【日本１の管理栄養士が教える】腸内環境を劇的に改善する食事法／腸の汚れがわかるセルフチェック表／腸活は肥満・肌荒れ・鬱を防ぐ？／食物繊維と発酵食品の正しい摂り方／簡単に始めるなら〇〇食にせよ

【日本１の管理栄養士が教える】腸内環境を劇的に改善する食事法／腸の汚れがわかるセルフチェック表／腸活は肥満・肌荒れ・鬱を防ぐ？／食物繊維と発酵食品の正しい摂り方／簡単に始めるなら〇〇食にせよ

日本人の癌の1 位が大腸癌なんですよねこの中で1 つでも当てはまるような方はこの後の内容をしっかり聞いていただきたいなと思で 1個でも で脳と長は繋がっている常に相互的に働いてるっていうのがあって腸内環境が悪い方はうつ病になりやすかったり気持ちが落ち込みやすかったりとかっていうのはやっぱセロトニンが作れてないっていうところにも関係してます 自分の全玉生菌悪生菌おいっていうのを簡単にこうチェックする方法があるんですよねそれは毎日の便ああうんちですね はいはい皆さんえこんにちはビューティキャラバンの佐さでございますえ今日もですね田中りエ先生にお越しいただいておりますえ先生ありがとうございます本日もよろしくお願いいたします 田中先生は食事指導と公衆吐き機 フィンバックを組み合わせることで日本一 のボディメイクを実現しましたエステの 施実だけではどうしても結果が出ない そんなお客様もみんな救うことができる そんな栄養学を田中先生と一緒にお届けし たいと思います ま早速ですね何から今日話いただき ましょう今日は超についてお伝えしていけ たらと思ますはいあ超喝ですねはい今その 日本の日本人の癌の1位が大腸癌なんです よねだからその背景にはやっぱり日本が 世界一の添加物大国って言われてるぐらい やっぱりコンビニもちょっと歩けば コンビニがあったりとかスーパーでも手軽 に何でも書いちゃったりとかま腸にとって 良くない食品がやっぱりこう多いっていう ところが大腸癌1位っていう背景にあるか なってあるんですけどあとはその美容って いう面でもその腸がやっぱり汚れていると 吹きでもニキビができたりお肌がカサカサ しちゃったりとか健康とB に両方に関係してくるのが腸になってくるのでまその辺りが今注目されてるのかなって思います そもそも超ってじゃ何からやったらいいのかっていうのが皆さんちょっとやっぱりこうねイメージつきにくい部分もあるかなと思うので是非ちょっと深掘りして教えていただければと思います [音楽] えっとまずこれを見て欲しいんですけどえっとま腸の状態をチェックしていただきたいですでこの中で 1 つでも当てはまるような方はこの後の内容をしっかり聞いていただきたいなとでも 必ず当てはまったら腸が悪いっていうわけじゃなくってまそういう他の用意もあるんですけどその 1 つの参考としてこういうのにチェックがある方はあの腸が汚れてる可能性が高いと じゃあちょっと特にこの中でなんかどれにチェックついてたら ああそうですね特に要注意みたいな やっぱりその便やおなのに匂いが臭いきつい そうですねはいですねでま一般的に腸って あの消化とか吸収っていう臓器っていうの は皆さん分かると思うんですけどまその他 にもその例えば免疫だったりえっとま下毒 だったりあとは合成っていうところで意外 と知られてないのが腸の中でその酵素を 作られたりとかあとはビタミンとかホルモ ンっていうのも作られてるのでなんかその 辺りが腸があの低下してる方汚れてる方は それもやっぱり賛する能力が下がっちゃっ てるっていうところでホルモンっていう ところでは幸せホルモンって言ってあの セロトニンよく聞くと思うんですけど セロトニンの90%が腸で作られてるん ですよねだから腸内環境が悪い方はうつ病 になりやすかったり気持ちが落ち込み やすかったりとかっていうのはやっぱ セロトニンが作れてないっていうところに も関係してますであとはその幸せホルモン 以外にもえっとま脳層感っていうのがあり ましてで脳と腸は繋がっている常に相互的 に働いてるっていうのがあって例えばなん かこう就職の面接の時に緊張してお腹が 痛くなるみたいなそれは脳がもうすぐに腸 に信号を出すからなんか常に逆パターンも あって例えば木で例えるとまが弱か根っこ が弱かったり腐ってるとそこからちゃんと 吸収できなくってなんか消化吸収ができな いっていうところとあとはその木がえっと 植えられてる土上土上が汚染されてると まそもそもあのしっかりといいものが 吸い上げていけない木の枝まで汚染されて いくいっていうところになってくるので