【ダイエットスイーツ】『プルプルわらび餅』をカロリーオフで！どうしても甘いものが食べたい時に私がよく食べている『ダイエットわらび餅』の作り方をわかりやすくお伝えします！【カロリー90%カット】

【ダイエットスイーツ】『プルプルわらび餅』をカロリーオフで！どうしても甘いものが食べたい時に私がよく食べている『ダイエットわらび餅』の作り方をわかりやすくお伝えします！【カロリー90%カット】

今日は床のんですと今日は ripe ツールもう全然罪悪感なく食べられるわらび餅 を救っていこうと思います蕨物ってまあ本物ねすごく高いんですけど今コンビニとか スーパーとかでも普通にまあわらび粉使ってないけどわらび餅って書いてあって まじかはなんか透明な c ぷるぷるだし とみんなか他のケーキとかクッキーとかのスイーツよりも全然罪悪感なくてだいぶ2で も私もつぐらいなら食べていいんじゃないって思っちゃいそうなんですけど でもね意外とカロリーが高くて1パックです 100キロカロリーぐらいあるんですね300騎る可能で言ってもご飯一杯余裕で超え ちゃってる でまだ持ちグライダー ok どころじゃ全然ないんですけど派なんですけども今日 作る笑物はもうほとんど糖質ゼロでカロリーもゼロなので ripe 中の人とかでも本当に大悪漢なく食べられる しかもめちゃくちゃプルプルで美味しいわらび餅になっているので早速作っていこうと 思います ということで気を使うのがもう水と1個だけなんですけどそれがこの大ここになりも この大箱って何なのかっていうとまっ子にサイリウム種皮100%って書いてあるん ですけど 簡単に言うと錯誤スウェーをたくさん含んでいる植物の種の川になりますってこれも ほぼ ほぼ食物繊維でできていて炭水化物って行くまあ食べ過ぎると太っちゃいますとか言う じゃないですか なんですけどいつはその炭水化物っていうくくりの中に糖質と食物性いって二つに分け られて 食の追放は人間がでしょうかができないのでまあほとんど0 k カロリーなんですねこの大学部はまあ黒にもね栄養表示書いてあるんですけどほとんど 食物に出来ていて これ8g をとってもエネルギーがね0.5キロカロリーなのでほとんど0kcal な んですよ 今日ワークの大額を星立ち位置とお水を300 c 2 やっていきたいと思いますはいじゃあ今の数鍋にお水損額 c 棟 倒幕を大さじ1杯入れていきたいとおもいます ぜひにかける前にこの黄檗を全部まんべんなくとかしていきます はいこんな感じでまんべんなく解けから火にかけていきます ぜひにかけながら粘り気が出るまで混ぜていきます ん こんな感じで粘り気が出てきたものがありますか こんな感じで今かなり粘りが出てきたんですけどもう少しやりたいと思います ん 4 今弱火で5分ぐらいやったんですけどこんな感じで最終にもちょっと透き通るような 感じになってくるんですよ これぐらいだったらもう大丈夫なんで火からおろしていきます ん はいじゃあ今こんな感じでもう飽きたってプルプルなんですけどこれは今結構まだ暑い ので たバストよりなんかはロリ物のそっかに近づくので飲んだ粗熱を取ったらで底に出て 冷やすのがオススメです javari 墓地をね冷やすてで間に笑い持ちにくっつける困難をつくっていこうと 思うんですけど 作り だったすごく簡単でこの純粋できなこと ばカウント s を1対1で混ぜていくだけになりますでこのきな子ってあのソイ プロテインのソイと同じで大豆からできたものなので経て知事もすごく良い栄養素が たくさん含まれてますし ほとんど元部数だけなのであまりたくさんも使わないと思い ますん はいということでこちらが冷蔵庫で冷やしたは代物なんですけどちょっとね失礼すると こんな感じでめっちゃプサンプルプルでさっきの暖かい時は結構まだね指が入るような 感じなんですけど 言えるとこんな感じでかなり弾力が出るのでそれを自分が食べやすいサイズに後は切っ て なくを間貸していきたいとおもいます ん おっ ああああああああ 持って 4日 実際ということで完成しました こんな感じでもう見るからにプルプルなんですけど 広域んだと音もブスたってが美味しいのでちょっと早速いくを食べたいと思います おっ も笑っちゃうぐらい美味しいです本当にみずみずしいわらび餅っていう感じで めっちゃくちゃ美味しいですたぶん普通のはら抜きのから20分の1とかなので行っ すんごいありがたいというか 第二だったら普通が笑うのっち買う理由がなくなったぐらいすごい美味しいです ん [音楽] 歳で打ってなんかその独特な香りみたいな をからみたいなですないのって思う人もいるかもしれないんですけど本当かメッスでば 全然そういう変ななんか味みたいのはなくなるのでおいしく作るポイントとしては曜日 とか中火でパリィ と組めることとか体を冷やすことと た時だっ 高圧デザインにかけてもがもう断然美味しいです 本当にトロトロっプルプルっていう感じですぐ美味しいです 今回使った大額なんですけどまぁ食物繊維の音塊なのであまりたくさんあるを11に 食べるのはお勧めしないんですけど 今回使った笑末の大さじ一杯っていうのは全然この1日のオススメ量を超えていないの で愛知一に今回マダム1個ぐらいなら全然大丈夫だと思います オーガコマースのデザートかだけじゃなくて麻婆豆腐とかなんか卵なんか家とかそう いう料理とかでもねすごく使えるので私もこんな感じですよねーよるれ本もないんです けど普通の人は家にいっぱいあるとすごく便利だと思うのでとってもお勧めで入って いうことで今日は第2 も罪悪感なく食べられるは内の家を紹介していました アマ囲碁の音壁ちゃダメか下手だめって思うとどうしても食べたくなっちゃうので 大学間のでないスイーツで巻きバラしながら 便とするっていうのはすごくいいんじゃないかなと思います 再婚だったら凄く嬉しいですそれではありがとうございます ああああああ

