納豆キムチで得られる相乗効果３選 16時間空腹ダイエット
社会間の 腸活ダイエットおはようございます 社外カンです今日のテーマは 納豆キムチで得られる相乗効果3選という テーマでお送りいたします 社内間です 関西人は 納豆を食べないというのは昔の話というの を最近知りました そもそも 納豆は 河内出身の 源 義家が東北遠征中に 馬の餌の煮豆を 俵に入れておいたところ中で発行して 偶然出来上がったのが始まりと言われて いるのも最近知りました 納豆の3つの効果たんぱく質分解効果 納豆キナーゼによる動脈硬化予防筋力 アップ にカルシウム 吸収 促進効果3 腸内環境を整える効果 美肌効果 便秘予防 納豆キムチにして得られる相乗効果3選 キムチを混ぜ合わせることによってさらに 効果が増します1美肌効果ビタミンB群 コラーゲンを生成ビタミンC 肌の酸化を抑制 ビタミンaが不足するとシミやそばかす たるみなどの 肌のトラブルに発展します に 害予防キムチが 納豆菌を餌にして 乳酸菌を増やすことにより 血液をサラサラにすることにより 血管系の病気や害予防につながります 3デトックス効果 腸内フローラを整えることによる デトックス作用 便秘予防効果を 倍増します それでは第10回 減量オープンのお知らせです みんなで一緒に用意した後で減量始めてみ ませんか4月1日から4月30日の1か月 間で最も体重が減った方最も 原料率が高かった方それぞれの優勝者に 1万円分の商品券を差し上げますただし エントリーが10名以上の場合に限ります エントリーフィーは無料です 締め切りは3月25日 エントリーフォームはYouTube概要 欄もしくは16時間空腹ダイエットパルム ネットで検索の上 Web上のエントリーフォームからお 申し込みください それではいつも通りですね バックランジ20回3セットをやった後に 挑発の運動の方をやっていきます それではバックランジ20回3セットの1 セット目今日は右足から引いていき ましょう 12 3 456 8 9 10112 3 16 17 18 はいじゃあいいですよ それではロングブレスダイエット 息をはーっと吐き出してグッとお腹とお尻 に力を入れて1分間では息を入ってきます はいスタート 15秒 30秒 45秒 5432 1 はいじゃあいいですよ はいそれではバックランジ20回3セット の2セット目今度左足から引いていき ましょう 12 3 1 6 8 9 1011 13 15 16 17 18 19 はいじゃあいいでしょ それでは ジンの訪問できます人と言ってもですね 腰に手を当てると親指が押している 押さえているツボが順位というツボとなり ます全身の疲れを取ります では揉んでいきましょう 1234567812345678 では 持続かつになります はい12345678 繰り返しますはい12345678 はいじゃあいいですよ それではお腹の上下左右を揉んでいき ましょう 両方のごめんなさいバックラージ20回3 セットの3セット目ですね右足からまた 引いてきます 12 3 456 8 11 13 15 16 17 18 19 20 はいじゃあいいですよそれでは総括に入り ます両方の手を組んでおへその上に置いて くださいまずは合掌ですはい 1234567812345678はい そのままぐっと押さえつけて時計回りに ローリングさせます12 [音楽] 3 4 56 7 8 繰り返します 12 34 5 6 7 8 はいじゃあいいですよ それではおへその上下左右を中指で押して いきましょうでは両方の中指をおへその左 3cmにセットします 1から8で1から4で押してきます 5678で揉んでいきます2回ずつ 繰り返しましょうはい 1234567812345678はいお へその下3cm 1234567812345678おへそ の右に3cm 1234567812345678 おへその上3cm 12345678812345678 はいじゃあいいですよ それでは握りこぶしを使って 握りこぶしを 盲腸の上に置いてください 左手は添えますグッと圧をかけておへその 周りを円を描くようにして巡ってぐっと 結腸の方に押し込むようにして滑らせて いきましょう [音楽] 456 8 はいはいいいですよ はいそれでは次に缶を揉んできますはい 同じく握りこぶしを右の脇腹に置きます 左手は添えます ぐっと圧をかけてみぞおちの方に滑らせ ましょう12 3 456 78 はい大事ですよじゃあ引き続き水位を持っ てきます 握りこぶしを左の脇腹に置きます左手は 添えますグッと圧をかけて右斜めした 胃の方向に向けて滑らせていきましょう 12 3456 78 はい大事ですよでは最後に 便秘予防のツボをしてきます両方の中指を おへその下5cm左3cmにセットし ましょう1から8で状態を倒しますすると 指が中に入ってきます今度1から8で上体 を起こしますその時指を引き上げるように しましょう2回繰り返しますでは頂点を 倒しますはい 12345678起こします 12345678 倒します 12345678起こします 12345678 はい左いいですよ 継続は力なりお腹を揉むことで 免疫力をアップさせて 健康の維持を図りますお腹を揉むことで 冷え性を解消につながります 便秘予防はデトックス効果美肌効果にも つながってきますねはい今日もご静聴 ありがとうございました良い休日をお 過ごしくださいそれではまた明日ごきげん よう
朝活 毎日5：40～5：55
●「ストアカ」腸活ダイエット講座 https://www.street-academy.com/myclas…
●Palmnetblog https://palmbridal.net/wfh44723/categ…
●寒河江幹のプロフィール https://www.street-academy.com/steach…
●食事管理シートはこちらから https://forms.gle/XEn8zSomB2MjobbG6
《減量オープン エントリー方法》 以下のエントリーフォームより申し込みください。
https://forms.gle/TcfsT9qEUhWywKXeA