【グリーンスムージー】小松菜が安いこの時期におすすめ！【ZUNのリピ飯】#shorts
こんにちは！ズンです。
今回は、
『砂糖不使用！朝食におすすめ！１杯１０８円！
『小松菜が安いこの時期におすすめ！簡単グリーンスムージー』をご紹介します！
★材料（１人分）
小松菜 １株（５０ｇ目安）
バナナ １本（１８０ｇ目安）
りんごジュース １００ｃｃ
氷 ３個ほど
★ポイント
①小松菜はなるべく小ぶり（小さめ）なものを使う
小松菜の量が多いと、小松菜特有の青臭さや苦みが強くなるので、１袋に４、５株（１株５０ｇ前後）入っているものがおすすめです。
また、小松菜を（洗った後）切ってから冷凍しておくと、分量を調節しやすく、氷の節約にもなるので、おすすめです👍
②バナナは熟したものを使う
熟したバナナには、“シュガースポット“という茶色い斑点が現れます。
これは、甘くなってきて食べごろのサインです。
また、バナナには他の栄養が多く含まれていますが、特に脳内の神経伝達物質・セロトニンのもとになる、必須アミノ酸の1つ、“トリプトファン”が含まれています。
“トリプトファン“は、うつ傾向にある方や寝つきの悪い方にもおすすめで、精神を落ち着かたり、睡眠を促す効果があるようです。（byズン調べより）
夜に食べると安眠効果も期待できるので、ぜひ試してみてください。
★材料費の内訳（税込み）
小松菜 ９２円÷５株＝１８円（１株あたり）
バナナ １７１円÷４本＝４２円（１本あたり）
りんごジュース ９６円÷２＝４８円（１００ｃｃあたり）
グリーンスムージーの１杯あたり１０８円（税込み）
※計算方法：小数切り捨て
※氷は製氷機で作った為、０円
よかったら、作ってみてください。
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