オートミールダイエット サバ缶があればすぐ作れる痩せるオートミールサバ雑炊
サバ缶の栄養価をあなたは知っているか！さあ、サバ缶をスーパーに買い占めに行こう！オートミールとサバ缶ですぐに作れます
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ストレス0％ 食べ痩せダイエット」
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こうしなさいと言わない
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と言うスタンスのダイエット本です
先輩と後輩の対話形式で
ストーリー仕立てで面白い本になってます
超簡単・超低糖質スイーツのレシピも
31個掲載しています(*´ー｀*)
【本日のレシピ】
サバ缶
水90g
鶏がらスープ小さじ半分
（3分の1でもいいぐらい）
あとはお好みで笑
【恋愛の心理学】
結婚相手を探すなら
喜ぶ事をする人より
嫌な事をしない人を探しなさい
【動画で使用してる物はこちら↓】
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🌸無塩バター（グラスフェッドバター）
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🌸アラジンのオーブントースター
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🌸キャベツの千切りがめちゃ早くできるやつ
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【僕が実際使ってる買って良かった物】
🌸自動で開くゴミ箱
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🌸モノクロのオシャレなこたつ
（夏はオシャレな机になるよ）
この上でいつも動画編集してます
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🌸食べて痩せる🌸がコンセプトです
小麦粉とか白砂糖とか使わずに、
超低糖質だけど、「美味しい！」と思える
まで出来たものをアップします(*´ー｀*)
出来るだけシンプルに
出来るだけ簡単に
と言うことを考えています
食材に関してもどこで買えるかなども
お伝えします😊
みなさんに寄り添って考えています。
楽しく食事が出来たらいいですね。
ダイエットは我慢する事では無いです。
あ、バックに流れてる音楽は、
あえて、ノリノリの音楽にしています。
ダイエットのマイナスイメージを変えて
食事を楽しく、ノリノリでやりたいので…
ご理解していただいて、
音楽も楽しんでいただけると嬉しいです☺️
フリー音源
脱出線成功
https://youtu.be/H5RcY6SdMZg
音楽 BGMer
#オートミール #ダイエット#糖質制限
43件のコメント
サバ缶の使い方がマンネリ化してたところに低糖質でタンパク質が取れる超実用的レシピありがとうございます😊卵やキムチを入れるバージョンもいいですね〰︎アレンジもしやすいので是非作りたいと思います♪♪♪
鯖缶、体に良いことしかないですよね😊❣️
DHAやEPAも摂れるし、タンパク質も豊富だし✨✨
……わかっているのですが、どうしても苦手で(>_<)💦
味噌煮ならなんとか食べられるんだけど🥺
克服できるよう、頑張ってみよ！
サバ缶が、こんなに優れた食品だったとは🧐
オートミールを簡単で美味しく食べれるなんて❗️❗️素敵すぎます🥰
結婚相手の話、納得です❣️
ねこちゃんの顔、やっと見れると期待したらアララ❓恥ずかしがり屋さんなのかしら🐾
暑くなったので、コーヒーゼリーやらプリン🍮作ってますよー🤗
オートミールパンケーキ🥞以来、常備しているので、あとは鯖缶買えばできます😉キムチもあるので、美味しくなりそうです😎いつも素敵なレシピをありがとうございます😭
ロールドオーツは米化ぐらいしか使えてなかったので
新しいレシピありがとうございます(*^^*)
鯖缶もネギもストックあるので、作るしかない(b｀>▽<´)-bｲｴｰｲ☆゛
TikTokからやって来ました🏃♀️鯖缶が良いと誰かが言ってたので、鯖缶レシピ本が350円くらいで売られてたので買ってみました。チラ見したらとても簡単そうだったしね。でも、しか〜し、1度も作ってない😅私、食べて痩せる男子さんのファンだけどこればっかりは…無理かも🙃
サバ缶って見るだけで買った事なかった😓今回、まさかのサバ缶で作るとは思わなかった😳勉強になりました😆昔、恋愛について言われた事。『惚れるより惚れられる方が幸せになれる』って。付き合っている時は良かったけど、結婚したら違う😓もうね。料理並みに難しいです😂
すごおおおい！(⁰Д⁰)
簡単に買えて作れるレシピを考えられるなんて！！(*'▽'*)
これならオートミールをリピしやすそう(*´ω`*)
サバ缶とオートミールの組み合わせは最高ですね‼️
簡単、しかも早くて安い^_^作らにゃ損です👍
結婚相手はそうですね、長い人生だから確かにそれがいいのかもね💕話を聞いてくれる人もいいですよ😃
嬉しいことは頻繁だとサプライズ感が無くなって「それが当たり前」になってしまうのです。
BGMがフィッシャーズ（笑）😆
今日オートミール買ってきたばっかなのでこれは嬉しい😊
作るの楽しみです！！
サバ缶ある～✌️
ネギもある～✌️
キムチ入れて作る～✌️
スープの入れ物ニトリ行って買って来る～🏃💨💨
THANK YOU😆💕✨
お久しぶりですね( ´ ▽ ` )
オートミール、最近食べてます
米化するのに、ちょうどロールドオーツ
買いました！
クイックは、粉砕して使ってます
少しずつでも体に良い物を、
食べることからもう一度やろう!!
