【ガチ】宮崎県産食材で健康に！！！メインキャラクター継続をかけたチャレンジに挑む！！！

【ガチ】宮崎県産食材で健康に！！！メインキャラクター継続をかけたチャレンジに挑む！！！

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今回はぞのさんが、みやざきひなたchメインキャラクター継続をかけ、
宮崎県産の食材を使ったダイエット！
その名も・・・「みやひな式ダイエット」に挑戦！

失敗してしまったら･･･メインキャラクターを本当に降板してもらいます・・・！！！

宮崎県は温暖な気候で、米・野菜・果物・お肉 などなど、新鮮でおいしい食材の宝庫！
動画内にもあるとおり、農産物では、ビニールハウスを利用した「きゅうり」や「ピーマン」が、畜産物では宮崎牛をはじめとする肉用牛や豚、鶏が、海産物ではかつおが！全国でもトップクラスの産地となっています！
宮崎県内だけでなく、全国各地に出荷されているので、あなたの街にも届いているかもしれません✨

動画内のダイエットレシピを以下に記載しているので、
気になる方はぜひチェックしてください🎵

果たして、ぞのさんは次回からもメインキャラクターとして活動できるのか！？
ぜひ最後までご覧ください🤩✨

#宮崎県 #宮崎 #宮崎県産品 #宮崎牛 #地鶏 #宮崎スポット #ダイエット

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▼目次▼
0:00　オープニング
3:01　みやひな式ダイエット スタート！！！
6:27　ぞのに試練が！！！
7:15　負けずに頑張るぞの！！！
8:24　頑張りました！！
9:00　結果はいかに・・・！？
9:28　エンディング！
9:48　まっちょっかいね～！

↓↓↓みやひな式ダイエット料理 レシピ↓↓↓
【棒棒鶏】
［材料］
鶏むね肉　　　　　　　　250ｇ
★酒　　　　　　　　　　大さじ2
★長ネギ（青い部分）　　5cm
★生姜　　　　　　　　　少々
★塩　　　　　　　　　　少々
きゅうり（千切り）　　　2本
練りごま　　　　　　　　大さじ4
砂糖　　　　　　　　　　大さじ1
酢　　　　　　　　　　　大さじ3
しょうゆ　　　　　　　　大さじ2
☆長ネギ（みじん切り）　大さじ4
☆生姜（みじん切り）　　小さじ1　
☆鶏肉の蒸し汁　　　　　大さじ1

［作り方］
①　鶏肉は室温にもどし、★とともに鍋に入れて火にかける。煮立ってきたら、フタをして弱火で１５分ほど蒸し煮してそのまま冷ます。蒸し汁大さじ１を取っておく。
②　①の鶏肉は皮をはがして手で食べやすい大きさにほぐす。
③　きゅうりはピーラーで皮をしま目にむき、ひと口大の乱切りにする。
④　ボウルに練りごま、砂糖を入れて混ぜ、酢を少しずつ加えて混ぜる。なめらかになったら、しょうゆを加えて混ぜ、さらに☆を加えて混ぜ合わせ、たれを作る。
⑤　器にきゅうりを敷き、②の蒸し鶏をのせて、④のたれをかける。

【野菜ゴロゴロトマトスープ】
▼材料
鶏もも肉　　　　　　　　300g
トマト　　　　　　　　　2個
玉ねぎ　　　　　　　　　1個
ズッキーニ　　　　　　　1本
佐土原ナス　　　　　　　1本
★コンソメ　　　　　　　小さじ2
★砂糖　　　　　　　　　小さじ1/4～1/2
★にんにく　　　　　　　少々
塩　　　　　　　　　　　少々
こしょう　　　　　　　　少々
オリーブオイル　　　　　小さじ2
鶏ひき肉（もも）　　　　　200g
豆腐　　　　　　　　　　　75g
☆長ネギ　　　　　　　　　5cm
☆薄口しょうゆ　　　　　　小さじ1
☆ごま油　　　　　　　　　小さじ1
☆おろししょうが　　　　　小さじ1
☆片栗粉　　　　　　　　　大さじ1/2
☆塩　　　　　　　　　　　少々

