【25キロ痩せた料理】オクラレシピ３種！これからの季節が1番美味しいです🤤
[音楽] ちょっとこれはうますぎるな。うん。はい 、どうもしらちです。こんばんは。今回 ですけども、こちら見てください。この たっぷりおらなんですけども、ちょっとし た日が気温にして35°あった日で めちゃめちゃ暑かって、ちょっとさすがに 冷たい系涼しいやつを食べたいなと思い ながらちょっとスーパー歩いてたらおが 安かったのでちょっとたくさん入手してき ましたと。で、えっと、今日はこちらの お倉を使った、え、お倉レシピを三シナ 紹介していこうと思っております。1つ目 がたっぷり明型とおクの大葉梅。2つ目が 丸ご塩クラです。で、3つ目が、え、 梅しそさミキュウリになります。はい。ま 、結構夏野菜使ったやつでさっぱりした やつをちょっとピックアップしてみました 。もうどれもショートで紹介してる料理に なりますので、めちゃめちゃ低糖質で、 しかもま、安くで作れるものばかりなので よかったらちょっと参考にしてみてもらえ たらと思います。はい、ということで ちょっと作っていこうと思います。 ではですね、まず1しめたっぷり明型と お倉のオーバー梅ン合えから作っていこう と思います。ちょっとライフハックを紹介 したいんですけど、お食らってですね、 あの表面にケバケバが生えてるんですけど 、ま、ちょっと実はこれあえてこれネット のままあのお見せしてるんですけども、ま 、なのでちょっと見えづらいというか見え ないと思うんですけど、ちょっとした ライフハックとしてですね、このケバケバ を取る時に一旦お取り出して、えっと、塩 振ってこうゴシゴシするっていうやり方が あるんですけども、それだとちょっと2つ 不便なことがあっで、1つが、えっと、 まな板の上でちょっとあの、ゴシゴシする んで洗い物が増えてしまってるところで2 つ目がこれケバケバがですね、ちょっと チクチクする成分というか素材感であり まして、なのでちょっと手が痒くなったり するので、ちょっとそこを避けるために ですね、このようなご家庭のビニール袋を 、え、取り出してもらって、一旦これ 袋ごと入れてしまいます。はい。こんな 感じですね。はい。で、えー、そこに、ま 、塩を 適量でいいんですけど、小さじ2ぐらい 入れときましょうか。こう入れてそのまま もみもみすることで洗い物もなくなるし、 えっと、ケバケバもしっかり取れ るっていうちょっとライフワークです。 これ1袋ずつやってください。ちょっと 手間省くために、あの、一気にやってるん で、ちょっとあらあらでケバケバトリを やってるのではい。本来は1袋ずつ、 1編みずつやった方がいいかと思います。 早速シラッチワンポイントアドバイスが出 てきたので、ちょっと今日は調子がいいか なと思います。 はい。ま、こんな感じですね。で、ま、 一旦ちょっと水でさっと洗いましょう。 こんな感じです。ちょっと目には見え づらいんですけど、ある程度ケバケバが 取れたかなと思います。ちなみにここ めちゃここ最近めちゃめちゃ暑くてですね 。本当に暑いものを食べづらくてですね。 なのでちょっと今回レシピをどうしようか なって考えた時に、あの、あんまり暑く ないもの、もう本当に冷たい方が美味しい ものばかりこうピックアップしてみました ので、ま、皆さんの地方では今年は暑いか どうかちょっと知りたいのでよかったら コメントください。はい。で、えっと、 今回お4つ買ったので、もう4つまるまる 使い切っちゃいます。ていうちょっと レシピ紹介します。なので一旦これ脂する んですけど、あの湯動しはまる丸ごともう これ全部お入れちゃいましょう。はい。な のでおを1度に、ま、4袋茹で上げちゃい ます。 でですね、おの茹で時間の目安なんです けど沸騰している鍋に90秒入れてあげれ ば、あの、ちょうどいいかなと思います。 ちなみに 鹿児島県のイすっていうところでこのお倉 生産されてんですけど、地元の隣町になり ますのでめちゃめちゃ愛着が湧きますね。 温泉が有名な町なんですけど、砂温泉が 有名な町なんですけど、その隣の枕って いうのが白地の故郷になります。