【冷凍チャーハン × レタス】包むだけで爆速ヘルシーごはん #ズボラ飯 #時短レシピ #冷凍食品
娘と2人暮らしのパパです👨👧最近「がっつり食べたいけどちょっとでもヘルシーにしたい」って時にめちゃくちゃハマってるのがこれ👇
【冷凍チャーハン × レタス】包むだけで爆速ヘルシーごはん🥬✨
───────────────🍚《レタスで包んで満足感2倍！糖質もカット》───────────────
■ 材料（1人分）・冷凍チャーハン（約150g）・リーフレタスやサンチュ（4〜6枚）・ミニトマト、レモン、パクチー（お好みで）・スイートチリソース or ポン酢 or レモン汁
■ 作り方① チャーハンをレンジで加熱（火は不要！）② レタスを洗って水気を切る③ レタスにチャーハンをのせて包むだけ✨👉 味変にチリソースやレモンが最高！
娘は「手で包むの楽しい〜」ってモリモリ😌僕も「罪悪感ゼロなのに満足感スゴ…」ってなりました！
📌 炭水化物の量はそのままでも、レタスで満腹度UP！→ 保存して“ちょいヘルシー飯”の定番に🙌
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