まその土っていうのがやっぱりこの生活習慣だったり食事だったり睡眠あとは薬だったりまカレーだったりまいろんなことがリスクファクターとなって腸に関係してくるっていうとこになりますね うんじゃあ理想のその腸内環境っていうのをま作るためにまやっぱ金の話絶対出てくると思うんですけど 腸の中には全玉金悪玉金日金っていう腸内酸金がたくさん住んでいます でその全玉菌は体にとってまいい働きをしてくれるもので悪玉菌っていうのは逆ですよねそれが増えると例えば便秘だったり下痢だったり最初にチェックしたようなああいう症状につがるもの [音楽] でひり金っていうのはどっちつかずの金なんですよま発泡美人みたいな感じで うん どっちにもいい顔するからだから強い方につくんですよね 全玉金が多い時は全玉金の味方するし悪玉金がリーダーの時は悪玉金に加担する もう実社会のあの政治と一緒ですね はいいい政党が強くなるか悪い政党が強くなるかでもう夜中が変わりますよという感じですよね 自分の腸の中が全玉生菌悪生菌多いかっていうのを簡単にこうチェックする方法があるんですよねそれは毎日の便 ああうんちですねはい 便って頼りって書きますけどま体のバロメーターお便りになってくるので はいおそれ分かりやすいですねすごいな はあほうほうほう なんでその毎日便の色と匂いと硬さですねいうのを是ひチェックしていただきたいなと思いますまよく聞くのはバナナバナナみたいなうんちがいいとであとはえっと出す時にするっと出るか決らないといけないかここも結構大事で繋がっていて色っぽいような色 色はじゃあ黒いのと薄いのだったら薄い方がいいってことでいいですか 薄すぎてもダメなんですけど黒っぽいのは玉金が多い便になりますであともう 1つポイントとしてはうん めちゃくちゃいいは水に浮くんですよねであとはえっと悪い便の例としては次の人が入ったらわあ臭いなみたいなもう握手 ま絵はもう腐ったんじゃないですかね あとはコロコロなんかうさギの糞みたいにコロコロしてたり繋がってなかったりとしたと とかあともう1つもうティッシュが1 回で済むような便はとてもいいですね ああなんか綺麗がいいみたいな感じですね 切れでそれが2回も3 回も拭かないといけない便はやっぱ悪玉菌が優位なだいぶ腸になってるかなと思います なるほどなるほど匂いで言ったらやっぱ赤ちゃんのうんちみたいなのがいいってよく聞け そうですなんかこう3っぽいような 酸っぱいのがいいんですよねだからヨーグルトとかだ結局それってだから発酵と腐敗っていうのが違うってことですよね はいはい分かりました じゃあそこはちゃんとねチェックを皆さんしていただいてじゃあその悪いうんち出た時に実際に改善するための食事ですよねちょっとそこをアドバイスだきたいと思います 全玉金をあの増やすためにはま金を入れるっていう方法例えば入酸筋とかビス金納豆とか金自体を入れるっていう方法 あとは発酵食品とか そうですね食品とかであとは全玉巻きの餌になる食品を入れる 例えば食物繊維とか 折りごとかその金自体を入れるっていうのと金の餌になるものを入れるこの 2 つの組み合わせがすごく大事になってきます うんま食品で1番いいのは発酵食品 と1 番というよりかは発酵食品とあとやっぱ食物繊維両方取ってくっていうのが大事になってきて でこの食物繊維っていうのはあの2 種類ありますと はいそうですねここ結構大事かなと思うんですよ 大事ですねで水性食物繊維とえっと不要性食物繊維がありますとはい でまイメージその不要性食物繊維っていうのはボソしてるような染が多い野菜とか果物例えばえっとごぼとかさまとかあとパイナップルみたいななんか繊質が多いようなそうですね あと水性食物繊維っていうのはぬるぬるネバネバしたものですね例えば納豆とかえモずクとか赤モとかですね うん海ですよねぬるぬるでまその2 つをどっちかだけじゃなくって2 つを取っていただくっていうのが大事でで不要性食物繊維取るとやっぱり便の傘ばっかりが増えて便秘になりやすかったりもするし大事なのはあの水性食物繊維を意識的に取っていただくっていうのが大事です 実際どれぐらいの割合で取っていけばいいんですか えっと不要性模線と水性2対1 ぐらいがいいですねただやっぱ不要生殖も 繊維ってみんな取れてたりするので割と 取れてないのがぬるぬるネバネバ系になっ てくるんでぬるぬるネバ系をとにかく意識 して取っていただくのがいいかなと思い ますなんでおすすめは若メ とどっかしらで食べてもらいたいですね ああやっぱ味噌汁味噌汁です 前回のも出たんですけどやっぱ最強日本色味噌汁っていうね やっぱ味噌汁は味噌が発酵食品なのであそうです 