ぶんぶんチョッパー(豆腐とおからのツナナゲット)
糖質制限東埠頭から野津田ナゲットを作ります 木綿豆腐80g 生おから80g ツナ缶1/2缶 マヨネーズ大さじ1 片栗粉大さじ1 塩コショウ適量 しょうゆ大さじ1/2 20回ほどブンブン引っ張ります具材が容器の側面につく場合はヘラ頭で落として ください ブンブンした記事を適当な大きさに成形します ねした多めの油に静かに落としてあげていきます 黄色がついたら裏返し両面きつね色になるまで揚げたら完成です
豆腐とおからのツナナゲット(c466r)
【糖質1人当たり：5.9】
低糖質で栄養満点ナゲットです♪
お弁当にも最適です！
207kcal(1人当たり)
【材料】2人分
☆木綿豆腐 80g
☆ツナ缶 1/2缶
☆生おから 80g
☆マヨネーズ 大さじ1
☆塩こしょう 適量
☆醤油 大さじ1/2
☆片栗粉 大さじ1
サラダ油 適量
【手順 】
1.豆腐は水切りをし3cm角に切っておく。
2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
※具材が容器の側面に場合はヘラ等で落とす。
3.2を適当な大きさに成形する。
4.熱した多めの油に3を静かに落として揚げる。
5.焼き色がついたら裏返し、両面きつね色になるまで揚げたら完成。