▼作り方
①　鶏もも肉は一口サイズに切り、塩・こしょうを揉み込む。トマト・ズッキーニ・佐土原ナスはヘタを取って乱切りに、玉ねぎはくし形切りにする。
②　豆腐をざるに上げてよく水きりをする。
③　ボウルに鶏ひき肉と☆を入れてよく練る。潰した豆腐も加えて白っぽくなるまでよく練り合わせる。
④　フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、鶏肉と玉ねぎを炒める。鶏肉の色が変わったらトマトを加えてサッと炒め、★水1cup、コンソメ小さじ2、砂糖小さじ1/4〜1/2、にんにくを注ぎ、③を丸めて落とす。沸騰したら蓋をし10分ほど煮る。
⑤　塩こしょう少々で味をととのえる。

【切り干し大根と小松菜のサラダ】
▼材料
切り干し大根　　　　　　40g
にんじん　　　　　　　　80g
小松菜　　　　　　　　　80g
ごま油　　　　　　　　　大さじ1
水　　　　　　　　　　　50ml
★酒　　　　　　　　　　大さじ1
★しょうゆ　　　　　　　大さじ1
★みりん　　　　　　　　大さじ1
★砂糖　　　　　　　　　小さじ1
塩　　　　　　　　　　　少々
白ごま　　　　　　　　　適量
鷹の爪　　　　　　　　　適宜

▼作り方
①　ボウルに切り干し大根、水を合わせ、ピッタリとラップをして10分ほどおく。
水気をしぼり、絞った汁は★に加える。
②　フライパンにごま油を入れて熱し、にんじんと小松菜を入れてさっと炒める。 切り干し大根、塩を入れて炒める。
③　★を回しかけて汁気がなくなるまで炒め、白ごま、鷹の爪を入れてごま油（仕上げ）を回しかける。

【西米良サーモンと乾ししいたけの甘酢和え】
▼材料
西米良サーモン　　　　　　4切れ
塩・胡椒・酒　　　　　　　少々
片栗粉　　　　　　　　　　大さじ3
乾ししいたけ　　　　　　　6個
長ネギ　　　　　　　　　　1本
★酢　　　　　　　　　　　大さじ1.5
★砂糖　　　　　　　　　　大さじ1.5
★オイスターソース　　　　大さじ1.5
★白だし　　　　　　　　　大さじ1.5
ごま油　　　　　　　　　　適量

▼作り方
①　乾ししいたけは水で戻し、軸を半分に切り、そぎ切りにする。軸は石づきの堅い部分を切り裂いておく。
長ネギ→縦半分に切り、斜め薄切りにする。 ★ 酢・砂糖・オイスターソース・白だし大さじ1.5を混ぜておく。
②　西米良サーモンはひと口大にそぎ切りにしてポリ袋にいれ、塩・胡椒・酒をまぶして全体になじませ、片栗粉も加えて全体にしっかりまぶす。
③　フライパンでごま油を熱し②を焼く。
④　両面こんがり焼けたら椎茸と椎茸の軸を加えて炒める。 椎茸に油が回ったら長ネギを加えて炒める。
⑤　最後に★ 酢・砂糖・オイスターソース・白だし（10倍濃縮）大さじ1.5を加えて照りが出るまで炒め合わせたら出来上がり。

【鰹のステーキ】
▼材料
鰹　　　　　　　　1柵
にんにく　　　　　1かけ
★しょうゆ　　　　大さじ4
★酒　　　　　　　大さじ2
★みりん　　　　　大さじ2
★砂糖　　　　　　大さじ1
ピーマン　　　　　4個
塩胡椒　　　　　　少々
オイスターソース　適量

▼作り方
①　鰹を幅１ｃｍくらいにカットして片栗粉をまぶします。
ニンニクはスライス。ピーマンも食べやすい大きさにカット。
②　フライパンに少量の油をいれてニンニクの香りでたら鰹を焼きます。
③　両面を焼き色がついたら★の材料を入れます。
④　水分が飛んでタレが絡まったらできあがりです。
⑤　鰹を上げたフライパンにピーマンを入れ、塩胡椒・オイスターソースで炒めます。