ま、枕は カツオですね。カツオがめちゃめちゃ有名 です。是非枕好きのお仕事あれば是非。 よろしくお願いします。知り合いもいます んで伝わってくれれば嬉しいな。はい。 入れちゃいます。ちょい早いですけど。 ジャーチポイントその2。お食らって浮き やすいんで、例えばこうザとかでこうやっ て押し込んで放置してあげるとしっかりと 火が通るかなって思いますのではい、ご 参考ください。ちょっと待ちながらお話し すると前回、えっと、ちょっと夏野菜の シリーズの中でキュウリレシピ3を投稿さ せてもらったんですけども、早くも2週間 ぐらいですかね。で、5万回再生ぐらいさ れておりまして、あの、たくさん見て いただき大変ありがとうございます。皆 さんがこう好んでくれるような動画作りを しようと思ってるので、ちょっとそれに 合わせたちょっと作り込みしていこうかと 思うので、よかったらなんかリクエスト あれば是非コメントください。はい。ま、 90分ぐらい経ったので、ちょっとこれ 取り出しちゃいましょう。 よいしょ。 はい。こんな感じです。はい。で、この まま、えっと、洗います。えっと、洗って おクを冷やしてあげて、これから作るやつ 裏を、おの下準備ができた感じになります 。これ ちょっと最近買ったものなんですけど、 この ここに水が入っててもこうバランスが取れ るっていう ボールをゲットしました。めっちゃいいっ すよね。片手で作業ができる感じです。で は、たっぷり明ガとお倉の大葉梅ですね。 はい。ちょっと準備するのはもうすでに 下わっちゃってるんですけど、明ガを5個 分ぐらいですかね。使ってます。で、明ガ って1個200円とかしたりするんです けど、ちょっと近所のスーパーで探してみ て欲しいんですけど、明ガの茎っていうの があるんすよ。明画の茎を買えばこれの 23倍あったかな?結構だいぶ使ったん ですけど、カット前の明ガの茎の部分が あって、それだけで150円とかで売っ てるんですよね。なので、めちゃめちゃお 得なんで、僕は明ガを買う時は、明ガより 明ガの茎を使うことでコストを抑えるのと 大量に使ることでちょっとお得にしており ます。次が大葉ですね。大葉が3から5枚 分ですね をカットします。カットの仕方はこれ縦に 2回重ねて、ま、大体3回、2回か3回 ぐらいですね、重ねてカットしてで、その 後 サクサクサクと切るぐらいの感じで、 そしたらこうハラハラとなるので、ま、 この状態で準備しておきます。 はい。で、次ネギを輪切りにします。で、 量にして大さじ2個分ぐらいなんで、ま、 これぐらいかな。これぐらいであればいい かなと思ってます。 で、できるだけ薄めで カットしてあげます。 薬味系は多くて困ることはないんで、全然 大さじに以上あっても全然大丈夫です。 ほいっと。こんな感じです。はい。これで あとはメインの おですね。 このね、おクと明ガとネギと大葉の相性が 良すぎて良すぎて 切り方としてはですね、まず下手の部分を カットしてあげます。この下手、下手の 箇所をフラットにさせてあげてそのまま 切るとはい。で、ここが今回の料理の、 えっと、ポイントになります。切り方なん ですけど、斜め切り、斜め切りにしてで、 できるだけ薄く切ってあげます。そうする ことでこの形状がですね、さっきえっとお 見せした明画の形状と合ってるので箸で 救いやすいんですよ。このように 食材をできるだけ他の食材と切り方とか 大きさとか長さとかを合わせることによっ て食事をする時に箸に取りやすいっていう ところがとても重要です。なので苗型 合わせた斜め切りで切ってあげます。これ を、え、おら10個1袋分ですね、 やってあげます。なので、ちょっと分厚く 狭いよりはしっかり長めに切ってあげると とっても食感がいい食感が楽しめます。 はい。こんな感じですね。はい。じゃあ これをボールに移していきます。で、 ボールに移したらさっき準備した、え、 材料を各手入れていきます。画はま、 ちょっと量を合わせてイメージしてこれ ぐらいかな。大体秒が3から5個分ぐらい でこのぐらいのバランスになるかと思い ます。