【ダイエット】お手軽簡単ヘルシー料理 豆腐ハンバーグ編
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ヘルシー料理3部作
トマトとチーズのリゾット風
豆腐ハンバーグ
おからのカップケーキ
今回は
豆腐ハンバーグ
材料
ひき肉・・・100g
豆腐(木綿)・・・150g
玉ねぎ・・・1/2個
薄力粉・・・大さじ2
塩コショウ・・・少々
大根おろし・・・お好みで
ポン酢・・・・大さじ2
ひき肉 220kcal
豆腐 108kcal
玉ねぎ 37kcal
大根おろし 5kcal
ポン酢 20kcal
トータル 390kcal
#ダイエット #お手軽 #料理