ヘルシーな主菜を作り置き👨‍🍳🐟🥩 #健康 #栄養 #食事 #料理 #自炊 #ご飯 #作り置き #ヘルシー #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #shorts

ヘルシーな主菜を作り置き👨‍🍳🐟🥩 #健康 #栄養 #食事 #料理 #自炊 #ご飯 #作り置き #ヘルシー #レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #shorts

ヘルシーな主菜を作りしていきます必要な 野菜を切って準備したらここからは二流で 行かせていただきます手前にはEPA DHAが豊富なブリの切り身奥は豚肉 どちらもしっかりと脂質が含まれているの で油は仕かずに行きます今回の照り焼きに はネギと生姜を使いアップ免疫アップに より梅に打ちかす体を作りたいメインには 発酵調味料の工事をたくさん使っていき ます手羽元は味付けをし味を染み込ませて おきますその間にまた流鶏も肉に悪抜きし たほれ草締めじ和風のクリーム煮にします 奥の酒は電チンしたじゃがいもと一緒に 焼いていきます筋肉や肌疲労や免疫力にも 関わるタンパ質は毎たい種類によって含ま れるビタミンやミネラルは異なるので制限 せずいろんなお魚や肉を食べましょう他に も調理する時のヘルシーを載せています 是非参考に作って