はい。で、次がオーバー。 で、次がネギですね。 これが食材であとは 調味料本出しですね。小さじ1/2から1 ぐらいです。ちょっと気持ち多めの位置に してみました。で、ポン酢 ポン酢大さじ1 でごま油小さじ1 で塩昆布ですね。塩昆布1つまみぐらい。 これカットした方がいいんですけど、あの 、ま、カットしないでも全然大丈夫です。 その代わりしっかりしっかり混ぜることを お勧めします。最後が味の決め手となる 梅干しですね。で、梅干はちょっと事前に 叩いてから入れるようにしましょう。 ちょっと混ぜやすいようにしてあげます。 はい。なのでちょっと叩いておきます。 ただしこの叩くっていう手間を避けたい 場合は事前にもうボールの中に梅干を入れ てすりぎとかでゴリゴリして分解して あげればいいと思います。こんな感じです ね。こうやって叩いて 叩いてあげると いいと思います。はい。で、これを 拾い上げてピッとピッと入れてあげます。 はい。ここまでできたらはい、いい感じに 混ぜ合わせてください。 お食らってこうやって混ぜていくと徐々に このネバネバが効いてきてすごい美味しそ うってなりますよね。こんな感じ。いい 感じにもうすでにこのネバネバが揃ってき てる感じすね。 はい。全体的に混ざったかなって思う ぐらいでこんな感じっすね。 こんな感じ。この状態になったら完成です 。ちょっと味見してみますか。 [音楽] うん。 美味しい。これはいいっすね。 おクがあの全体の旨味をこうギュって 閉じ込めてくれるんで、もううまさ爆発し てますね。 なのでこれ結構薬み薬味シリーズ総集合 オールスターが集まった感じになってるん でこれって何にでも合う気がしますね。な ので僕の水晶はこのまま食べて欲しいなん ですけどちょっとこれはうますぎるな。 うん。なんか豆腐にかけるとかま味ご飯に かけちゃったら絶対美味しいんですけどね 。ま、ちょっと僕は低ト水晶なんでお勧め はしません。 はい。ちょっと盛り付けていきます。 盛り付けはオーバーを2枚ぐらい敷いて あげて、ま、これもね、オーバーとくると 、ま、間違いなく美味しいんですけどね。 オーバー、もうすでにオーバーインしてる んですけど。 [音楽] うん。これ大体まあ2人分ぐらいかな。 小バチ的な感じで楽しんでもらいたいんで 、そんなにたくさん食べるようには作って ないので、ま、そういう意味では3人、4 人分とかそれぐらいの感じかなと思います けど。 [音楽] はい。これにごまをかけたら、 かけたらはい、一しめ完成しました。 ドン。はい。こちらたっぷり明型とおクの オーバメン です。最高ですね。はい。 これ最高すぎません? 最高。じゃ、1しめ完成っていうことで、 あと次の2品も作っていこうと思います。 はい。で、ちなみにですね、あの、 の、え、カロリーと食費計算については ちょっとこちらの方に載せておきます。 えっとですね、 ま、大体、ま、200kcリぐらいですね と予算的な大体200円いかないぐらい ですかねになるかなと思っております。 はい、ご参考ください。ちなみにですね、 小倉についてですけど、お倉にはライト 効果としてネバネバ成分がペクチンと ムチンという成分が入ってますと。で、 そこが血糖値の上昇を抑えるということ ですね。なので、あの、よくやるその血糖 値っていうのを取りすぎると脂肪を生成し やすい、ま、インスリンですねの分泌を、 え、抑えることで糖質の吸収を抑視して くれるということです。はい。なので、 あの、すごいダイエット向けですっていう ところですね。で、これがすごい面白いん ですけど、炭水化物がなんと5.6in 入ってんですね。その量としては、ま、 1袋あたり大体10本ぐらいですかね。で 、ま、5.6ぐらい入ってると。ただこの 5.6のうち糖質は1.36しかなくて 食物園が4.25あるんですよね。何が いいたかって言うと、あの、炭水化物とし ての含油料はめちゃめちゃ多いんですけど 、その中の糖質は低くて植物繊維の方が めちゃめちゃ高いと。これがめちゃめちゃ 僕の中ではしびれまして。いやいや、糖質 高けえじゃんって思、一瞬思ったんですね 。