ホットクックで明日を楽にする作り置き8品&ビタミンC足りてます？
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あの普通の健康の体の形の場合はあの普通 に様から排出されて何の問題もないんです けれどもし何かこうちょっとあの あの いろいろ病気がある方は注意をされて くださいハイあのたマニアの健康な方も 吐き気があったりとか下痢とかなどのあの 症状を起こすこともあるのでそういった 注意も必要ですはい実はこれ人の体の中で は号生成されるものではないんですねだ から食べ物から摂る必要があるんですで あの特にまあレモンとか 今回紹介してます8号やであったりとか あとキャベツとかピーマンとかそういった ものでも結構あの含まれてますのでそう いったお野菜をアヌットよ特に食べること をおすすめしますはい 美肌に効く vipper の4つほど エビた瓶についていいところお話したいと 思いますひとつ目美肌に効くビタミンです ねまあそれ有名なお話なんですけど肌を 滑らかにすればコラーゲンの合成を助けて くれますのでこのビタミンしなのでと肌の シミシワを8防ぎは傷とかこう火傷の跡と かですねそういった治りも早いクスアの ことがありますはいでシミの元となる メラニン色素っていうのがあるんですけど それが公正性あのされるのをちょっと抑え てくれるのでシミを防いで後美肌効果も ありますはいこれは嬉しいです二つ目風に は結構ビタミン c で聞いたことない ですかはいえーとビタミン c が必要 ってあの必要と言われるようにこれ白血球 の働きを強化してくれて免疫力は高める 働き体でもこのビタミン c にはあり ますみつめ8がんのリスクを低下させる 効果も8期待されていますはいえーと抗酸 化作用のほか免疫力の増強作用っていうの もこのビタミン c にあります4つ目8 ストレスも緩和されます8ストレスに対抗 するアドレナリンの合成にはビタミン c が必要ですこういったいいあの特徴を持つ ビタミンし者一体どれくらい食べればいい んでしょうか1日あたりのビタミン c の 選手寮っていうのはだいたい100 ミリグラムと a と言われていますで どれくらいの量かというとまあをキュウイ フルーツだったら2個分でえっとイチゴと か結構ビタミン c 多いですよね10個 ほど食べるとあの子の糧になると言われて いますですもしこれ食べれなかった場合 っていうのはまああの 結構疲労感とかあと記憶が低下するとかっ て言った症状が現れますあとこう浅野浩 目覚めが悪かったりとかあと物忘れが ひどかったりとか怪我が治りにくいなど こういった高悪い面もあります あのばがやんの長女が今一人暮らしを始め たんですけれどぷちこ食生活が見てあげ られてないのではっきりとはわからないん ですけれど たり野菜がちょっと取れてないみたいなで 野菜とか果物とかがなのでなんかこう 物忘れがひどいひどいといったのであの 今日をクリアのちょっと我が家に来てたの で遊びに来てたので送り出す時に朝あの区 由比フルーズをあの 食べるようにとあの進めましたはいそれで ビタミン c が取れてくれたらなぁと 思っています後はやっぱりお野菜を食べる ことを勧めましたはいそれではありがとう ございました ほっとクック版こちらもよろしくお願い 致しますチャンネル登録よろしくお願い 致します
レシピはnoteに書いています
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作り置き8品
1、バンバンジー
2、もつ煮込み(朝の10分料理)
3、ゴーヤチャンプル
4、鯖缶チゲ(帰宅後10分料理)
5、白身魚の野菜蒸し
6、エビとアボカドサラダ
7、キャベツの塩昆布漬け
8、じゃがいもとピーマン炒め
ビタミンCのお話し
とろみ(大塚智美)
保育園栄養士&ホットクック料理研究家
「ズボラさんでもできる魔法のホットクックレシピ」著者
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