【お弁当作り】調味料１つで出来るチキンステーキ弁当bento＃687

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How to make Japanese Bento box
簡単・節約・毎日が楽しくなるお弁当づくりを紹介します。

▼今日のお弁当メニュー
　ごはん
　チキンステーキ
　人参とブロッコリーの焼き野菜
　炒り卵
　こめ油またはサラダ油　少々

【チキンステーキ】調理時間８分
＜材料＞
　鶏もも肉　１枚
　おろしニンニク　小1/2
　カンタン酢　50ml
　
＜作り方＞
１　鶏もも肉は身が厚い部分を切り開く。
２　おろしニンニクとカンタン酢を合わせておく。
３　フライパンを熱して油を引き、１の皮目を下にして中火で３分ほど焼く。
４　こんがり焼き色がついたらひっくり返し、余分な油をキッチンペーパーで拭き取る。
５　２のソースを加え、３分程煮る。
６　チキンを取り出し、ソースを煮詰め茶色になったら火を止める。
７　チキンに煮詰めたソースを塗る。

【炒り卵】
＜材料＞
　卵　１個
　砂糖　小１
　塩　ひとつまみ

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★ブログ
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＃お弁当 ＃Japaneselunchbox
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※シリコン蓋・ラップはDAISOで購入しました。

※卵を溶いている白いカップは１０年以上前のいただきもので、メーカーなどの記載がなくどちらのものか不明です。

※黒のシリコンボウルは、10年近く前に購入したもので、
おそらく無印で購入したと思われますが、現在取り扱いはないよう
です。

【今日のお弁当箱】Today’s Obento box
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【お弁当の詰め方】
１.温かいご飯をお弁当箱に詰め、冷ましておきます。
２.温かいおかずもお皿にとって冷ましておきます。
　 前日のおかずを使う時は、レンジでよく温め直し、冷まします。
３.ご飯とおかずが詰まったら、よく冷めていることを確認してから蓋をします。

【腐敗防止】
★抗菌シートを使用する。
★お弁当を詰める前に、容器を酢やキッチン用アルコール除菌などで軽く拭いておく。
★トマトのヘタは取ってよく洗って入れる。
★ご飯を炊く時に、酢や梅干しを一緒に入れて炊く。
★保冷剤、保冷バックを使用する

【抗菌効果があると言われているもの】
★大葉、笹の葉、生姜、梅干し、わさび　など
※梅干しは接した部分のみしか抗菌効果がないそうです。

!!注意事項!!
※生もの（半熟卵等）を扱う動画があります。
　季節や状況はそれぞれ異なりますが、お弁当に入れる際は
　食中毒の観点から完全に火を通すことをお勧めします。

※レシピは目分量です。お好みにより調整して下さい。

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**Since the English do not know, it has been translated by using the google translation.
I’m sorry when I make a mistake.**