【ダイエット飯】豆乳が美味しい！豆乳トマト鮭パスタ！
それで食べます うん [音楽] tee どうぞよろしくお願います今日はともに気を使ったパスタを使います最近パスタがー ねちょっと9のでいつもカーフとが使ってるんですけれども が糖質ゼロ剤を使ってパスターの代わりしていきたいと思いますでは宜しくお願いし ます まずは無調整豆乳これをベースにトマトピューレの使うって 宮としては避け感があったので鮭缶使いますまあ酒自体何買ってもいいかなと思ったん ですけれども栄養表示が て分かりやすいのでこれを採用しました1真アスパラガスこれを使っていきますソース の方 を使っていきたいとおもいます でまず神戸の中に全部たしますじゃ皆200ml 入ってます その後にたトマトピューレを このコンソメの素ももうすでに中に入れて混ぜております 小さじ1杯だけさああとはちょっとだけしを入れて [音楽] 少し味を整えていきます [音楽] これをベースにパスターを作っていきます ああ で周りのほかに編む ナイフでやっていきます じゃあ今度は手頃なもチタン切っていきマースが大体これぐらいで 持った はいオッケーですああ やずや糖質ゼロ面です ぱんざぶ2ケツしてから 水洗いします これで市水を切って置いときまあ首相 それがもう早速火をつけてやっていきましょう 壮麗ではベースの購入クリーン この中に流し込みますおすすめが入ってるのでこれをできるだけ温めて溶かしながら やっていこうかなと思っています me もうこの時点でアスパラ簿入れておきます 今日日ではやらずに弱ぐらいで少しあった目つつやってくださいと出ないとね すぐ焦げちゃうんで今度は鮭缶投入します酒からもまみたいに水分が入っているので ちょっと味薄もあるかもしれませんがでも酒のね 味が入るのでぼこちょ ちょうどいいかなと思うんですけれどもねこんな感じでやっていきます いい感じですじゃあここに絡めるように a 4 入れましょう 多少あるというがいてもいいのでしっかり熱も通していきましょう 最後のほうなんですけれどもこのトマトも一緒に入れて少し熱を通しますで最後の 仕上げなどでちょっとだけ気を強くしますはいオッケーですでは火を止めますそれでは お皿に盛り付けましょう [音楽] なった [音楽] ん ん はいオッケーですねを食べていきましょう [音楽] me 最近はおあがりーな西いただきます食べていきます さあどういう感じなんでしょうかねねぇ それで食べます [音楽] 美味しい酒を使って正解そこから味がすごい c 今電通の鮭の切り身で焼いてとか やるよりもう鮭缶使った方がいいかもしれないです [音楽] 優しい味に仕上がってます ちょっとお上品に食べたような気もしますがここ大人ので がついていきます ん new top 的とだけこの3つすごくバウントに入っ [音楽] アスパラだ積りアクセントになっていますシャキッとしたもう入ると目がさえるという かね うん もう教えるもの見たいのでそのまま流し込みます ポンッ [音楽] ごちそうさまでした美味しかったです ジンジャエールを飲みます [音楽] パパ 美味しい はいではいかがでしたか今日はジンジャエールじゃなかった ははっはい今日はまともにを使ったパスタということでやっていきました 借景の味がすごい良かった今それだけで味整えるのもいいかもしれないですけれども 鮭自体の味がすごい出しが入って で豆乳とよく絡んで美味しかったんですねよくよく考えたら豆乳っていうのは投入だ米 とかで 酒と帰った気がするんですねた魚類とか 鍋に入れるじゃないですかあれば出ししたい美味しいじゃないですか あと灯油がイソフラボンとかも入っているので女性の方は特に女性ホルモンのもとにも なるのかなということなのでいいとは思いますぜひぜひ食べてみてくださいそれでは僕 のチャンネルでは大統領員など発信しております付ダイエットされている方ダイエット これから したいなと思う方あるいは楽しんで見ていらっしゃる方がいらっしゃれば高評価と チャンネル登録をよろしくお願いしますそれで はまた次回お会いしましょう ばいばーい ん ます ああああああ [音楽] パワーん
◆材料
・鮭水煮缶
132kcal P17.7g F6.8g C0g
・アスパラガス25g
6kcal P0.65g F0.05g C0.53g
・ミニトマト4個40g
12kcal P0.44g F0.04g C2.32g
・糖質0麺1袋
15kcal P0.8g F0.4g C0g
◎味付け調味料
・無調整豆乳200ml
113kcal P8.3g F7.3g C3.7g
・トマトピューレ50g
24kcal P1.05g F0g C4.95g
・コンソメの素小さじ1
6kcal P0.19g F0.12g C1.1g
総308kcal P29.13g F14.71g C12.6g
こんにちは、よしこです！
昔料理人を目指していました、今はトレーナーとして活動しています。
ボディメイクも自分自身で行なっています。
料理経験を活かして
ダイエット飯を中心とした投稿をしていきます。
健康を害さないようにストレスにならない食事を摂りましょう。
簡単なものから凝ったものまで作っていきます！
それを踏まえて最後までご視聴いただけると幸いです。
投稿時間はとりあえず19時に公開するようにします。
参考サイト
カロリーSlim▶https://calorie.slism.jp/
Twitterやってます▶https://mobile.twitter.com/yoshiko_jodan
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