【ちくわともやしのナムル】レンジで簡単腸活に
むくみを解消してくれるカリウムや、免疫力を高めたり
美肌を作ってくれるビタミンC、便秘解消に効果がある
食物繊維などを多く含むきゅうりともやしを合わせた
腸活ナムル😋
ちくわを入れることで旨味と食べ応えをプラス✨
和食にも合う味付けなのでぜひお試しください！
【ちくわともやしのナムル】レンジで簡単腸活に
【材料】2人分【時間】10分
もやし…200g
きゅうり…1本（130g）
ちくわ…2本
A醤油…大さじ1
Aきび砂糖、いりごま、ごま油…各小さじ1
A鶏がらスープの素…小さじ1/4
【作り方】
❶もやしは耐熱容器に入れ、ラップをして500Wのレンジで3分30秒加熱する。
きゅうりは細切りにして、塩ひとつまみ（分量外）をまぶして5分おく。
ちくわは半分に切って斜め薄切りにする。
❷もやしはざるに上げて粗熱が取れたらペーパータオルで水けを拭き取る。
きゅうりはぎゅっとしぼってさらにペーパータオルで水けを拭き取る。
❸ボウルにAを混ぜ合わせたら、もやし、きゅうり、ちくわを加えて混ぜ合わせる。
※いりごまはお好みで増やしてください。