激安だし低脂質!鶏むねひき肉の和風豆腐ハンバーグ🤤

補足：
記載の分量で4食分(4個)ほどになります！
豆腐は600W 4分レンチンして水分を出し切っています！これをしないと生地が水っぽくなるので要注意です🫡
レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！

■材料(4個/4食分)
鶏むねひき肉 200g
豆腐 1/2丁
鶏ガラ 小さじ1/2
卵 1個
片栗粉 大さじ3

＜タレ＞
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
ポン酢 大さじ1
大根おろし 50g

＜付合せ＞
ねぎ 適量
大葉 適量

■合計カロリーとPFCバランス（参考）
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※付合せは計算に含まないです
カロリー合計: 585.0 kcal
タンパク質（P）: 55.1 g
脂質（F）: 26.6 g
炭水化物（C）: 30.4 g
　* 糖質: 4.7 g
　* 食物繊維: 1.1 g
塩分: 1.2 g
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1個あたり147キロカロリー！
高タンパク低脂質なのがメチャお得です☺️

■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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鶏むねひき肉 200g：210円
豆腐 1/2丁：20円
鶏ガラ 小さじ1/2：5円
卵 1個：20円
片栗粉 大さじ3：10円
しょうゆ 大さじ1：5円
酒 大さじ1：5円
みりん 大さじ1：5円
ポン酢 大さじ1：10円
大根おろし 50g：15円

合計：305円
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1枚あたり40円で作れます✨

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ハンバーグ好き😋💕
小さく作ったらお弁当に良さそう。

レシピをありがとうございます。

美味しそうすぎる、、

動画実はこの
自分普通だな
動画和風
自分うん
動画ハンバアアアアアアアアアアア
アアアアアアアアアアアアアアアグ
自分？！！？？！