お腹いっぱい「豆乳チョコ餅」 #ダイエット
今回は無調整豆乳を使った「チョコ餅」つくっちゃいました！🍫🌾
全部食べても、178カロリー！
オオバコは膨張性に優れた植物性食物繊維なので、満足感最高です！🥰
全部食べるとホンマに腹にきます笑
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 178kcal
☑︎ タンパク質:10.2g
☑︎ 脂質:9.5g
☑︎ 炭水化物:13.4g
↪︎糖質:4.7g
↪︎食物繊維:8.7g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
————————————
【材料🛒】
☑︎ 無調整:200ml
☑︎ オオバコ（サイリウム）:6g
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ココアパウダー:10g
————————————
【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「無調整豆乳」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて、よく混ぜる。
❷
電子レンジ（600w）で、1分30秒加熱。
❸
トロトロになるまで、よく混ぜる。
❹
容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
❺
適当な大きさにカットして、ココアパウダー適量まぶして完成！
————————————
#shorts #ダイエットおやつ #ダイエットレシピ #食べて痩せる
14件のコメント
栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！📍
今回は無調整豆乳を使った「チョコ餅」つくっちゃいました！🍫🌾
全部食べても、178カロリー！
オオバコは膨張性に優れた植物性食物繊維なので、満足感最高です！🥰
全部食べるとホンマに腹にきます笑
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 178kcal
☑︎ タンパク質:10.2g
☑︎ 脂質:9.5g
☑︎ 炭水化物:13.4g
↪︎糖質:4.7g
↪︎食物繊維:8.7g
※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。
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【材料🛒】
☑︎ 無調整:200ml
☑︎ オオバコ（サイリウム）:6g
☑︎ ラカント:30g
☑︎ ココアパウダー:10g
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【作り方🍴】
❶
耐熱容器に「無調整豆乳」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて、よく混ぜる。
❷
電子レンジ（600w）で、1分30秒加熱。
❸
トロトロになるまで、よく混ぜる。
❹
容器に入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やす。
❺
適当な大きさにカットして、ココアパウダー適量まぶして完成！
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オオバコはネットで購入？
くっそうまそう
レシピ本出してほしいです😮
お通じがなかなか頑固な方にピッタリのおやつですね!
かずさんレシピのケーキと組み合わせて透明グラスに盛り付けてパフェにするのもヘルシーで美味しそう!
小麦粉で代用する場合は6gで大丈夫ですか！
今作ってます😊レンチン中！
仕事から帰ったら食べるの楽しみ♪
はじめまして。
作って見ました❗１番美味しく食べれました♥️
オオバコ買ったけどクセや匂いが無理でどうしようか思ってたので👍
お腹いっぱい❤ありがとう
愛飲してるカロリー45%OFFの豆乳があるんですが作れますかね|ू•ω•` )
これはまずい
これ豆乳特有の青臭さない？
オオバコ😱も
お初🔰にお目にかかります😮
これ作って食べたんですけど
めちゃめちゃ美味しかったです🥹🫶
リピート確定！！！
抹茶味でもできますか？？🤔
めっちゃ美味しく出来ました😋
ありがとうございます！