砂糖を使わないヘルシーバナナオートミールマフィンの作り方｜#ダイエット
[音楽] 川辺もみなさんこんにちは先へですね本日は日曜日の朝ということでちょっとコーヒー をいただいておりますが チェーンウェイ えっとですねうちのバナナが熟してきたのでよく私が作るヘルシーおやつということで 大曽3いればランダマフィンを作りたいと思います [音楽] はいまず熟したバナナということでどれくらい熟しているかというのを見せたいと思い ます全然 前文でかなりこんなにもう黒くなってる花があってのちょっともう傷んでくるとこの バナナ オートミールマフィンが食べたいからわざとここまで待つしうちの旦那の j 3にも 作って作ってやってずっとこの数字つか言われてたのでまだ10さが出てるね日曜日の 朝にちょっと早く起きて作りたいと思います付 starry はいまず最初に印 guidi s 材料を説明したいと思いますまずですね 先ほどのバナナこの熟したバナナが3つ オートミール大津です こちらー と小麦粉です あああああん 2つになります はい今から始めていきたいとおもいます材料などについては したのですけれどプションを見てくださいはいまず最初にまずオーブンの余熱を始めて ください アメリカの方は325恋愛で日本の方は160度にしてください まずはじめにこの密書のイング ed 塩素混ぜていきます最初はメープルシロップ これは毎年行ってるバーモード州で書くとメープルシロップで本当に甘くて美味しいん です そしてオーガニックのココナッツオイルを入れていきます 皆さんはきちんとと化した状態で入れてください 私が大雑把なのでこのまま入れたのでスプーンなどで潰していきます まあどうせ後でオーブンで溶けるので少し固まった状態でも大丈夫です 次に卵も追加していきます この3つのイングいれんすが混ざるように 泡だて器などで混ぜていきましょう そしたら次に熟したバナナを入れていきます そのかなりドロドロしてる状態が分かると思いますが先ほども泡立て器でつづしていき ましょう フォークなどで潰しても大丈夫です 次に大津を入れていきます私は quick 大津というタイプを使いますがオールド ファッションでも大丈夫です ですがその場合はブレンダーなので細かく割ってから入れることをお勧めします そしてその後に小麦粉も入れていきましょう 本来のレシピは小麦粉が多めに入る分量になっているんですが私はヘルシーにしたいの でオートミールと小麦粉を1対1の割合で入れますその次にベーキングソーダ バニラエク sure しようとシナモンを入れていきます 品物が好きな人はシナモンパウダーを少し多めに入れてもおいしく出来上がります [音楽] の汗にチャイムチーズぬコスゾーン ジョイザブルショップ2 次はマフィンの型に油やバターを塗っていきます普段はココナッツオイルを使っている んですが先ほどすべて使い切ってしまったのでバターを使って縫っていますがオリーブ オイルでも大丈夫です 母サッチャーん おった行くん allangeme [音楽] 最後の仕上げにマフィンのトップの部分に大津をちりばめていきます お好みでアーモンドだったりココナッツフレークを上に出せても美味しいです ni anuhea [音楽] 2 会えのウンソにボッケがなぜなん wiki をネ4 3 the game チゾンず4気が強いから faraway さあや ni ni いきましたこんな感じでちょっとまだ暑いのでて0 変われないんですけども食べていきましょう ほんとにねー わかる 分 きたてなのでちょっと暑いん ですよ [音楽] はいみなさん本日のバナナオートミールは瓶の作り方はいかがでしたか かなり簡単ですし あのヘルシーなので見て分かったとおりはサザンも使ってないんですよ なのでこうやってねあの花がたくさんあのー熟した時は 作っておいでこのおやつ代わりに食べたり朝食用に食べたりすることもありますので皆 さん是非作ってみて下さい 私自身ランダーだったりかなり マーカーとするのでこういったヘルシーおやつとかをたくさん作るんですよ なので今後もこういうのが見たいという方がいましたらぜひ ワイプボタンを押してください阿部研究覚ましふわぁ新エアオスいう音くさいバー ええええええ
今回は初めてレシピ紹介をしてみました。Sakieが本当によく作っているバナナオートミールマフィンの作り方です！普段なるべくお菓子は買わずに食べたくなったら手作りすることを心がけているので、我が家で殿堂入りしているレシピ、ぜひ作ってみてください！朝ごはんにも小腹がすいた時にも腹持ちがする一品となっています。
材料：
・ココナッツオイル – ⅓ cup
・メープルシロップかはちみつ – ½ cup
・ 卵.- 2つ
・ 熟したバナナ- ３つ
・ 豆乳・オートミルク・アーモンドミルク – ¼ cup
・ベーキングソーダ – 1 teaspoon
・ バニラエッセンス – 1 teaspoon
・ 塩 – ½ teaspoon
・シナモンパウダー – ½ teaspoon
・ 小麦粉 – 1 cups
・ オートミルク – ⅓ cup
元のレシピ
https://cookieandkate.com/healthy-banana-muffins-recipe/
【ヘルシーフード情報なども発信しています】
IG: https://www.instagram.com/all.moves/
【AllMoves Clubに参加しよう】
参加者なら誰でも入れるAllMovesのフィットネスコミュニティ「AllMoves Club」で仲間と一緒に励まし合いましょう！
参加する: https://www.facebook.com/groups/80500…