太らない電気圧力鍋レシピ【新玉ねぎの丸ごと出汁煮】の作り方・レシピ #shorts
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新玉ねぎの季節。
前からやってみたかった
新玉ねぎの丸ごと煮を作ってみました。
圧力鍋を使えば、加圧5分！
食材を入れてスタートボタンを押せば
できてしまいます。
出汁を使っているのでさっぱり。
ダイエット中の方や
大人にオススメのレシピです。
＜使用電気圧力鍋＞
アイリスオーヤマ電気圧力鍋4.0L
ブラック／KPC-MA4
https://amzn.to/3CMyrUG
＊Amazonに飛びます。
太らない電気圧力鍋レシピ
【新玉ねぎの丸ごと出汁煮】
＜材料＞
新玉ねぎ 4個
水 400ml
顆粒和風だし 小さじ1
塩こんぶ 10g
＜作り方＞
①新玉ねぎは水にしばらくつけて
汚れている皮をむく。
②新玉ねぎの上下を切り落とし
上から十字の切り込みを入れる。
③電気圧力鍋の内なべに
新玉ねぎ、水、顆粒和風だしを入れ
フタをして、
圧力調理 加圧時間5分
（調理時間50分）で調理スタート。
④調理終了後、ピンが下がっていることを
確認してフタを開けて、
器に新玉ねぎと出汁を一緒に盛りつけ、
塩こんぶをかけてできあがり。
＜ポイント＞
＊新玉ねぎはバラバラにならない程度に
上下を切り、切り込みを入れてください。
＊できあがったときに一皮むくと
きれいな玉ねぎが現れます。
気になる方は一皮むいてください。
＊薄味に仕上げています。
味が薄いと感じる方は塩こんぶで
調整してください。
＊動画で使用している電気圧力鍋は
アイリスオーヤマ電気圧力鍋4L KPC-MA4です。
＊加熱時間や調理モード名などは
メーカーや機種によって異なります。
マニュアルや様子を見ながら
調理をしてください。
＜栄養価1食分＞
エネルギー 69kcal
たんぱく質 2.0g
脂質 0g
炭水化物 13.3g
＜四群点数法1食分＞
第一群 0点
第二群 0点
第三群 0.6点
第四群 0.2点
合計 0.6点
＜保存期間＞
冷蔵：3~4日
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