そういえば作り方詳しく話してなかったな…と思ったので動画にしてみました☺️
どうしても甘いものが食べたい〜！って時に便利です✨

もう何回も(笑)作ってきてわかった美味しく作るコツとかも紹介してるので
ぜひ参考にしてみてください🌱

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こんにちは〜ゆかのんです！
ただいまMAX体重からマイナス10kg！

ダイエットに失敗し続けた24年間の経験と
徐々に結果が出始めた最近の試行錯誤の結果&管理栄養士としての知識を発信しています☺️

・食べ物大好き
・運動神経ゼロ
・メンタル弱め
・ダイエット挫折経験♾
でも痩せて自分に自信を持ちたい！

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わたしは普段は笑顔で基本的に毎日楽しく過ごしているんですが
時々悩むことがあります。

それは自分の体型について。

小さい頃から食べることが大好きで、
物心ついた時からずっとぽっちゃりでした。
生まれてから一度もちゃんと痩せたことがなくて、
今までに数え切れないぐらいいろんなダイエットを試しました。

ここ数年は糖質制限をずっと意識していましたが、
完全に自己流だったので（ご飯はまったく食べないのにお菓子は食べたり…）
全然痩せなかったし、逆に代謝が落ちてしまって、
すこし食べただけで太るようになっていました。

歩いてるだけで人からどう思われてるか怖くて嫌になりました。

そんな時に知り合いのマッチョな方に教えてもらって、筋トレを始めました。（2018/12〜）

（ちなみに私は基本的に運動神経がなくて（ガチめなやつです）、
学生の時の部活はずーっと文化部でした。
なのでスポーツで体を動かすのは苦手で（チームスポーツだと迷惑しかかけないし…）
運動で痩せようなんてそれまで考えたことはありませんでした。）

最初は家の中でできることから始めました。
途中何回かサボることもありましたが(笑)、
2〜3ヶ月たった頃からだんだん体型に変化が出てきて楽しくなりました。
今では完全にハマって、ジムに行くのが毎日の楽しみの1つです。

〜筋トレの良いところ〜
・代謝をあげてくれる
・「今日も筋トレした〜！」っていう爽快感がある
・ご飯が美味しくなる（美味しすぎて食べ過ぎ注意）
・自分1人で、自分のペースでできる（誰にも迷惑かけない）

今の目標は楽しみながらボディメイクを続けること！（目指せ50kg！）
そしてなるべく代謝を落とさずに健康的な状態でいること！です。

さいごに。
実は人生で一度だけ、痩せたことがあります。
でもその時の私はいろんな悩みがあって、苦しくて、
大好きな食べ物もほとんど食べられない状態でした。
その頃の自分は体重は軽かったけど、全然自分がなりたい体型と違いました。
ただ痩せて、元気が無くて、自分のことも嫌いでした。

今度はその時のように痩せたくありません。今よりも自分に自信を付けて痩せていきたいです！
そのためにちゃんと必要なものは食べて自分のペースで楽しくトレーニングを続けていきます！
どうぞよろしくお願いします。

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#ダイエットスイーツ #ダイエット #わらび餅