と気持ちを切り替えてみました(*´`)
しっぽちゃん、なんか、自分を
置き換えて見てしまった💦
よしよしされたいなぁ～(´-`)
でも、恥ずかしかったんですね(*´`)
今日も、分かりやすくて楽しい動画
ありがとうね(｡•᎑•｡)♡♬
サバ缶は……
1度も食べた事ないです(*´罒`*)
ウィ、サヴァ！🇫🇷
サバ缶って優秀ですよね。
でも、上手く使いこなせてなくて、ワンパターンなメニューばかり(*´艸`)
この雑炊、イイですね(^_^)v
カレー粉入れたら、絶対に美味しいと思う！
シマシマの子、
キツネさんにヨシヨシされてたんだね(‥、)ヾ(^^ )
プロレス技かけられてると思った(笑)
ご挨拶、嬉しかったです(*^^*)
おはようございます☀鯖缶信者です。オートミールも飽き気味(^_^;)ですがこれは美味しそう。鯖缶にワサビも好きです。間違えて鯖味噌煮缶買ったらカロリーも糖質も高くて😲😲ホワイトタイガー(サバ猫?)いよいよお顔見せてくれるかとドキドキ💗しましたよ。優しい🦊お兄ちゃんがいてよかったね😁
オートミールの美味しそうなレシピありがとうございます✨✨
家にあるもので作れそうです🥰
そして今度の休みはニトリDAYにします👍
暑さが急にやってきて、体調崩し気味だったのでこういう食べ物とっても助かります〜ありがとうございます😭
早速食べてみました。おいしーよー😂
糖質ゼロでタンパクがプロテイン1食分より多い…(ﾟДﾟ)
目から鱗です…！！
最近魚も頑張って食べるようにしてましたが、お値段高いし料理面倒くさいしで…
ネギ買うついでに鯖缶買ってきます！！！٩(´꒳`*)۶ ³₃³₃
いつも素敵な動画をありがとうございます！✨
こんにちは😃
オートミール雑炊、いいですね！
…鯖アレルギーなので、鯖はダメ🙅♀️
だから、ツナ缶にしても良いかなーと思ってます。
これからもオートミールのレシピを楽しみに待っています。
サバ缶、いいですよねぇ💕年齢的にもDHAやEPAが満載なのは助かります😅お高いサプリを摂るより食べ物で摂るのがよいですね。レンジで出来るし簡単ですね😊最近オートミールも使い始めた所なので是非作りまーす❣️
今作りました❣️
うちにある鯖缶を見たら味付って書いてて、原材料見たら砂糖入ってて😭
オイルフリーのツナ缶で作りました。マグロです😂
ネギの代わりに、千切りキャベツを入れました❣️
簡単で美味しいです♪
次は鯖の水煮缶買って作ります❣️
今日のお買い物終わったけどサバ缶買いに行かなきゃ💦って、え？後ろ向きだけどあいさつしてくれた( 💓∀💓)
うわあ✨ オートミールに納豆かけるのも飽きてきてたんです💧
医者から「たんぱく質足りないよ」って言われてたので、これ!これ食べます!
水煮だけじゃなくて、味噌煮も美味しそうですよね？味噌ならチーズトッピングありかなー？カロリー高そうだけど…😅
結婚するなら？そりゃあ、食べ痩せさんみたいにマメな男性が良いですよ!