炭水化物量で、あの、高いなと思ったん ですけど、ちゃんとよくよく見てみたら実 は炭水化物の中の食物繊維含油量が めちゃめちゃ多かったっていうことを後で 分かって、これはすごくいい食材だなって 思ったことがあって、結構対応して紹介し ております。はい、ちょっとご参考に。 白らっち一口メモでした。はい、じゃあ、 えっと、2しめ作っていきます。2メが 丸ご大倉。これがもう今回1番ちょっと シェアしたいレシピになります。ま、大体 1袋ぐらいですかね。使って調理していき ます。本当に簡単なんで、もうサクサクっ と紹介していきます。まずは下手を落とす のはさっきの内容と同じですと。はい。な ので1回ザクっといっちゃいます。はい。 ザクっといっちゃいました。ちょっと まな板洗ってないのは勘弁してください。 で、え、これを容器に入れます。はい。 もう、もうこれでちょっと作業の8割 ぐらい終わりました。はい。あとは調味料 入れるだけになります。入れる調味料 付けだれですね。白出し大さじ4 オ酢小さじ1 で砂糖大さじに [音楽] 塩昆布ま3gぐらいなんですがカット塩 昆布水晶ですがまあ1つまみぐらいでいい です。はい。1つまみ で入り駒小さじに でお水が200ml。はい。お水200 ですね。 はい。これでもうけだれが完成です。ま、 あの、軽く混ぜ合わせた上でちゃんと全体 的に均等に馴染むようにした状態にして、 ま、オッケーかなって思います。はい。 これで蓋で、まあ一晩ぐらいですかね、 寝かせたら完成っていう感じです。もう すでにあの味は決まってるのでこの ままいっちゃってもいいのでちょっと 盛り付けの方やっていっちゃいますね。 はい。で、盛り付けはすごく能量感ある ような盛り付け方を非常に推奨したく。 こんな感じで [音楽] 冷え冷えのままいただきたいっていう作者 の願いです。こんな感じです。 美味しそうでしょ?し鍋が丸ご塩クラです 。これはもう神です。パーフェクト。この タレがもう本当に完璧なので。 うん。 うん。 最高です。 こちらで蓋しのめ完成です。 わい。 2しめですね。え、のカロリーについて ですけど、カロリーが大体162kcリ。 さっき話した通りで炭水化物量がえっと 結構ま取られてるんですけどこれ付けが 含まれてるんで実際はほぼほぼおクの栄養 分だけだと思ってくれて大丈夫なので ちょっとこれ見せ方的にはカロリ計算これ ちょっとあの汁ごと飲んだらっていう計算 結果だと思ってください。ま費ですね。ま 、ほぼほぼこれもオクラ分ぐらいですかね 、かかってんのは。なので、もうかなり 低ココスパー、あ、ハイコスパーかになっ てるかなと思います。はい。じゃあ最後3 目作っていきます。 3目梅シそさミキュウリです。えっとです ね、ま、こちらさミを使って るってところで高タン白を実現できてい ます。と、食材結構多いっていうところ あるんで、大体312円ぐらいで作れ るっていう感じなんですけども、あ、ま、 量的にはこれも小バチ系なんで、45人前 かなって思ってくれた方がいいかなと思い ます。はい、じゃあちょっと早速作って いくので、え、下準備ですねをやっていき ます。さミですね。はい。ちょっとさミ 大体4本ぐらいをゆいていきます。 ポイントはですね、大体2分ぐらいでゆい てくっていうのと、これはもうすでに筋が 切られてるやつなんで、筋切りさみを選ぶ か、え、切られてない場合は、えっと、ご 自身で取ってもらった方がいいかなと思い ます。はい。で、大体2分歪いていく。 はい。で、ま、こ、こちらの料理もですね 、ま、まだちょっと出てきてないんです けど、これも夏野菜を使ってるので、これ からが本当に美味しいこちらですね。 キュウリ2本使います。キュウリは前回も 紹介したんですけど、えっと非常に低カロ リーで水分も多いっていうことがあるので 、こうやってダイエットメニューを考える 中で打順のどこかに入るかなって思う食材 の1つなので、是非ちょっと1つの レパートリー増やしてもらって、キュウリ 使ったレシピの中でこの梅シソさミ キュウリも入れてもらえると嬉しいと思い ます。トントン。