缶詰め、保存食レシピ８選【作り置き全８品】【本編＆概要欄にレシピあり】

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00:48 下ごしらえ開始

台湾おでん0403
大根10センチ
にんじん1本
おでんの素1袋
こんにゃく2分の1枚
鶏もも1枚概要欄

①大根と人参をひと口サイズに切る
② 600ワット6分ほどレンチンする
③お鍋に食材を全部入れ10分ほど煮込む

山盛り野菜とツナのマカロニサラダ 05:07
白菜8分の1個
きゅうり2分の1本
にんじん2分の1本
マカロニ　適量
ツナ缶1個
砂糖小さじ2
コーン2分の1缶
酢小さじ4
塩塩少々

①白菜ときゅうりを千切りにして塩もみする
②にんじんを千切りにして600ワット2分レンチンする
③具材が冷めたら調味料合わせて混ぜる

巻かない白菜ロールトマトソース 06:19

白菜8分の1個
ひき肉200グラム
玉ねぎ8分の1個
トマト缶2分の1
コンソメ少々

①白菜をざく切りにする
②玉ねぎ、少しをみじん切りにしてレンチンする
③ひき肉と玉ねぎを合わせてこねる
④白菜とひき肉を詰めて、3段位に重ねる
⑤トマト缶と塩とコンソメを入れてレンジで6分ほど加熱する

里芋カリフラワー、味噌マヨグラタン 07:33

里芋大3個
カリフラワー20個
味噌大さじ2
マヨ大さじ2
チーズ1つかみ

①里芋を洗って1個ずつラップする
② 600ワット6分レンチンする
③カリフラワーと里芋を入れ、調味料を合わせる
④チーズを載せる食べるときにチーズをかけてオーブンで焼く

鮭とスナップえんどうとコーンのムニエル 08:52

鮭大2枚
スナップえんどう、6個
コーン大さじ3
バター大さじ2
醤油大さじ1

①スナップえんどうの筋を取る

②鮭を焼く
③焼き色がついたスナップえんどうを入れて調味料を入れる

春雨入り、生姜焼き09:49

春雨40グラム
豚コマ300グラム
玉ねぎ2分の1個
えのき適量
生姜少々
みりん大さじ1
料理酒大さじ1
醤油大さじ2
砂糖小さじ1

①春雨を茹でる
②玉ねぎを切ってお肉を焼いて炒める
③野菜と春雨調味料を入れて絡めて完成

イワシとしらたきのトマトパスタ風 10:48
イワシ缶1個
しらたき1袋

①ニンニクをオリーブ油で焼き、しらたきを炒める
②イワシ缶を入れる

大根ホタテマヨサラダ 11:30

大根6センチ
マヨ大さじ2
ホタテ1缶

①大根を千切りにする
②ホタテとマヨを入れる

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