【食べて痩せる】オートミールで焦がしネギ味噌チーズ焼きおにぎり

【食べて痩せる】オートミールで焦がしネギ味噌チーズ焼きおにぎり

こんにちは 皆さんダイエット頑張ってますか僕も今 絶賛ダイエット中なんですが今日はライト 中でも罪悪感が食べられる 焦がしミニ味噌チーズ焼きおにぎり そしたら今回も全粒オートミールご飯これ クセがなくてめちゃめちゃ美味しいです これ日食さんと僕で めちゃくちゃ 追求して作った最高に美味しいコミカが 作れるオートミールです気になる方ぜひ 使ってみてくださいそしたらこれを30g で水を50mLこれいつも通りのコミカで 30と50で作れるオートミールです そしたらぐるっと回して給水させてレンジ 500w1分米化します はい1分チンしましたそしたらここに ミックスチーズこれを15g だいたいスライダーチーズ1枚分です そしたらこれを 混ぜます 最初にチーズ入れちゃうと結構ドロッと 思う溶けて 混ぜにくくなっちゃうんで 余熱で 溶けてくるんでこの方がおすすめですそし たらあとメンズだめです めんつゆを小さじ1/2 [音楽] 混ぜる前に [音楽] 混ぜる前にかけちゃった方が混ぜやすく なると思いますまあササッと全体混ぜて ほらもう余熱でチーズ溶けてくださいこれ だけでも美味しそうでね はいまずいからラップを 敷いて でこの今混ぜたやつをここに乗せます チーズ そしたらこれを 包んで 僕すごい手が大きいんで めちゃめちゃ小さく見えますけどちょっと 小ぶりなおにぎりぐらいの感覚だと思って いただければと思います 軽く形整えてちょっと厚みがあった方が 美味しそうになるから [音楽] 軽く形整えるだけです 僕の手すごい大きいからおにぎりめっちゃ ちっちゃく見えますけど 実際はねちょっと手貸して全然違う [音楽] ねこんな感じはいそしたら次にここに麹 味噌使います僕は使ってないまあスーパー とかで売ってるこういうのですね たこ焼きのお母さんじゃないと思うよはい 味噌はこれ使う味噌によって違うと思うん でちょっとその辺はお好み量でお願いし ますちょっと薄めに別に伸ばして使うのが いいかなと思います1/2ぐらい今回は この味噌だと使ってますそのあたりはお 好みで調整してくださいささっとね 塗り伸ばして バーってかけてネギかけて 焼いてって感じなんですけどちょっとね 今回はお見せするんでちょっと綺麗にやり ますはいそしたらそれでネギ 刻みネギをちょっと 散らしてはい続いてあそうだラカント忘れ てた大事だでここでこれ味噌これだけだと 全然美味しいんですけど僕あの甘 じょっぱい系のちょっと味噌の 焼きおにぎり好きなんでそんな時はもう こういうラカントこれもうカロリーゼロで 使えるんでこれ使います だいたいひとつまみぐらいですね1/3 いかないぐらいささっとこんな感じでかけ てそしたらオーブンで何分だろうな オーブン220度で3分くらい 温めますちょっとあの焦げ目がついたら OKです 余熱とかもいらないですそしたらこれを つけて そしたらこれを220度だいたい3分4分 ぐらい 温めます 焦げ目から軽くついたらOKですその辺も お好みでお願いしますできたかな 美味しそうめっちゃいい匂い できたねOK今回4分ぐらいでした 季節とかでも変わってくるんでその後で 調整していただけたらと思いますそしたら 火傷に気をつけてください取り出します はいよいしょはい 完成です はいではいただきまーす めちゃくちゃさこんなんさどう見ても おいしくないわけないよねほらいい匂い おいしそうだよねじゃあいただきます 暑い 大丈夫 [音楽] めっちゃめちゃうまい でこれビールとか本当のお酒の最後の締め にも最高ですあそう締めといえばこのまま 食べてもめちゃめちゃ美味しいんですが ここにちょっと僕のおすすめの白だしを 小さじ1/2ぐらい ちょっとねかけてあとネット かけたら 焼きおにぎりのだし茶漬けになっちゃい ますこれはこれでさ最高に美味しいやつだ よ ちょっとほぐして うんちょっとほぐしてですねお味噌こんな 感じで溶かしてこれがもう囲んじゃえば もう間違いのない めちゃめちゃ美味しいやつ [音楽] めっちゃおいしい食べるいいよ 出汁を吸ったさ 焼きおにぎりご飯 いいよいいよね 美味しいいっぱいいただきましたでもさ このまま食べてもいいしねダッシャー好き にしても美味しいしどっちが好きで普通の 星知らないかそのままでも食べれるよ [音楽] 食べるほら はいどうぞ 暑い 暑いねごめんね 暑かった おいしい 甘酸っぱい味噌とこの焦がしたネギと チーズのこのマイルドな感じ めちゃめちゃうまいもうこれ気になる方 是非やってみてくださいでこの オートミール使うと本当にこの オートミールの癖なく食べれるので めちゃめちゃおすすめですではあの本当に これもめちゃめちゃ美味しいんで気になる 方はぜひやってみてくださいそれと ダイエット終わった方も 応援してください僕今絶賛ダイエット中な んで今ダイエット楽しんでいるという方も 一緒に 頑張りましょうでは今回も最後までご視聴 いただきありがとうございました はいチャンネル登録とグッドボタン コメントも お待ちしてます お願いします [音楽]

ダイエット中でも罪悪感無く食べられる焼きおにぎり。
こちらもめっちゃ美味しいのでぜひお試しください！

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これぞう
主食をオートミールに置き換えて無理なく４０kgの減量に成功しました。

【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！

ダイエット
オートミール
料理
おにぎり
ネギ味噌

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～焦がしネギ味噌チーズ焼きおにぎり～　

【材料】
・オートミール　３０g
・水　５０ml
・ミックスチーズ　１５ｇ
・めんつゆ（２倍濃縮）　小さじ１/２
・味噌　１０ｇ
・ラカントＳ　少々
・小口ネギ　少々

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【今回使用したオートミール・おすすめ調味料】
・日食×これぞうの全粒オートミールごはん→https://amzn.to/3ZVUb9I
予約受付中です。３/３１（金）Amazonにて先行販売致します！

・ラカントS→https://amzn.to/3JSvnHf
砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく、むしろ美味しく使えます。

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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。　　　　

他雑誌、ラジオ掲載多数

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●レシピ本●

『オートミール米化ダイエットレシピ』
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→https://cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
https://cookpad.com/kitchen/32060206

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＊使用音源・素材など
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