金も取れて水性不要性食物性全部取れることになってくるので最強最強です 動画の途中ですが大切なお知らせですただいまビューティキャラバンでは一緒に働く仲間を募集していますえ詳しくは概要欄のリックからチェックしてみてください まずちょっとこれを見て欲しいんですけど ま主職は例えばそれを現とか雑国前にしていただくとそこで食物繊維が補えるのでま胃腸が元気な方であれば主をまず変えていただくっていうのはおすめですであとその味噌汁ですね味噌汁の中には海装だったりでこ円取れるのであとは コンサイルですねニン参ンとか小ぼとか 入れてもらうっていうあとはそのキャベツ はま年中食べれるのでキャベツから水食物 線を補っていただくっていうところがお すめですね であとはやっぱり肉ばっかり食べてるとやっぱりこう腸の中で腐敗悪生巻きの餌になるのでその肉ばっかりではなくってえっとま昼肉食べたら夜にするとかやっぱ交互せめて交互にしていただくのがおすすめです 特にやっぱトレーニングされてる方はね肉多くなる可能性高いんじゃないですかね そうですね なんかやっぱり鶏胸肉をたくさん食べられてたりとかあとホープロテインをあの取られてたりやっぱり動物性のタンパ質多く取られてるのでお腹下す方多いしトイレの後めちゃくちゃ臭いってあね体なんか一見こう良さそうに見えるけど長環境ボロボロの人も結構いるかもしれないのでそういった方は ちょっと注意していただきたいなというとこですねそういった方はやっぱりおもう魚増やすとか 魚そうですね あのサーモンとか酒とか増やしていただいてま上手にあの 取っていただきたいな あとやっぱりお腹弱い人はねちょっとあの原とかそういう座とかじゃなくて白米の方が優しいですよね そうですね消化機能がやっぱり低下されてる方は白米でいいのでだから味噌汁でしっかり食物繊維を補っていただくと でこれ前回のあのベジファーストからやったらその分のマイナスを補えるってところはね前回やらせていただいた通りですね はい じゃあ逆にですね悪玉菌をま増やす逆にダメなやつ今ねお肉が結構出たと思うんですけど他にもちょっと教えていただければなと はいはい 例えば白砂糖とかあ蒸白灯ですね蒸白灯っていうのはまその悪ま金の餌になっていくんですけどじゃあ色買ったらいいのかと あそうですねはい 問題があるんですけど実はちょっと1 個だけ落とし穴があって3音は 茶色いですけど悪島が茶色くなってるだけなので注意です なんで砂糖を選ぶ時は例えば天才刀とかキ島天才の方が体冷やしにくいって言われてるのでま天才がおすすめです 折り事はどうですか 折り事もいいですあとは2 つ目にやっぱり食も食品添加物の取り過ぎっていうところでま例えばそうですねソーセージとかあとこう日持ちがするものっていうのは必ず保存量が入ってたりとかするのでま加工食品の取り過ぎも悪生菌の餌になっていきます あとえっとグルテン小麦のグルテンって いうのもあのやっぱ腸の中をあの炎症 起こしていく1つになっていくんですけど パンをこねる時ってすごいこうネバネバし ますよねあれがやっぱりその血管壁だっ たり長壁にくっつくことによってやっぱり その炎症を起こしてしまったりとか穴を 開けてしまったりとかっていうことに つがってくるのでそのグルテンの取り過ぎ も良くないということはやっぱり主食を パンと仮面ではなくてご飯にしていただ くっていうのが1番の超1つ目のステップ になってくるかな まあとは悪い油っていうところでえっと揚げてから時間が経った油スーパーに並んでるコロッケとか小麦のあげたチキンとかそういうのもやっぱ参加してるので悪生菌の餌になっていきます でその参加した油は腐った油って私言ってるんですけど あとはそのトランス脂肪さ これはやっぱり科学的に作られた油でもうプラスチックを食べてるようなものだなって いう風に考えています とりあえずま色々お伝えした中で今日から実践していただきたいのはパンとか麺じゃなくって主をご飯に変える なんかどっかで聞きましたねなんか別の回でも聞いたことありますよね はい視点から言うと本当に血糖値の関係とか腸から見てもやっぱり主食をご飯に変えるっていうところから日本人の健康が繋がってくるかなって考えてます やっぱり和食かはい えありがとうございましたではまたですね あのここちょっともっと深掘りしていき たいなとは思いつつもですねえじゃあ次回 えまたお会いいたしましょう本日は先生 ありがとうございました [音楽] はい今後有益情報やリアルセミナーですね え公式LINEの方から情報を発信して いきますので皆さん概要欄の方からですね お見逃しなく登録お願いします

