玄米の炊き方とサバ缶を使った簡単【炊き込みご飯】の作り方

玄米の炊き方とサバ缶を使った簡単【炊き込みご飯】の作り方

[音楽] みなさんこんにちは ランままです今回は栄養が豊富な食材 玄米とサバ缶を使い簡単に着込みご飯を作っていきま しょん [音楽] ん ん ん ん ん ん ん ん ん を ん 3 [音楽] ん ん おっん ん ん ん 2 ん me ん ね ん おっ [音楽] 2ん 今回の簡単で栄養満点 玄米とサバ缶の炊き込みご飯はいかがですか 玄米の栄養は前に比べビタミン b 1が豊富で直持つ戦に関しては約6倍も含まれて いると言われます またサバ缶は根ごと食べられるため かゆ cm に関しては生の43倍だそうです 今回のレシピは醤油味のサバ缶を使っていますが 水着や味噌煮などいろいろアレンジも可能です そして玄米の炊き方ですが開く前と比べて飛び方にポイントもありますが 炊飯器の玄米モードを行数とても簡単です 玄米モードがない場合でも水に浸す時間を長くしたり 八宮とを加えてもいいようですよ フックがポチポチとしたおいしい玄米が出来上がります ダイエット効果や改ざんの健康アップにも繋がる続税などでぜひどんどん取り入れて いただきたいと思います 今回もご覧頂きありがとうございます また次の動画でお会いしましょう

#玄米#サバ缶#炊飯器

【材料】
玄米・２合
サバ缶・１缶
人参・３cm
舞茸・２分の１
生姜みじん切り・大さじ１
醤油、酒、みりん、各大さじ１
炊飯器に入れたくだけです。

【玄米のとぎかた】
・一度目に加える水は、ミネラルウォーターは浄水器がよいです
・サラッと２、３回洗い流します
・手で揉み洗いや、泡立器を使い撹拌するようにして、玄米に細かい傷をつけりると、ふっくら仕上がるようです
・約6時間前後、水に浸水させます。
ぬるま湯を使う場合は、短縮します。
炊飯器に玄米モードがある場合は、省いても大丈夫です。また冬と夏によっても、時間を調整します。
・炊き上がりは、１０〜１５分ほど蒸らします。

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