【ダイエット】コレステロール改善！胸肉を使った鶏しゃぶ。抗酸化作用と血液サラサラ効果抜群のトマトと玉ねぎのサルサソースがけ

【ダイエット】コレステロール改善！胸肉を使った鶏しゃぶ。抗酸化作用と血液サラサラ効果抜群のトマトと玉ねぎのサルサソースがけ

今日は腹方から食べて痩せて人生を変える お手伝いをしているよ鹿です食べてせる大 図書無事脳の経験から今すぐ使える抱いた 知識を食べてするをしレシピを発信してい ます 今回はヘルシーで美味しい鳥車部をつくっ ていきます今回が味の決め手はトマトと 玉ねぎで手作りするサルサソースです ピット爽やかで夏にぴったりなメニュー です もちろん食べやす栄養がすごく満点になっ ていますまずは取り所部とサルサソースの 食べ痩せ効果から見ていきましょう 今回使うメインの食べ合わせ食材はトマト 玉ねぎ木胸肉ですトマトは抗酸化作用が 強くて不摂生な食事で増えた血液中の コレステロールが結果に better better 張り付くのを抑えてくれ ます また玉ねぎのツンとする臭いの成分である リュウカーリルというのが血液をサラサラ にしてくれますそして アラフォーのダイエットに大事なタンパク 質は鶏胸肉でしっかり俸給していきます 鶏胸肉はささみの次にヘルシーで高 タンパクしかも安いのがとっても嬉しい ですよね母はを取り除けば100g あたり 116kcal 蛋白実は23g なので 一食分のたんぱく質がねっぱっちりとれ ますまた鶏ムネ肉に含まれるない野心家 アントン店さんも注目の食べ合わせ栄養 ですない野心もばんとん亭さんも代謝を グッとアップしてくれますこのおかげで 糖質脂質タンパク質がしっかり n衆議院 に代わって取りにくい体に代わってくれる んですこのように木造りサルサソースで 食べるトリーシャ部はですね美味しいだけ じゃなくて健康に痩せるために大切な英語 がいっぱい詰まっています それでは一緒に作っていきましょう別個 配置するでは作っていきましょう本当にね アンチエイジンポーカーもこれせ居る改善 もすごくできるとリジョブなので基地に おいしく作っていきましょうとても簡単 です通りシャープの材料です鳥の胸肉1枚 が移転に300g暗いを使っています 片栗粉大さじに取り車ばねこれでもできて しまいますされさソースですね トマト1個玉ねぎ1/2もあらかじめ洗っ たものを使っていますラカント小さじ1 タバスコを振りレモン5歳児1を使って いきます まず鳥居なんですけどもこれあらかじめ 寝取りのパワーをとってくれているのを 買ってきましたこれまず半分ぐらいにして そ仕切りにしていきますお辞儀リっていう のはこういうふうにもうちょっとねっ 斜めに切っていく こうなんですけどこういう風にして斜めに 入っていくのお掃除ぎりっていますこれを どんどんやっていきます 鳥シャブをねほんとに減るしだしあの ダイエット効果もすごく高いし お財布にもねめちゃくちゃ優しいですよね えっボディビルダーとかコンテストでる人 はねひたすら胸肉食べてるじゃないですか 名脂質が少なくてカロリーが低くて たくさん食べれるって言うのはもちろん なんだけどポー淡白だしね ないけどやっぱりコストがね安いからって いうのは一番らしいですけど 知り合いに聞いたされて言っていん ちなみに1人体重50キロぐらいの人だっ たら タンパク質20g くらいなので100g ぐらいを目安に食べるというかな はいすべてね素地霧にできたのがこちらで ございますからここの鶏肉を寝て大さじ位 の片栗粉を入れます してねも見ます まんべんなくてもんで片栗粉をつけて 揚げることでをニックの音水分が逃げない とで すごくしっとりジューシーにね出来上がっ てきます あとは誰とねよく絡むいうのもサック1頃 かなと思います です そしたら次サルサソースを作っていくん ですけどブレンダーだとねすごく簡単に できます玉ねぎを半分にしたの どんどんといい入れてトマトもこのヘタを 取ります はっはー 4分の1にしたら今中にポンと入れていき ます ポッポ2年の調味料を入れていきますが 担当小さじ1 g 音ももおさじ1 [音楽] て タバスコ5振りしていきますこれをネイ もう好き好きなので辛いのが好きな人は もっと入れてもいいし 苦手な人は少なめにしてください [音楽] n 4 かぼすこってさぁで映像個で余ってる ナンバーワンだよ 紅蓮でない人は包丁でみじん切りにして ボウル出会えればできます 岩スイッチをああああ はぁ はい ほんとこれであるさソースの出来上がり ですめちゃくちゃ簡単でしょ タマネギはね血液サラサラになるシート もっとはねぇリコピンとたが多くて抗酸化 作用が不利なので ポリの をしゃぶしゃぶにつけるけど普通にサラダ にかけても美味しいドレッシングになるの でいろいろをかけて試して言ってちょっと 味見しています [音楽] 振ったうん 爽やかで美味しい すっごいさはやっぱです 塩分もねすごい控えめにしているから身体 にも良いしね すごいおすすめですもうちょっとパンチが 欲しい人は少し胡椒入れたりとか 押尾ね少しだけたしてあげるのも良いと 思いますもうちょっと辛味が惜しい人は タバスコ してもいいし 奄美ぐもう少し欲しいなぁと思ったら関東 でもうちょっとしでもいいと思うし自分 好みの音味にアレンジしてくださいはい ふっとしたのでこの中に鳥の胸肉ちゃんを 見ていきたいとおもいます ねぇ エイ [音楽] これで沸騰したら2分くらい進化に熱を 入れていきます 鶏肉をねやっぱりちょっとちゃんと火を 通さないと食中毒の可能性もあるので しっかりネジはとしていきます牛肉をね 表面焼くだけでいいんだけど鶏肉は しっかりヒートした方が良いです はい出来上がったのでここから 水をねあげていきます ん グループインできている 牛草 これで粗熱をとっていきます を見つけていきまーす 食べ合わせといえば根野菜たっぷりなので お湯ね野菜と一緒に食べるのがオススメ です アプリコレステロール値を下げるってなる と抗酸化作用が強いものをいっぱい摂った ほうがいいですねいや歳ってやっぱり抗酸 化作用がそいつ用の玉送って特にこういう 色のを良いものを取ると結果にレベたて脂 が張り付かなくて改善されるというふうに 追われているのでこういったものをね しっかりとってっダサい虫そうもうこの 時点で美味しい鳥車ば姉も本当にこれだけ で美味しくてこことめんつゆとかでも 美味しいので溝やでもヘビー ローテーションしていますこれに されず本そうねかけていきます スプーン色鮮やかで綺麗でしょ 味も値下げやかになるからすごいあの食欲 がないとかすごい熱い時とかにするする 進む味になってます はい 感じでございますできました はいそれでは じゃーん できました できたので食べていくといいと思います トマトソースをしっかりつけて ん [音楽] うーん やバラ会 しかも 片栗粉をつけているので するって口額にいう 入っていく感じ ん 美味しい [音楽] 持っん もうちょっとスパイシーさが欲しいといっ た時はタバスコ てか県で うーん ねっから defan 河南けどお前 ウンカアレンジ色々で保証 ちょっとかけて食べても美味しいし うん面白い あともうちょっとね集音人のパンチが 欲しいなって思ったら私はよく書けてるん だけどこれクレージソルトを少しねパパっ てかけてあげるとさらに美味しいですっ 結構いうねこういうグリーンの葉っぱとか にちょっとねこうやってくるんで あげても ね組み上げて あけず真髄にくらい空けてこうやって言っ ん うん から皆そんな自然喜んでる味がする 健康ヘルシーみたいな無しぃでーす今回ね かなりあのーエアーコレステロールをされ たりとかあとみんなにね健康になって ほしいから塩分も少し控えめで作ってい ますなのでもうちょっとパンチが足りない なって思った時は潮ね少しかけてあげたり とか 故障は塩分がほとんどないのでこういう ものをかけてある程度とかた益子もね意外 と f が悲観なので声を読んでね味を つけてみたりとかするとさらに美味しく 食べれると思うので皆さんの自分の音好き なアレンジでいろいろやってみてください はいということで今回も観ていただいて ありがとうございました浴び汗健康 ちゃんねるはある方から大切な度係数竹約 傾向な課題になる第と知識を発ししてい ます参考になったなと思ったらチャンネル 登録そしていいねボタンをぜひお願いし ますこちらのラインアウトでは最新の イベント情報大と知識を発信してるね こちらの方の登録をお願いしますインス タグラムのフォローも持ち上げればお願い しますではまた次の動画でお会いし ましょうまたねぇねぇん んです本当にね体をよくなって欲しいね 本当に コレステロールの音薬飲んでますとかいう 人は薬を減らして健康にいてほしいから 一緒に作るとかえかぷせないけどがんばり ましょう ん

こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

✅レシピの詳細はこちら（過去に紹介したレシピも見れます！）

食べ痩せ鶏しゃぶ！トマトと玉ねぎのサルサソースがけでコレステロール改善！

今日はヘルシーで美味しい鶏しゃぶを作ります！

今回の味の決め手は、
トマトと玉ねぎで手作りするサルサソース！

ピリッと爽やかで夏にぴったりなメニューです。
もちろん食べ痩せ栄養が満点です！

まずは
鶏しゃぶとサルサソースの食べ痩せ効果から見ていきましょう！

今日使うメインの食べ痩せ食材は
トマト・玉ねぎ・鶏胸肉です。

トマトは抗酸化作用が強く、
不摂生な食事で増えた血液中のコレステロールが血管にベタベタ張り付くのを抑えてくれます。

また玉ねぎの
ツンとする匂いの成分である硫化アリルが
血液をサラサラにしてくれます。

そして、
アラフォーからのダイエットに大事なタンパク質は
鶏むね肉で補給します！

鶏むね肉はささみの次にヘルシーで高タンパク。
しかも安い！

皮を取り除けば100gあたり
116キロカロリー　タンパク質は23gなので
１食分のタンパク質がバッチリ摂れます。

また、鶏むね肉に含まれる
ナイアシンやパントテン酸も注目の食べ痩せ栄養！

ナイアシンも、パントテン酸も代謝をアップしてくれます。

このおかげで
糖質、脂質、タンパク質がしっかりエネルギーに変わり
太りにくい体に変わります。

このように
手作りサルサソースで食べる鶏しゃぶは、
おいしいだけでなく
健康に痩せるために大切な栄養がいっぱいです！

それでは、作っていきましょう。

もくじ
0:00 鶏しゃぶとサルサソースの食べ痩せ効果とは？
0:32 トマト・玉ねぎ・鶏むね肉の食べ痩せ健康効果
1:56 鶏しゃぶと手作りサルサソースの作り方
8:20 できましたー。簡単！

✅関連動画
【食べて痩せるヤンニョムチキン】揚げない鶏むね肉でおいしくダイエット

【フライパンだけで簡単】ダイエットの味方！パサパサ鶏胸肉が、ご馳走に。鶏むね肉ステーキをジューシーに焼く方法　鶏胸肉が飽きた人に。糖質制限ダイエットレシピ

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