【東邦ガス】エコ・クッキング 夏レシピ オクラとトマトとツナのハニーマリネ
[音楽] こんにちは 方法が料理虚子エコクッキングナビゲーターのあっこです エコクッキングとは環境のことを考えて買い物料理片付けをすることです エコクッキングをすると今世界の人たちだ 一緒に取り組もうとしているエスビージーズの活動に協力することができます sb チーズにどんな目標があるかぜひチェックしてくださいね 4を作る前に東5ミリを作っておきましょう はい 作り方は当方月のエコクッキング動画にあるので後ろさんこん てください それでは料理の作りましょう今日の主の野菜は をプラ式 たまこ9に日ねっオクラとトマトと船のハニーマリネ陥っています 材料はこちらです [音楽] ん ん me 持っていた 2 まずオクラですけれども 地区福祉た産毛があるようならば 塩もみをしてくださいこの蔵はすべて失いのでこのまま貫きますそれでは始めにオクラ とトマトを洗います 洗ったオプラは時の先の部分を切って キックバックをプリート飛びます [音楽] ん 僕らを鍋に入れますがその前に ラベ底がずれていないか見てください 濡れていたら抜いてからものに行きましょう それではなぜにオクラと水100 cc を入れます 2教え4分ほどゆでますとても少ないのですが フタをすることで柔らかく茹でることができます それでは僕らは茹で終わったので氷水に入れましょう 氷みつ見れると僕らの色綺麗なままにしておくことがあるんですよ [音楽] 降臨ずに入れたオクラを見ました オクラとトマトはみんなが食べやすいおっキッズね 先生はオクラを半分に切りました トマトは半分に切ってヘタを取り 矢部痩せようってみます ん [音楽] ん 次はドレッシングを作りますボールに素直油ごと入れ 仕様 蜂蜜 すっ ん オリーブオイルを入れて混ぜます 4日 よく混ぜたら切っておいたオクラとトマトを入れて混ぜましょう voodoo 後一そうですが少し冷蔵庫に冷やしておきましょう 洗う前に使った調理器具を要らなくなった 金封地や布だで一人ます [音楽] ここに小倉屋様とを洗った時にためておいたんです 氷水があるので洗い6にかいます ソロさを冷たくなったかな生息を見ていきます [音楽] では盛り付けていきます 今日使ったオクラやトマトは先生の家の近くで採れたものですよ皆さんも地産地消を 心がけてみてくださいね エコクッキングは料理をする時いつも心がけましょう 買い物からエコクッキングは始まっています 強い常に合いすぎないようによってましょう [音楽] 今日のエコクッキングで取り組むことができた sb チーズの目標をします ん [音楽] ん エコクッキングについて詳しく知りたい方は 東邦ガスの youtube チャンネルを見てね それは今日のエコクッキングはここまで4なら うん2 9分 [音楽] ん
【東邦ガス】エコ・クッキング 夏レシピ オクラとトマトとツナのハニーマリネ
＃エコ・クッキング＃stayhome #夏休み ＃子どもと料理
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オクラとトマトとツナのハニーマリネ（2～3人分）
＜材料＞
オクラ 8本
トマト 1個
ツナ（缶） 70gくらい
はちみつ 大さじ1
す 大さじ1
塩 小さじ1/2
エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
＜作り方＞
① オクラはがくとヘタを切り取りなべに入れます。
水を100ｃｃ（分量外）ほど入れふたをして中火で４分ゆでます。
ゆで終わったら、氷水に取り、水気をふきます。
② ①のオクラは２等分に切り、トマトは食べやすい大きさに切ります。
③ ボウルにツナを油ごと入れ、
はちみつ、す、塩、エクストラバージンオリーブオイルを
入れて混ぜます。
②のオクラとトマトを加えて合わせます。
④ ③を器に盛(も)り付けます。