5キロ痩せる！オートミールで中華薬味粥のレシピ
本日はオートミール中華粥のご紹介です！
減量中以外でも食べたくなる中毒性があるめちゃうまレシピです
食べた瞬間口の中で旨味が広がって幸せです
万が一前の日食べ過ぎちゃった時の調整食として覚えておくと安心感がありますよ！
僕は家系ラーメンを食べてしまった次の日はオートミール中華粥でカロリー調整しております
是非覚えて作ってみてください！
【材料】
・オートミール 30g
・サラダチキン（ほぐしてあるやつ）30g
・鶏がらスープの素 小さじ1
・干しエビ 小さじ1/4
・薬味野菜 適量（ネギ・水菜や三つ葉などでもOK）
・食べるラー油 小さじ1/4
・醤油 5滴
・お湯120ml
【作り方】
①オートミールは分量の水を入れて600Wの電子レンジ1分加熱する（お米のような食感になります）
②オートミールはなるべく潰さないように軽く全体を混ぜる
③薬味野菜を細かく刻んでおく（パクチーが得意な人はパクチーでもOK）
④オートミールはお皿に盛り付けて、小エビと丸鶏がらスープと食べる辣油をかける
⑤ほぐしたサラダチキンと刻み薬味、仕上げに醤油を数滴垂らしてごまをふりかける
⑥沸騰したお湯をかけたら完成！
⑦食べる前は必ずよくかき混ぜて食べて下さい！