はい。ちょうど2分 ぐらい経ったのでこれ取り出していきます 。で、これ2つちょっとお伝えしたことが あって、もうこのまま、えっと、水でさっ てやって手で咲くっていうのもあるんです けど、ちょっと流でやっていこうと思うの で、これを一旦ちょっとお湯だけ切った 状態で放置して粗熱でちゃんと火を通すっ ていう作業をやっていこうと思います。 はい。なので一旦取り出した上でちょっと 粗熱取るつもりで、えっと、一旦ちょっと エスケープさせておきます。では仕込み ですね。はい。キュウリは千切りをして いきます。ま、これを両を切ってあげて [音楽] 薄くスライスします。 これも薄ければ薄いほど、幅が大きければ 大きいほど箸で救いやすいので、この サイズ感で切ってあげるととっても完成し た時の食べやすさが断違いに良くなるので 、薄く切るっていうこと。あと幅をできる だけ長くするということは覚えといて もらえたらと思います。 このような状態になったらこのまま一気に 薄く線千切りしていきます。 これも何度もお伝えするんですけど丁寧に やりすぎなくていいです。結構雑に線切り はしちゃってくれて大丈夫なので、村が あっても結局この後ちょっと塩で水抜きを するんで、その作業の際にその形状が あんまり気にならなくもなるぐらい しっかり水を抜いてしまえばいいので 楽しく料理するためにも多少の村はあって もいいかなと思います。こんな感じではい 。こんな感じすね。 はい。これをビニール袋に入れます。 で、ビニール袋に入れていきます。 そしたらここに塩小さじ1/2を入れます 。 [音楽] 入れましたらよく揉んでいきます。 [音楽] はい。そしたら水を、あ、空気を抜いて ぎゅっと空気を抜いてあげて、空気を抜い てあげたら、しばらく放置して待機します 。 ちょっと他の作業やりながら見ていき ましょうかので、ちょっと、ま、5分 ぐらい放置します。はい。一方、その頃 さみはと言うとうん。ちょ、普通に ちょっともう少しお湯でします。2分が 目安だと思うんですけど、ちょっと2倍 ぐらい45分の方がいいかもしんないすね 。粗熱でも しっかり火が入りきってないな。5分 ぐらい茹でてあげた方がいいかなと ちょっと思います。すいません。ちょっと 色々待ってる間にちょ味料は全て入れて おきましょうか。まずは主役ですね。主役 のお もう残り分ぐらい 46 のと11本か。はい。今回のお倉は輪切り をします。まずは下手を落としてはい。で 、 [音楽] こうやって輪切りにしていきます。個人的 にはできるだけ薄い方がお楽しむ回数が 増えるという単純な理由でできるだけ薄め にする方が美味しく食べれるかなって思っ ております。こんな感じすね。これは ボールに入れておきます。 で、次 明ガを刻みます。明ガを刻みます。で、 明ガは大体3個分ぐらいですね。ま、 ちょっと作り置きしてる斜め切りをした 生姜を刻み生姜にします。こんな感じすね 。 こうすると薬味の香りがめちゃめちゃ 引き立つので刻むことで香りを引き立てる という 技術です。またまた登場の梅を2個分入れ てあげます。 さっきと同じ容量で潰します。 [音楽] こんな感じですね。 種だけ取り出してで、残りの倍肉分を叩く 。 [音楽] ま、ざっくりでもいいです。これぐらい です。はい。で、これをボールに移して おきますと。最後にオーバですね。オーバ 10枚ぐらい。これもさっきと同じ容量で カッティングします。縦に切って、縦に 切って、もう1回縦に切るぐらいしてはい 。で、ピピ 。はい。で、このぐらいのホロの状態にし てはい。ちょっとボールに入れておきます 。はい。先ほどまでの食材はこれぐ にまとめております。で、さミですね。 様子見てみましょうか。さささミどう でしょうかね。あ、いい感じ。いいですね 。ホロになってる。オッケ。オッケー。 これちょっと熱いんで水で冷やした上で ちょっとほいていきます。で、こうやって ほぐして入れていきます。混ぜる時にあの 多少はほぐれるので。あつ、熱ので ちょっと ざっくりにしときましょう。暑すぎる。暑 すぎるぜ。あとちょ味料入れて完成って 感じですよね。