🔽腸活にもつながる「ベジファースト」について詳しくはこちらから！

––––––––––––––––––––––––
✨セミナーや美容に関する情報はこちらから！✨
公式LINEに登録：https://aura-mico.jp/qr-codes/255607359e6000a7b3068f77aa9e82c9/previewpage

––––––––––––––––––––––––

高周波機器のトップブランドWINBACK
▼詳しくはこちら
https://www.bcara.jp/brands/

––––––––––––––––––––––––

⭐️ビューティーキャラバンの求人情報はこちら！⭐️
https://doda.jp/DodaFront/View/JobSearchDetail/j_jid__3012261196/

––––––––––––––––––––––––

最新の美容トレンドから科学的アプローチ、効果的な経営戦略まで
サロンの成功に役立つ情報をお届けします。

【出演者】
▼田中 理恵
Instagram：https://www.instagram.com/hana_kenbalance/
HP：http://kenbalance.com/HANA/

・自身が摂食障害になったことなどがきっかけとなり
　栄養の重要性を実感。栄養士の道へ。
・岡田病院、大阪府立呼吸器・アレルギー医療センター、
　藤田医科大学病院で経験を積み、
　愛知県豊明市で健バランス整骨院・院内に体質改善ラボHANAを設立。

・管理栄養士、健康運動指導士、調理師など多数の資格を保有
・2008年には大阪府知事賞受賞
・ESGRAボディ結果出し部門
　NOWボディファンデーションアワードで全国1位を獲得

・現在は女性の健康と美の実現をサポート。
　2児の母として様々なライフステージにおける女性の悩みに
　寄り添った指導を行っている。

▼笹原 龍樹
・WINBACK販売台数アジア圏No1

・大阪府立高専にてシステム制御工学や機械工学などを学ぶ

・全国3,000店舗以上のサロンを回り現在300店舗のクライアントを担当し
自ら学び研究した最新技術と知識を提供

・高周波を用いたダイエット方法で特許を取得
・実家がお寺で僧侶としての一面も
・現在は営業・技術責任者として従事

▼ビューティーキャラバン公式HP
https://www.bcara.jp/

▼公式Instagram
https://www.instagram.com/beauty_caravan/

▼公式X
https://x.com/bcara_jp

【おことわり】
この動画の数値や情報の一部はあくまで一説であり、
特定の施術や機器の効果を保証するものではありません。
重要な判断は医療機関や専門家と相談の上で行うようにし、
視野を広げる一助として動画をご活用ください。

#ダイエット
#栄養学
#腸活
#腸内環境
#便秘
#健康
#管理栄養士
#発酵食品
#食物繊維
#美肌効果
#ダイエット
#腸内フローラ
#善玉菌
#和食
#肌荒れ
#セロトニン
#水溶性食物繊維