【簡単レシピ】おから入りでたんぱく質強化！かぼちゃサラダの作り方【ダイエットレシピ】（おまけでかぼちゃきんぴらの作り方も♪）
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簡単に出来るかぼちゃサラダの作り方です。
簡単なのに美味しくてびっくり！
おから入りでたんぱく質強化してます。
ダイエット中や筋トレにもぴったり(*’ω’*)
動画の後半の、かぼちゃきんぴら作りも見てね！
00:00 完成品はこんな感じ
00:08 材料
00:14 調理開始
03:40 エンディング
材料
①かぼちゃ 1/4個（350g）
②豆乳 大さじ2
③オリーブオイル 大さじ1
④塩 小さじ1/4
⑤アガベシロップ（メープルでも砂糖でもOK） 大さじ1/2
⑥生おから 100g
⑦マヨネーズ 大さじ2
⑧醤油麹（醤油でもOK） 小さじ1
⑨クリームチーズ（kiri） 2個
レシピ
【かぼちゃサラダ】
①かぼちゃの種を取る。
②耐熱容器にかぼちゃを入れて、600wレンジで5分加熱する。
③かぼちゃの身をスプーンなどでほじくる。かぼちゃの皮はきんぴらにするから取っておいてね。
④かぼちゃに豆乳、オリーブオイル、塩、アガベシロップを入れて混ぜる。
⑤かぼちゃが冷めたら、生おから、マヨネーズ、醬油、クリームチーズを入れて混ぜる。
⑥お皿に盛り付けたら完成！
【かぼちゃきんぴら】
①サラダ作りレシピ②で加熱したかぼちゃの皮を小さく切る。
②フライパンに油をしいて温め、かぼちゃの皮を入れる。
③みりん大さじ1/2、醤油大さじ1/2、すりごまを好きなだけ入れて混ぜる。
④お皿に盛り付けたら完成！
【自己紹介】
子育て奮闘中の主婦です。2歳と0歳（二人とも男の子で、もはや怪獣）の子育て中です。
育児に追われ、時間の無い中でお料理やお菓子作りをするので、なるべく簡単に出来るレシピを考えています。
忙しさと寝不足のあまり、外食やベビーフードに頼ることもありますが、できる範囲でお料理やお菓子作りを楽しんでいます。
健康は食事からと言いますし、自分のスキルアップになればと思い、投稿を始めました。
人様にお見せするなら、サボれないよなと(・・;)
私の投稿が、少しでも皆さんのお役に立てればと思います。
インスタにも無添加商品、お家ごはん、お菓子作りを載せてます。
チャンネルの概要欄にリンクがあるので、ぜひ遊びに来てください(*’ω’*)
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雨雫
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