【高タンパク】極上！茄子と鶏キーマカレー
今回はキーマカレーのご紹介！
夏から秋にかけて旬を迎えるなすを使ったキーマカレー🍆
スパイスを使って本格的な味わいに、、！
茄子はジューシーに瑞々しく鶏ひき肉がしっかり存在感を放ちます
たっぷりの具材に満足度も高く
様々なスパイスが味をしっかりと引き締めます！✨
高タンパクで体づくりにも◎
ぜひ作ってみてくださいね
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【キーマカレー】（2~3人前）
鶏ひき肉 250g
玉ねぎ 1/2個
ホールトマト缶 200g
なす ３本（小さめ）
マッシュルーム 1袋
おろししょうが 小さじ1/2
おろしにんにく 小さじ1/2
コリアンダーパウダー 小さじ2
クミンパウダー 小さじ2
ターメリック 小さじ1/2
チリパウダー 小さじ1/2～
塩 小さじ1/2～
オリーブオイル
ごはん 2人分
ゆで卵 1～2個(お好みで)
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▼今回の動画の流れ▼
00:00 オープニング
00:08 本日の献立
00:20 材料紹介
00:33 ピックアップポイント
00:49 料理
07:25 盛り付け
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/ @OrionLabWellness
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