【絶品ヘルシーおつまみ】長芋キムチ｜低脂質ダイエットレシピ

【絶品ヘルシーおつまみ】長芋キムチ｜低脂質ダイエットレシピ

どうものぶですこのチャンネルでは簡単 うまい気がする 提出なレシピを紹介しています今回ご紹介 するレシピはこちら長芋キムチです 脂質がたったの4Gでめちゃくちゃ ヘルシーなのでダイエット中のサラダやお つまみにおすすめです作り方も簡単で食材 を切って混ぜるだけなのであっという間に できてしまいますということで早速作って いきたいと思います 是非最後までお付き合いください [音楽] 今回使う食材はご覧の通りで長芋200g 長ネギ1/4本キムチ50g調味料は めんつゆごま油豆板醤です今回 めんつゆは3倍濃色のものを使用してい ます まずはじめに長芋を洗い皮を剥いていき ます [音楽] 皮を剥いたら縦に1cm程度の幅で切って いきます [音楽] 切った断面を下にし端から一定の大きさで 切っていきますこの時太さや大きさはお 好みで調整してください 切ったらボウルに移しておきます [音楽] 続いて長ネギをみじん切りにしていきます 縦に切り込みを入れ端から切っていきます 粗さはお好みですが今回は大きめに切って いただくことをおすすめします 切ったらボウルに移しておきます 最後にキムチを切っていきますある程度 食感を残したいのでこのように 縦と横に数回包丁を入れればOKです こちらもボウルに入れ 麺つゆごま油 豆板醤それぞれ小さじ1を加え混ぜていき ます [音楽] 混ぜる際長芋が割れやすいので割れない ように優しく混ぜてあげましょう [音楽] 全体が混ざったらお皿に盛り付け 完成です [音楽] はいということで 完成しました いただきます [音楽] [音楽] すごいシャキシャキで味もねピリ辛で めちゃくちゃ美味しいです このまま食べても美味しいんですけどご飯 とかにねかけてもめちゃくちゃ美味しいと 思いますあとお酒を飲む方はねお酒が当て にもすごい合うと思うので 是非試してみてくださいそれで言うとお酒 をね飲むと結構太るイメージあると思うん ですけどお酒自体のカロリーも入ってるん ですけどそれ以上に結構一緒に食べるお つまみとかねおかずとかがカロリー高い もの多かったりするんでそこをこういう ヘルシーがねおつまみにしてあげるだけで も全体的なね摂取カロリーは抑え去るんで ダイエット中お酒飲みたいなって方はこう いうのをね食べてあげるといいと思います そういえばあのさっきね前回の動画の編集 終わったんですけど 編集がめちゃくちゃ大変で 丸1日かかりましたね 初めてのね作業だったということもあって そんなもんだとは思うんですけどもっとね これからたくさんやって 慣れてくればね 質問上がってくると思うし動画のね投稿 頻度も上げれると思うのでまぁなんせまず は数をこなしていきたいなと思います あとね編集してて思ったのが めちゃくちゃ 棒読みなのと基本的に滑舌が悪いなって 思いましたね 滑舌悪いのはもともと知ってたんですけど 自分でもね何言ってるかわかんない時が あってそれはちょっと治るかわかんない ですけど 棒読みの方はね少しずつ直していけたらな と思いますこれもね数こなして 慣れていけば少しずつ良くなっていくと 思うのでちょっとずつねそういう成長も 見せられたらなぁと思いますんでよろしく お願いします残り食べちゃいますか [音楽] はいということで食べ終わりましたご ちそうさまです めちゃくちゃ美味しかったです作り方もね すごい簡単であっという間にできちゃうん でよかったらねぜひ試してみてください 今後もねこんな感じでダイエットのレシピ をあげていきたいと思いますので 痩せたいけど何を食べたらいいかわから ないとかダイエット中でも美味しいものを 食べたいなって方は是非チャンネル登録お 願いしますあとこの動画がいいと思ったら グッドボタンやコメントをしていただける と嬉しいです 是非お願いしますということでまた次回の 動画でお会いしましょうありがとうござい ました

【 栄養成分 】
・カロリー：172 kcal
・脂質：4 g
・糖質：28 g
・タンパク質：6 g

【 材料 】
・長芋 〜 200 g
・キムチ 〜 50 g
・長ねぎ 〜 1 / 4 本（ 約 25 g ）
材料「 A 」
・めんつゆ 〜 小さじ 1
・ごま油 〜 小さじ 1
・豆板醤 〜 小さじ 1

【 作り方 】
①・長芋の皮をむき、細切りにする
　・キムチをみじん切りにする
　・長ねぎをみじん切りにする
②ボウルに、
　・①
　・材料「A」
　を入れ、和える
③お皿に盛り付け、完成！

ピリ辛シャキシャキ！
ダイエット中でもバクバク食べられる
痩せおつまみです♪

ぜひ、お試しください♪

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