鶏柄。 鶏辛小さじ1/2ぐらい。 柚ご小さじ1。 [音楽] ごま油大さじ1 でごま適量ですね。 [音楽] よし。で、あとはしっかりお肉をほぐし ながら全体を混ぜ込むって感じですね。 これも 最高ですね。割とさミしっかりほぐさない でも美味しそうですね。これ、これまに しよう。 しっかり大きめな感じがなんかお得感あっ ていいですね。なのでちょっとこれの状態 で完成にしてもいいかなと。これでいき ましょう。はい。こんな感じ。ちょっと味 。 うん。大葉とゆ豆ご丁の香りが めちゃめちゃいいですね。最高。ま、 やっぱりしっかり混ぜた方がいいのはあり ますけど。うん。このさミは結構 ボロボロって軽くほぐれるぐらいでも全然 良かったです。こんな感じです。ほい。 これを盛り付けていきます。あ、しまった 。すっかり忘れてた。 すいません。すっかり忘れてた。 最後にキュウリでした。 キュウリなくても全然味は良かったんです けど、キュウリは塩で水抜きしてたんで、 これぐらい水が出てきてます。 ちょっと水抜いてあげて入れて混ぜると いう工程やります。これどれぐらい出るか ちょっとお見せしますね。 これが2本分の水分量になります。 大体これぐらい。 めっちゃ出ますよね。 これぐらい出ます。はい。で、多少塩が 付いてても大丈夫なので、このまま本当は 軽く洗った方がいいんですけど、時短の ためこのまま入れちゃいます。あの、若干 の塩気はあるんですけど、それって キュウリありきで食べても大丈夫なぐらい の塩気だったので、そんなに気にならない 程度だったので、このまま入れてしまい ます。はい。で、これを 全体混ぜ合わせたら はい。こんな感じですね。ちょっと軽く 味めします。 うん。 うん。ベリグ。このキュウりってエぐみが やっぱ気になるんですけど、そのエぐ抜き してることによって恵ぐがしっかり取れて めちゃめちゃ食べやすくなってる。いや、 いいサナできました。で、ま、これは三 ともなんですけど、冷やして寝かせること 推奨ですので、これはあの寝かせるように してください。今回ちょっと寝かせる時間 を取らないでも美味しいんですけど、ま、 出来たてのものを食べるようにしてるので 、もっと美味しくさせたいので、冷蔵庫で 30分から1時間を寝かせるぐらいはして した方がいいかなと思います。 うわ、お食らってこのネバネバがあって、 夏の食欲がない季節もなんか食べたくなり ますよね。これはできました。これが3 なめ。 梅しそさミキュウリです。はい。えっとこの量 45人前で約500kcリ っていうところで、ま、高タンパクで 52g も入ってます。タンパク質が。で、えっと、 300円ぐらいですね。なので、1 色、ま、60 円ぐらい作れるかなって感じです。はい、じゃあちょっと食べに行きましょうか。はい、場所移動。こんな感じです。サンシな [音楽] 4 袋分ですね、使い切って作ってみました。 [音楽] はい、じゃあちょっと主食してみます。 はい、じゃあちょっと主食していこうと 思います。改めてですね、こちらが、え、 たっぷり明画とお倉の、え、大葉梅合え です。で、こちらが丸ご塩クでこちらが 梅しそさキュウリです。はい、じゃあ ちょっと1個ずつ食べていきます。いや、 これはもうだいぶ美味しそうだな。 この持ち上げた時がワクワクしますね。 いただきます。 うん。 間違いない。気持ちいえ。なんか夏の 涼しさめちゃめちゃ感じますね。なので さっぱり薬味の香り。あとはやっぱりこの 梅が夏の時期に合うっていうか、その酸味 もこうきしっかり入ってその旨味をギュっ と閉じ込めてくれるお倉のこのネバネバが もう最高ですよね。多分これもう1位に なる気がする。これが1番美味しいかも。 次丸ごと塩クいただきます。 うん。 これ安定に美味しいですね。ま、これ丸ご 腸クラってどういう系で考えたかって言う と、牛格にあるあの塩クラっていうのが あってそれが好きで食べてたんですよ。ま 、それを再現してるので、ま、これはもう 間違いなく安定の美味しさって感じで 美味しいです。 はい、3つ目ですね。こちらが梅しそさミ キュウリです。