超簡単なのに本格的！鶏むねとブロッコリーのイタリアンなやつ🤤

途中で使ってるのは味の素の「生オリーブオイルソース 瀬戸内レモン」です🍋
ふわっと香るレモンの風味ががたまらないのでぜひチェックしてね😉

補足：
ブロは冷凍ブロッコリーを解凍していますが、冷凍じゃなくても無問題です🙆‍♂️
味の素の「生オリーブオイルソース 瀬戸内レモン」がない場合はオリーブオイル大さじ1とコンソメをプラス小さじ1/2と、レモン汁小さじ1で代用して下さい！
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

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レシピ↓
■材料(2食分)
カットとりむね 1/2枚
片栗粉 大さじ1
ブロッコリー 150g
コンソメ 小さじ1/2
味の素「生オリーブオイルソース 瀬戸内レモン」 大さじ1
チーズ 30g
胡椒 適量

■作り方
１．フライパンに鶏むねと片栗粉を入れたらよくまぶし、鍋肌にオリーブオイル小さじ1をひと回しさせて両面をよく焼きます
２．ブロッコリーからオリーブオイルソースを入れてかき混ぜ、全体に火が通ったらチーズを入れてよく絡ませたら完成！
胡椒入れたら更にウマウマです😋

■ポイント
・リーズナブルで身体に優しいうえ、脂質がメチャ低いといういいとこ詰めの料理です！

■感想
・メチャ美味しいのにダイエット食なのが最高でした😋

■合計カロリーとPFCバランス（参考）
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カロリー合計: 427 kcal
タンパク質（P）: 35 g
脂質（F）: 24 g
炭水化物（C）: 16 g
　* 糖質: 14 g
　* 食物繊維: 2 g
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1食あたり210キロカロリー！
脂質気になる場合はチーズを減らすか抜いて下さい！

■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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カットとりむね：100円
片栗粉：5円
ブロッコリー：50円
コンソメ：5円
味の素「生オリーブオイルソース 瀬戸内レモン」：20円
チーズ：50円
胡椒：5円

合計：235円
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1食120円！カロリーも価格も超お手頃でございます✨

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しらっちさんのご飯は疲れた時にがむしゃらに食いたい

最後のえげつない量の胡椒wすきw
瀬戸内レモンとか絶対うまいやつー！
生オリーブオイルソース買ってこよっ🩷

ん？ブロッコリー今280円よ
😂

ブロッコリー税込み300円・・・

早すぎてレシピも何もわかんねーわ