【衝撃‼️😳揚げない！丸めない！】太らない！おさつコロッケ
産後12㌔痩せた一児の母が
痩せうまレシピを紹介しています🍴😋
いつでも見返せるよう【保存】がオススメ✨
『揚げない！丸めない！おさつコロッケ』
🥢材料🥢
○さつまいも 1〜2本(300gくらい)
☆豆乳 大さじ３～４
○豚ミンチ 120gくらい
○玉ねぎ 1/2個(みじん切り)
★酒 大さじ１
★みりん 大さじ１
★しょうゆ 大さじ１
□パン粉 適量
□オリーブオイル 適量
🥢作り方🥢
①さつまいもは洗って、適当に切り、5分ほど水にさらす。
②水を切ってふんわりラップをし、600Wで6分〜レンチンして火を通す。(足りなければ、様子見ながら追加してね🥰)
③さつまいもを潰して、豆乳を加えてなめらかにする。(豆乳は様子見ながら追加)
④フライパンで、豚ミンチ、みじん切りした玉ねぎを炒める。火が通ったら★を加え味をつける。
⑤③に④を加えて混ぜ、耐熱容器に入れる。パン粉を乗せて、オリーブオイルを少しかけて、トースターで焦げ目をつけたら完成✨
🌟ポイント🌟
・さつまいもの皮はむいてもむかなくても、お好みで🥰
・豆乳はあってもなくても大丈夫🙆♀️
・そのままでも美味しいけど、味変でソースをかけても😊👌
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産後12㌔痩せた一児の母さやぴいです🍀
夫＆息子(1歳)と3人暮らし
◾︎家事育児仕事に追われて
運動する時間も体力も余ってない
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