はい。いただきます。 うん。うん。 美味しい。キュウリはしっかりと水分取っ た方がいいかもしんない。エぐみとかを もうしっかり流した方がいいかもしれない ですね。ちょっと残ってる。ま、そういう のも十分美味しいです。で、このサみって なかなか食べる機会がないってどうやって 食べようって思うかと思うんですよ。 ポイントとしてはさミがパサパサになって しまうことをおのネバネバによって コーティングしてくれるからさらっと 食べれる感じですね。なのでダイエットに はめちゃめちゃ相性がいいかなって思い ます。いや、やっぱ旨味を閉じ込め るってうのがもう3つともありますね。な のでそのお倉がダイエットに向いて るっていうのも去ることながらやっぱり こう旨味をこのネバネバでこう コーティングしてくれるのがすごい全ての 料理の手助けになってるなっていうのは ちょっと感じ取れた今回の三子ナかと思い ます。改めて 各種 カロリー計算についてはしめたっぷり 明ガトお倉の、え、オーバー梅合が 187KC で しめ、え、丸ご塩が162.8kc。ま、 ただしこれは付けだも含めた、え、計算に なってます。で、梅しそさミキュウリが、 ま、474で、高な部分っていうのと、 この量が、えっと、45人前分ぐらいに なってるっていところがあるので、ま、 実質1人分だと、え、そんなに大きな量か なではないかなと思っております。はい。 いかがでしたでしょうか?結構夏のレシピ 結構好きで、しかもなんか結構人気なん ですよね。なので、ま、どんどんどんどん こうやって、あの、紹介する場を設けて皆 さんに発信できればと思っております。 はい。じゃあエンディングです。まとめる と白っちもおもどちらもこうしっかりこう 粘り強いそんな特徴があるのかなと思い ます。しっかりと、え、皆さんに届け られるようにこういうところを改善し なきゃとかそういうところをちょっと毎回 毎回思考錯誤するその粘りづさそこを ちょっと今回お倉の紹介で見せられたのか なと思います。はい。はい。この動画が 良かったと思った方は是非グッドボタン、 チャンネル登録、コメントいいね。 リアクション何でも嬉しいです。あとは メンバーシップもやってたりとか、各種 SNSもえっとリンクの方に貼ってますの で是非興味があれば、え、チェックしてみ てください。じゃあまた次回の動画でお 会いしましょう。ありがとうございました 。
今回はダイエットにぴったりなオクラを使った3つのヘルシーなレシピを紹介します！
オクラは低カロリーで食物繊維もたっぷりでダイエットをサポートしてくれる食材です。
どれも美味しくてヘルシーなレシピなので、ぜひ挑戦してみてくださいね。どのレシピが一番気に入ったか、コメントで教えてください！
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🍳紹介レシピ一覧🍳
00:07 オープニング
01:15 1品目_たっぷりミョウガとオクラの梅ポンあえ
14:24 1品目_栄養素と値段
14:45 オクラの栄養素とダイエット効果
16:22 2品目_丸ごと塩オクラ
19:14 2品目_栄養素と値段
19:50 3品目_梅しそササミきゅうり
30:55 3品目_栄養素と値段
31:10 仕上がり確認
31:27 試食＆しらっちのポイント
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料理が苦手な人でも簡単にできるので、ぜひ一緒に作ってみてください！
紹介したおくらレシピはショート動画でも紹介しています↓
1.たっぷりミョウガとオクラの梅ポンあえ
2.丸ごと塩オクラ
3.梅しそササミきゅうり
🍳しらっちの他の“ウマ痩せレシピ”はこちら！
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2件のコメント
美味しそう🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤
梅と茗荷とオクラ！好きなものばかりだ❣️早速作ります‼️