【45日目】健康的に痩せる”サーモンアボカド丼”

【45日目】健康的に痩せる”サーモンアボカド丼”

健康的に痩せるサーモンアボカド丼作り ます。これ食べれば健康的に痩せていく。 めちゃめちゃうまいからマ似してみて。 外見をよくするために健康的に痩せたいと 思ったから今回は美肌になれるどんぶり 作ってます。サーモンとアボカドは質が 多いんですけど両質の油が入ってるんで これ結構おすすめです。しかもタンパク質 も豊富。米は痩せるために必要。作るしか ないちまち。 最コどを作っていきましょう [音楽] 。うん。 旅行に来た気分味です。 [音楽] 腕取れしんどいけど腕をでかくするために頑張るで。その後は取木に行っちゃいました。後輩に誘われたら仕方ないよね。でも食べるもんは米と胸肉と卵とキャベツめっちゃ健康。今日の体重は 71.1kg。大会まであと130 日間頑張ります。明日からジム2 回行きます。パーソナルで毎日1 鍛えつフィットプレースで腹筋やっていく。 投してもよろしくお願いします。

【料理方法】
①サーモン100gをブロック切りする
②アボカド半玉をブロック切りする
③サーモンとアボカドを以下で和える
醤油　　　　：大さじ１
コチュジャン：好きな量
ニンニク　　：好きな量
④白ごはん（150g）の上に③を乗せる
⑤ゴマと卵黄の乗せたら完成です！

P：26.3g
F：30.8g
C：61.5g
カロリー：627.7kcal
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【2025年3月1日】
体重：74.9kg
体脂肪率：16.9%
↓
【2025年3月31日】
体重：72.1kg
体脂肪率：13.0%
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【目標】
「ベストボディジャパンで優勝し、みんなに勇気を与える」

【自分ルール】
①仕事にも全力で挑み、決して手を抜かない。
②ワイルドな漢になるため、筋トレに励み、己の限界に挑戦し続ける。
③外見だけでなく、心まで鍛え抜く。
④視聴者との信頼関係を大切にし、絶対に裏切らない。
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※撮影してから、編集・投稿するまでにタイムラグ1日だけあります。