材料3つで簡単にできる、レモンブリスボールの作り方！
こんにちはあゆみです今日はこれからの暑い時期にぴったり レモンを使ったブレスボールの作り方を紹介したいと思いますベースとなる材料は3つ だけでオーブン動画フライパンとかを使わずに混ぜるだけでとっても簡単にできます たくさん作ってしまっても冷蔵庫で保存ができるのでご毎日飲めスナックとして是非 作っていただけたらなぁと思います ではさっそく作り方の紹介です まずは一つ目の材料デイズ50グラムです デーツはぬるま湯20分くらい浸してこの後を潰しやすいように柔らかくしておきます 厚めの材料がお好きな夏50グラムです 今日はカシューナッツとヘンプシードを合わせて50g 使っていきます他にも アーモンドが合わせたりとかを好きなように組み合わせてください 2はブレンダンを使わないので夏は包丁を使って細かくカットしていきます はっはっは バッハ だいたいこれくらい細くなれば ok です 3つ目の材料がレモン1/4個分です でもはそう削ってねもゼストを作っていきます メモゼストにするのでできれば桜が3つのレモンの層が薄いです [音楽] しっかり絞ってでもんじゅうずにしますちょっとた音が入っちゃったので単年は後で 取り出してください ぬるま湯につけてたデイズが柔らかくなってます 欲しいでつにタネがあればこの時にタネを全部取ってやってください ここから多くを使って潰していきます もしブレンダーを持ちだったらブレンダーで全部材料がで一緒に混ぜちゃっても大丈夫 なんですけれども 今日はブレンダーを使わずにホークで混ぜる 55で作ってます だいたいペースト状になってきたところでレモンジュースを加えてさらに混ぜていき ます でもジュースが入るとこの水分で さらに混ぜやすくなると思います最終的にこんなくらいのペースとになれば ok です 先ほど削ったレモンゼストと後細くしていた ナッツ類を全部一緒に入れます 材料をボウルに寝たらしっかりと混ぜていきます しっかり混ざったらボール状にしていきたいとおもいます 手を使ってくるくると丸めて小さなボウルにしていきます すべてボール状にできたら冷蔵庫で12時間 または冷凍庫で10分くらい冷やしてやります 冷やしたあとはお好みでココナッツフレークをまぶす等さらにおいしくなります 出来上がったブリスボールはメイソンジャーなどの容器に入れて冷蔵庫で保管します 冷蔵庫で約2週間くらい保存が可能です で本日もご視聴いただきありがとうございました とてもね簡単にできるのでぜひ作り置きをしておいてください じゃあまた色々ヘルシーレシピアップしていきますので チャンネル登録もよろしくお願いしますまたねー [音楽]
ブレンダー不使用、混ぜるだけで簡単にできるブリスボール。
ブリスボールに、レモンを使って、これからの暑い時期にぴったりのスッキリ味にしました。
容器に入れて、冷蔵庫で２週間くらい保存できるので、作り置きして、スナックとして美味しくいただけます。
＜材料＞ ブリスボール10個分
ー デーツ50g
ー お好きなナッツ類 50g（今回は、カシュー40gとヘンプシード10g使いました）
ー レモン1/4個
ー ココナッツフレーク（オプション）
＜作り方＞
１）デーツは、ぬるま湯に10分くらいつけて、柔らかくします
２）ナッツ類は細かく刻みます
３）レモン1/4個は、皮を削ったレモンゼストと、レモンジュースに分けておきます
４）デーツの種をとり（あれば）、デーツはフォークを使って潰します
５）だいたい潰れてきたところで、レモンジュース を加えます
６）レモンジュースを加えて、さらに、デーツがペースト状になるまで、潰していきます
７）デーツがペースト状になったところで、レモンゼストとナッツ類を加えて、よく混ぜます
８）よく混ざったら、ボール状に丸めていく
９）すべて、ボール状になったら、冷蔵庫または冷凍庫で冷やす
10）冷やしたブリスボールに、お好みで、ココナッツフレークをまぶして完成！
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