【包丁まな板不要】10㎏瘦せた私のしっとり美味しい豆腐つくね【ダイエットレシピ】【節約レシピ】
こんにちはゆめ子です今回はダイエットに 最適な簡単豆腐つくねをご紹介し ます今日はモメン豆腐を使いますがキ越し でも大丈夫 ですまずキッチンペーパーで包んで水分を 抜いていきますこんな感じで軽くほぐして 5分ほど置いてください その間にお肉に下味をつけ ます調味料を入れたらここでよく揉み込ん でください 先ほどの豆腐と他の材料を入れていき ます大葉は手でちぎって加えてください 材料を入れたらここでしっかり混ぜ合わせ ます今回は卵焼き用のフライパンで焼い いき [音楽] ますなるべく厚さが均一になるように広げ て ください切り分けやすいようにガイド ラインを入れていきます 焼いているうちに膨張するので下までグっ と入れて大丈夫 ですそれでは焼いていきます はい出来上がりましたガイドラインに沿っ てお箸を入れたらこんな感じで簡単に切れ ます もちろんタレをかけても美味しい です最後までご覧いただきありがとう ございますまた次の動画でお会いできたら 嬉しいです
裏ワザ満載！手を汚さず作れる簡単痩せレシピです。
【材料】
鶏むねミンチ 200g
豆腐 150g
※塩 2g(小さじ1/3)
※うすくち醤油 小さじ1/2
※酒 小さじ1/2
＊おろし生姜 小さじ1
＊すり胡麻 小さじ1
＊片栗粉 大さじ1
＊大葉 4～5枚
このチャンネルでは【健康に長生き】をテーマに様々なレシピをご紹介しています(^^)チャンネル登録よろしくお願い致します
31件のコメント
弁当のおかずに良さそう
むちゃくちゃーーー美味しそうでは
有りませんか！！！
ありがとうございます♪
ヘルシーなものばかりですなので、消化器手術ある私でも食べられそうです。作ってみます。
うまそー
簡単で洗い物少なくて、ヘルシー❤作ってみます🎉
お昼でも、夜でもいいから、作ろうかしら❤
大葉無しの豆腐料理教えて下さい。
ホントに美味しかったです！
大葉がなかったので、チーズいれてみたところ、激ウマ！
ポン酢でサッパリいただきました❤
美味しいそうです。
落ちついた説明でわかりやすく
忙しい時に良いですね。早速
作ってみます。ありがとございます🙇登録いたしました。
🙇🥣❤🙇
片栗粉ちゃんと大さじ1入れたのに返す時ボロボロになってしまった😢 出来上がりは炒りどうふみたいな感じ。豆腐の水切りが甘かった？
美味しそうです!
今度作ってみます!
ポン酢かけたくなっちゃう。
たんぱく質とれる～👍嬉しい～👍…
チャンネル登録しました～👍
早速スーパーへ行きます～👍…👍✨
一人暮らしでおかず作るの困る時有るので助かります😊夕飯や朝ごはんのおかずに作ってみます🎉チャンネル登録しました🎉
ほぼ我が家の豆腐ハンバーグだった
うちの味付けは醤油ではなくて味噌です
お医者さんから糖尿病認定されてしまったけどこれなら美味しく食べれてダイエット出来そうですね🤔
こんばんは☔
わぁヘルシー料理で、焼き色も美味し
そうですね。早速作ってみたいと思い
ましたよ。袋の中で混ぜる工程も
手を汚さずにできて一石二鳥ですね😉
ダイエット🍰🈲中です😌
長くなくて見やすかったです！
夏に食べたいメニューです😋
私は最後に胡麻をふりかけて食べたいです🥺
丼にしても美味しそうですし、お弁当にも入れたい！
あらゆるバリエーションで何度もリピして食べたくなるメニューですね🥰
大葉苦手なのですが、代用できる食材はありますか？
（ネギで代用できるのかな…）
作らせていただきました😍
タレを煮詰めた生姜焼きのタレにして食ってみましたが、バチクソ美味かったです♫🤩👍
美味しそう〰️😋
これ簡単で本当に美味しくてたまりません
味付けもアレンジも自由自在😊
チーズ、ほうれん草、はんぺん……今度は何を入れようかわくわくしてます
早速真似したいです
ここに鶏がらスープの元を入れても大丈夫でしょうか？
つくねって丸めなきゃいけないと思っていたけど、これなら手も汚れないし楽ですね！簡単で美味しそうです
今作りました！美味しいぃぃー𖤐 ̖́-最高のダイエット食です！大葉は無くてもいいかなーなんて思ってたんですが、たまたまあったので入れたら良い香り！断然大葉いりますね！ダイエットが楽しくなります♩ありがとう
初めて作りました
美味しかったです
色々アレンジしてみます
大葉好きなので10枚位入れました！タレと卵黄つけた！美味しい😋
木綿はしっかり、絹はそれより少し柔らかくなりました。
いつみても綺麗なガイドラインだ
喋り方凄く 聞きやすいですね。
これ美味しそう(´,,•﹃•,,｀)❤
コレは…食べなくても分かる旨い奴だ。