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    激安だし低脂質!鶏むねひき肉の和風豆腐ハンバーグ🤤



    激安だし低脂質!鶏むねひき肉の和風豆腐ハンバーグ🤤

    実はこの和風ハンバーあよりも [音楽] このボリュームで1 つあたりの支質が経ったのは6.7な上 [音楽] ストロベリーフレメイバーよりも1 個たったの76円で作れ

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    10件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      記載の分量で4食分(4個)ほどになります！
      豆腐は600W 4分レンチンして水分を出し切っています！これをしないと生地が水っぽくなるので要注意です🫡
      レシピの詳細は動画の説明欄に記載しています！

      ■材料(4個/4食分)
      鶏むねひき肉 200g
      豆腐 1/2丁
      鶏ガラ 小さじ1/2
      卵 1個
      片栗粉 大さじ3

      ＜タレ＞
      しょうゆ 大さじ1
      酒 大さじ1
      みりん 大さじ1
      ポン酢 大さじ1
      大根おろし 50g

      ＜付合せ＞
      ねぎ 適量
      大葉 適量

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      ※付合せは計算に含まないです
      カロリー合計: 585.0 kcal
      タンパク質（P）: 55.1 g
      脂質（F）: 26.6 g
      炭水化物（C）: 30.4 g
      　* 糖質: 4.7 g
      　* 食物繊維: 1.1 g
      塩分: 1.2 g
      ――――
      1個あたり147キロカロリー！
      高タンパク低脂質なのがメチャお得です☺️

      ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
      ――――
      鶏むねひき肉 200g：210円
      豆腐 1/2丁：20円
      鶏ガラ 小さじ1/2：5円
      卵 1個：20円
      片栗粉 大さじ3：10円
      しょうゆ 大さじ1：5円
      酒 大さじ1：5円
      みりん 大さじ1：5円
      ポン酢 大さじ1：10円
      大根おろし 50g：15円

      合計：305円
      ――――
      1枚あたり40円で作れます✨

      #低糖質レシピ
      #鶏むねひき肉の和風豆腐ハンバーグ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    6. @胡桃-u1l on

      この和風ハンバーーーグ
      グルテンフリーなところも嬉しいです😊❣️
      今回も素敵なレシピをありがとうございます🍀

    9. @ただの白い猫 on

      動画実はこの
      自分普通だな
      動画和風
      自分うん
      動画ハンバアアアアアアアアアアア
      アアアアアアアアアアアアアアアグ
      自分？！！？？！

    10. @ピンクカレー-e4h on

      これ何度もリピするくらいお気に入りです😊
      あっさりヘルシーだし罪悪感ゼロで食べられるのでとっても良いですよね❤
      美味しいレシピをありがとうございます✨