作り置きにもおすすめ✨キノこんきゃくの煮物🤤

補足：
指定の材料で3食分になります！
作り置きするなら1週間は持ちますが、ラップして密閉して保存してください👍
レシピの詳細、カロリー計算、食費計算は以下に記載しています！

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レシピ↓
■材料(3食分)
カットこんにゃく 1袋
しめじ 1株
スライスエリンギ 2房
まいたけ 1株
ほんだし 小さじ1
しょうゆ 大さじ2
酒 大さじ2
みりん 大さじ2
砂糖 大さじ1
鷹の爪 小さじ1
ごま油 大さじ1
ごま 適量

■作り方
１．鍋にこんにゃくからごま油まで入れたら蓋をして沸騰して軽く水気が飛ぶまで放置します
２．蓋を開け、全体を混ぜてタレが絡んで水分が飛んだら完成！お好みでごまをかけてもうまうまです🤤

■ポイント
・超ダイエット食だし、作り置きにもいいです✨👍

■感想
・罪悪感なく食べれるし、日持ちもするので最高でした😋

合計カロリーとPFCバランス（参考）
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合計カロリーとPFCバランス（参考）
カロリー合計: 387kcal
タンパク質（P）: 11.2 g
脂質（F）: 15.4g
炭水化物（C）: 51.0 g
　* 糖質: 38.5g
　* 食物繊維: 12.5 g
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１食129cal！脂質気になる方は油は避けてください！

食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓
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カットこんにゃく 1袋：50円
しめじ 1株：90円
スライスエリンギ 2房：70円
まいたけ 1株：90円
ほんだし 小さじ1：5円
しょうゆ 大さじ2：5円
酒 大さじ2：10円
みりん 大さじ2：10円
砂糖 大さじ1：2円
鷹の爪 小さじ1：5円
ごま油 大さじ1：10円
ごま 適量：5円

合計：352円
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１食113円！たっぷりボリュームで超お得価格です✨

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しらっちさんの作り方を真似したらどれも美味しく作れちゃいました😂

醤油が多いですね🤣しょっぱそう😅

節約に振らなければシイタケも使いたいなぁ〜😅

youtubeは脂分に溢れて肉肉しい動画ばかり溢れてるけど、検診で引っかかってる身としてはこういう動画がありがたい

私の嫌いな食べ物のオンパレードで草でも嫌いなものも食べれるようにしないと…

炊き立てご飯に混ぜて食べたい😂

ごぼうと人参足すと美味☺️

やる！絶対にやる！ありがとう😊

美味しそう！
きっと私は3日で食べきってしまうんだろうなぁ😅

しらっちさんのおかげでまともに料理出来るようになった😂

美味しそう😂🎉