豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)

豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)

これやばいふわふわもちモち混ぜて焼く だけ豆腐ふわち焼きダイエットにおすすめ の豆腐を使った簡単でヘルシーナあと一品 が欲しいそんな時におすすめのこのレシピ 材料を全部混ぜてフライパンで焼くだけな のに手軽にタンパク質が取れるし大人も 子供もみんなで美味しく食べれちゃう食べ て痩せたい人は保存して作ってみて

レシピはこちら👇
⁡
【豆腐ふわもち焼き(ちくわver.)】
⁡
以前紹介した「豆腐ふわもち焼き」を
ちくわを使って作ってみたよ！
ふわっもちっな食感がやみつきになる🥰
我が家では、お刺身をメインにしたい時とか
「たんぱく質をちょい足ししたいな〜」
「子どもも食べられるおかずがほしいな〜」
って時に重宝してるよ👍🏻✨
⁡
⁡
🥕材料🥕
・豆腐･･･150g
・ちくわ･･･1/2本(40〜50g)
・青のり･･･小さじ1
・片栗粉･･･大さじ2
・鶏がらスープの素･･･小さじ1(薄味派は小さじ1/2)
⁡
・油･･･適量(焼く用)
⁡
⁡
🍳作り方🍳
①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、ちくわは1cm角に切る
②材料を全て混ぜる
③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成
⁡
⁡
💡ポイント💡
・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️
・お好みのタレをつけて食べてね！
・家族と食べる方は、倍量作ることをおすすめします💓
⁡
⁡
✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍
・ちくわは手軽にたんぱく質が摂れる食材✨ただし、塩分･糖質がやや多いから食べ過ぎには注意⚠️
・青のりは低カロリーで、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富✨彩が良くなるし風味も良いから、少し入れるだけで満足感アップ⤴️
　
———————————–
⁡
しっかり食べてキレイに痩せたい😊
そんな女性に役立つレシピを配信しています。
⁡
フォローはこちら
▽▽▽
@emi_diet_recipe
⁡
いいね！やコメントもうれしいです💓
⁡
#ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットめし #ダイエットメニュー #簡単ダイエットレシピ #簡単ダイエットメニュー #痩せレシピ #痩せるレシピ #痩せメニュー #痩せる食事 #太らない #太らない食事 #太らないレシピ #食べ痩せ #食べ痩せダイエット #食べ痩せレシピ #豆腐 #豆腐レシピ #豆腐ナゲット #豆腐ダイエット #豆腐料理 #ちくわ #ちくわレシピ

豆腐はどうやって食べるのが好き？その他の人はコメントで教えてね🥰