ ているもになります ここにマヨネーズ大さじどうだ34杯ぐらいかなって故障等ちょっとしう向けていき ますこちらはお好みの量で 入れて茶入れちゃってくださいそして保証たっぷりが大好き ので保証はすごく多めに入れています はいでこちらも混ぜていくだけですね めちゃくちゃ簡単です ポテトサラダバー まあ結構潰したりとか満州したりとか能力がいるんですけどこれだとすごく簡単なん ですよ でここに粉チーズを足していきます これは高く水着のとはチーズだった頃 前も位セックスで購入したやつんですがどちらを入れました それでパルメザンチーズとか何でもいいと思いますチーズ入れるとちょっとコクが出る ので美味しいです はいじゃあこちら作りおきおかずとしてタッパに入れていきます こちらのパパ1ニトリで買ったやつです はいということでこちら反面が焼けてきましたよ ちょっとひっくり返すちょっと裏を見たいんですけどなかなか のヘラがか言いません ということでこれね 行けるかなぁちょっと失敗しそはくれそう って感じになったので多さ等でいきますはいっ お皿で成功しましたということで裏向けて裏も少し焼き目が付くまで焼いていきますと いうことで完成です のでソースをまずかけていきますこちらを多額のお好みソースです はいこちらお守りですなものに持ち出してかつお節も散らしていきますこれでも一気に 宇都宮 です入ったような感じお好み焼きの完成

こんばんは、てるこです(^^)
ご視聴いただきありがとうございます!

グルテンフリーしていると大好きなお好み焼きが食べれない😭
どうしても食べたくなる時が。。。
そんな時にいつも作っているレシピです！
外食の際は普通のお好み焼きも食べますが、
お家ではちょっとでもグルテンを避けようかと頑張ってます。
そしてタンパク質たっぷり摂取できるメニューです♪

【お好み焼き　材料2人前】
・納豆　160g(減らしてもOK)
・たまご　3個
・おからパウダー　大さじ3
・豚肉(ベーコン、ハムでもOK)
・水菜(キャベツでもOK)
・とろけるチーズ
・出汁パック　1袋
・ソース、青のり、鰹節

【おからサラダ　材料】
・キレイなおから　1袋
・きゅうり　1本
・カニカマ(ハムでもOK)
・マヨネーズ　大さじ3
・塩こしょう
・粉チーズ

良かったら作ってみてください♪
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