腸活えのき担々麺

腸活えのき担々麺

実はこれ食べても太らん超淡々面この淡々 面の正体実は絵のきたくさん食べてもほぼ 0kcリーだからだけ入れてねこの前私 久しぶりにラーメン食べたらめちゃくちゃ 美味しかったけど食べた後の眠気とだるさ がすごかったラーメンってほぼ炭水化物だ けどこれは絵のきともやしでたっぷり食物 繊維が取れるしタンパ質も取れちゃう ダイエット中でも罪悪感ゼロ食べて痩せ たい人は保存して作ってみて

レシピはこちら👇
⁡
【腸活えのき担々麺】
⁡
ラーメン好きな人？🍜
私は大好きで、昔はしょっちゅう食べてた😋💓
ただ、ラーメンはほぼ炭水化物だから
ダイエットには向いてないし不調の原因に🥲
これは麺の代わりにえのきを使ってるから
低糖質･低カロリーで腸活にもなる👍🏻✨
罪悪感ゼロのラーメン食べたい人は作ってみてね！
⁡
⁡
🥕材料🥕
・鶏ミンチ･･･50〜100g
・えのき･･･１袋(100〜150g)
・もやし･･･1/2袋
・豆乳･･･150mL
⁡
⚫︎ごま油･･･少量
⚫︎ニンニク･･･少量
⚫︎豆板醤･･･少量(なくても可)
⚫︎コチュジャン･･･少量(なくても可)
⁡
★水･･･150mL
★鶏がらスープ･･･小さじ2(薄味派は小さじ1.5)
★味噌･･･小さじ2(薄味派は小さじ1.5)
★すりごま･･･大さじ1
⁡
⭐︎ゆで卵･･･1個
⭐︎ネギ･･･適量
⭐︎ラー油･･･適量
⁡
⁡
🍳作り方🍳
①鍋に⚫︎を入れ、鶏ミンチを炒める
②★を入れひと煮立ちしたら、えのきともやしを入れ、蓋をして4〜5分煮る
③豆乳を入れ、ふつふつしたら完成
④お好みで⭐︎をトッピングして召し上がれ♡
⁡

💡ポイント💡
・豆乳は沸騰すると分離するから、最後に入れて沸騰させないでね！
・もっと食べたい人はえのき・もやしを増やしてね👍🏻
⁡
⁡
✏️ダイエット豆知識✏️
・炭水化物を食事の最初に摂ると、血糖値が急激に上昇して、血糖値を下げようとインスリンが多量に分泌されて、血糖値が急降下する「血糖値スパイク」という現象が起こりやすいよ💦
・インスリンが多量に分泌されると脂肪が蓄積されやすくなるから、血糖値スパイクを防ぐことが大切✨
・食事は炭水化物からじゃなくて、野菜や汁物から食べると◎
・丼ものや麺類は炭水化物に偏りがちだから、上手に野菜をプラスしてね！
⁡
———————————–
⁡
しっかり食べてキレイに痩せたい😊
そんな女性に役立つレシピを配信しています。
⁡
フォローはこちら
▽▽▽
@emi_diet_recipe
⁡
いいね！やコメントもうれしいです💓
⁡
#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #えのきレシピ #豆乳坦々麺 #豆乳レシピ