腸からキレイに！さつまいもとクリームチーズのマッシュサラダ
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詳しいレシピは概要欄に✨
腸内環境を整えたい日は、さつまいもが本当に優秀🌿
▶さつまいも →食物繊維＋ヤラピン（腸のぜん動サポート）
▶くるみ →オメガ3で腸内の炎症ケア
▶クリームチーズ→発酵食品で腸活サポート
激うまなのに美容にも代謝にも嬉しい栄養をぎゅっと詰めた腸活サラダ✨
しかも冷凍ストック＆レンチンだけで完成する🌿
忙しい日でも、内側から整えられる一皿だよ💡
✔食物繊維＆発酵で腸活サポート
✔抗酸化＆オメガ3で美容ケア
✔食後スッキリ、罪悪感ゼロの整えごはん
作ったらぜひ感想教えてね✨
@moko_diet_recipe_
・冷凍ストック×美容サラダ発信中🥗
・疲れてても「ちゃんと食べる」からキレイが続く✨
・腸活｜美容ごはん｜ゆるダイエット｜アラサーの食生活🌿
《材料（1人分）》
・冷凍さつまいも… 100g
・クリームチーズ… 20g
・くるみ… 10g（砕いておく）
《ドレッシング》
・粒マスタード… 大さじ1
・レモン汁… 小さじ1
・はちみつ… 小さじ2
・オリーブオイル… 小さじ1
《作り方》
①さつまいもは耐熱容器に入れ、ラップをふんわりかけて600Wで約1〜1分半レンチンして柔らかくする。
※茹でてから冷凍してある場合は、短時間の加熱でOKです👌
②フォークでさつまいもをマッシュする。
③クリームチーズ・砕いたくるみを加えて混ぜる。
④ドレッシングの材料を混ぜて作り、かけたら完成！
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