【※食べ過ぎ注意】チーズたっぷり電子レンジで超簡単オートミールリゾット！大満足オートミールレシピ！
[音楽] ええええええ [音楽] 合計のです今日はなんとオートミールで acaf 酒できる構造ビールチーズ鳥を作っていきたいとおもいます 答えて10分ぐらいでできるのでもう今日も早速つけていきましょうか 今日使う続税はもうこちらになっています でも早速作っていきましょう ていた mother こちらの桜とビールを50元を作っ まずこの50g のトンロー電子レンジでチてふやかしています この時に まず水を入れてその時に思っています 本染めも一緒に作れてください のまま電子レンジで一番家にしています あっっ [音楽] ん 電子演習地をしているあれば宮座よアルプ と思います ささみは1本以上ですん [音楽] うん匹投入して食べやすいサイズ [音楽] なもんですか 擦って少し小さい [音楽] はっ あっはぁ [音楽] はっはい あっません 思えず2 しています を知っています うちメジャーもバラバラにしていけれとっ ません [音楽] ん ほんと3うって言ってるんだか ん えっ この中に全部出てきます おっ th ん ん [音楽] 金と命がございます うんじゃあこの耐熱皿に移していきます た [音楽] 持って行った バンズに染めで抵抗で嫌になりません you do もっとマットそうそう30g を入れていくのが15g ず作っています ああああああ きっ 感じません 4日 ん にこの脂質の少ないチーズをまず 式 [音楽] ん ん あとがこれえっ [音楽] あとの10%を切ったけんっ [音楽] ん 白いん ません 最後にこれを20g 25g のぜってー米中にん おっ ドンん [音楽] 6時に15g チーズ m ぜっ 500ワットで7分から8分家してあとは待つん あ とっ [音楽] えっ じゃっていました いきましょう2つのに皆さんは気を付けて下さい ん的ですえっ チーズをしっかりと受けたゾロになっています [音楽] 感染です [拍手] 2 ってをつくったのはもうと見えるできる簡単レンジ ん はったん でしたっう強風のは超簡単デイズ いるオートミールチーズドリアをつくってきました もし良かったらみなさん じゃあまた次回お会いしましょうた [音楽] うれしきがを参考になれたらグッドボタンとチャンネル登録をお願いします [音楽]
電子レンジのみで超簡単痩せるオートミールリゾットの作り方です！
食べたら本当に癖になります…
こんなにも美味しいオートミールレシピはないですね！
いろんなオートミールレシピありますが本当に自信あります👍
ダイエットしながら美味しく食べれるレシピなので非の打ち所がないですｗ
それぐらい自身があるので是非作ってみてください！
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ダイエット美飯Vol.4 「オートミールリゾット」
【カロリー】
385kacl
【PFCバランス】
タンパク質（P）28g
脂質（F）13g
炭水化物（C）45g
（食物繊維6g）
【材料(1人分)】
・オートミール 50g
・鶏ささみ 1本
・なす 4分の1本
・ほうれん草 1株
・しめじ 3分の1株
・低脂質スライスチーズ 1枚
・シュレッドチーズ 25g
・コンソメ 1個
・トマトソース 30g
■食材購入場所➡︎FairPrice
【作り方】
1.オートミールに少し表面が浸るくらいの水とコンソメを入れて、電子レンジで1分間チンする
2.ささみ、なす、ほうれん草、しめじを食べやすいサイズに切る
3.カットしたささみ、なす、ほうれん草、しめじを全て
チンしたオートミールに入れてよく混ぜる
4.混ぜた具材の半分を耐熱皿に移し、トマトソース15gを
塗ってスライスチーズを乗せる
5.残りの具材を移して、トマトソース15gを塗る
6.シュレッドチーズを乗せて、電子レンジ500wで
7〜8分間チンすれば完成！
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