こんばんは😊
今日の朝ごはんに作って食べました。
流石にお代わりはダメなので残ったサバ缶は明日食べまーす👌
今回も素敵なレシピをありがとうございます！😄🎵
私はたまにサバカレーを作ります。サバ缶は安いし、常備しておくといいですよね😊
結婚相手の選び方すごーい！当たってると思います！私の元彼もそんな感じでした！それに、元旦那と元彼も余計なことばっかりべらべら喋って、肝心なことは言わないという共通点がありました😅やっぱり長続きしないです😅長続きするタイプを教えてくださーい！私も悪いのかも知れないですけどね😅
基本タンパク質は肉や卵だけど、たまーに鯖食べたくなって鯖缶は使います。ホントにオートミールと合わせるとすぐ出来ていいですよね！
作ってみました😊
とてもおいしかったです。
鯖缶とオートミール、どちらも好きなので
レシピ嬉しいです。
食べ痩せ男子さんは、主食はどんな物を食べていますか？私は、オートミールやもち麦や玄米などです😉もち麦+玄米に餅米を混ぜて炊くとツヤツヤもちもちになって おいしいんですよー♪
私もサバ缶の糖質を知り、いろいろ買ってます。お値段もいろいろありますよね～😆早速、作ってみます🎵
カインズでグラノーラスープ用カップというのを売っていました。ニトリのスープカップと同じデザインで色はベージュ、ライトブラウン、ボルドーの3色で、カップの内側には、50,150,200の目盛りが書いてあり、値段は798円です。ニトリの150円の方がうれしい値段ですね。ただ目盛りがあると、お湯を注ぐとき、入れすぎることがないのが楽ですね😉
カッコイイ鯖が泳ぎ回っているような曲でしたね♡
鯖缶は味噌に限る！と頑なに思っていた
私ですが、明日は水煮に手を出してしまうと思います(*^^*)
トッピングはおネギと針生姜に
しようかな。本日も素敵なお料理
ありがとうございました♡
サバ缶の炊美味しそうですね。サバ缶ないのでシーチキンで、レンジもないのでお鍋で作りましたが、美味しくできて夫も美味しいと、食べてくれました。🙏 明日は卵も入れて作ろうかな😋 何だか楽しみです。🌼
どなたかが、ツナ缶でも大丈夫というコメントされてたので、鯖缶がきれてしまったので、ツナフレークノンオイル1缶80g.エネルギー72kcal.たんぱく質15.2gで同じように作ってみました😉おいしかった😉他の方のコメントも参考になりますね😎
最近バタバタしててやっと見れました。
鯖缶にオートミール、痩せる気しかしない！！
早速作ります٩(ˊᗜˋ*)و
サバ缶〜
数ヶ月棚にずっとあるサバ缶…
きゃーこれでサバ缶使える〜❢
サバ缶がバーカウンターのお酒みたいにスーッと出てくる〜いいねぇ❗
おっシマニャン登場〜❣
慰められてる、どうしたの？何があったの？
( T_T)＼(^-^ )
友達がグラノーラを注ぎ口付きの容器から出していた😎なんかオートミール入れにピッタリって感じ😅ダイソーの穀物保存容器っていう100円（税別）で1.2L用と870mlがあるとのことで、帰りにダイソーに寄ったら、売り切れだった😭なんか流行っているらしい😅すごく使いやすそうだ🤗
こんばんは♪♪♪
鯖缶、オートミール、鶏ガラ
家にあります。明日の夕食に
します。
１分半で出来るなんて
神ですね 幸せですね。
鯖缶は水煮しか食べないのでこのレシピ最高‼️鯖は低糖質ではあるけれど糖質0とは
:(ꙨꙨ):
近所ののスーパーさん、鯖缶買い占めすみませんεεε=(*´艸`)
こんにちは！
レンチン１分半
幸せになりましたよ。💕
こんばんは😄
鯖の糖質ゼロは知りませんでした🤯
鯖、大好きなのでやってみますね😋💕
いつも、参考になる動画ありがとうございます😌🎶
今日の昼ごはんに作りました。むちゃくちゃ美味しかったです！
オートミール粥に飽きてたのですがこれならいけます！栄養もあるし👍🏻
結婚相手の話……結婚する前に言ってください！(笑)息子に伝えます(笑)
めちゃくちゃ簡単でとても美味しく頂きました🎶ノリノリな音楽で作ってる時も楽しく作れました😄
スープジャーに入れて職場に持って行ってみようと思います😃
お昼ご飯に、ずっと気になってたこちらを作りました。
鯖の臭みもオートミールの癖もなく、とっても美味しかったです♪
オートミールはクイックタイプしか持ってないので、おすすめされてないけどいいや！と作ってみたらお粥みたいでとても美味しかったですよ^_^
前の晩に鯖缶とオートミールの計量して準備してたら、朝あっという間に食べれて良いですね！