【痩せるダイエットルーティン】1週間で5キロ減ダイエット2日目！しめじのキムチ炒め！脂肪燃焼スープで今年の夏に向けて準備を！

【痩せるダイエットルーティン】1週間で5キロ減ダイエット2日目！しめじのキムチ炒め！脂肪燃焼スープで今年の夏に向けて準備を！

[音楽] e 4 はいどうもこんにちはカールべくです今回なんですけども ぺトックスープ9使うねー2日目は前回作ったスープと野菜の日なので ただ今回も野菜で1品紹介します茶入食材のご紹介お願いします 今日使うのはし明治気持ちです閉めずにキムチ道路 ところですね じゃあこれ石づきを落としてください ナイキのホイ4月を通していきます 3部寮として待ってい これ4月っていうので位置づけています くれたじゃないか この日終わりじゃなくなって入っちゃい食べてきます 油が使えないのでそのままお鍋に出てきます そこでね油をついつい使っちゃうけど阿部らが駄目です キムチこれも適量も好きなだけ入れてください キムチも野菜高く最初に入ってるから余計脂肪が燃える はいじゃあ白だしをね小さじ2分の1程度ですねできます でも込みで少しで今日はニンニクも入れてきます テレビループの相談も全部打っています きのこの水溶性食物繊維でこれってロー 吸着してくれるんで内臓脂肪となりに効果がするんですよ ちょっと見水分少ないかなと思ったらスーツの資料をかけてもらってスポーツメーカー の なじむ 既読がしんなりするまで炒めていきます イェルプでやってる よってるって言うけど でもこんなのさサクサクってできちゃいます時間ないサラリーマン 全然できるし もうね料理解けましたねもう色々できるからねきのこさ3週くらい入れて俺がのハーブ と 仕様でい食べてもらったらなそう言ってありがとうございました アレンジ自在ですから トマトとかで歯ブラシでも見込んでもらったら漬物ということからだと思うんですが 普通のサラダを食べるときもドレッシングは油入ってるのでは見てくださいね &分で野菜だったら良さやは何でも ok ただメーカーも行ったんですけどフォーン とか かぼちゃとか糖分多めのものは避けた方がいいかもしれないです ジャガーの可能性貨物だから今回は園児今日これ作っているのは変わら流ということで 2日目のやバイクはそうこれを食べますよ 別にこれじゃない硬質しなくてもいいですよなんでも大丈夫い食べなくてもいいよだめ なくても大丈夫 使っちゃいけない調味料は油です ドレッシングとかもよ見てください あとは基本的には大丈夫ですバター求めないでしょうかバター悪相が占う また多いんですよ ふぐとが手を突っ込むなよ 入ってきましたーー yeah そこもモリックでされていきたいとおもいます はいじゃあ桜食べていきたいとおもいますいただきまー 定価で美味しい 妻 その傍らない うちは好きだけど 辛いとみられなくなっているうちに白菜とか 煽りいけるよこれ k 通りカレーれる は前 まあ入れすぎだ あーこれ間違いないでしょずっ 味変できるって猫のスープカレーんだ教師用に ん 寿司を教えるん うなんだよッ あったね上下記の保守ペットだーランチマネーだ俺昨日超えてるん いいんですねそれもねたまにやるは理由がありあります チゲみたいなと美味しいプロセスで甘いん あっ払いの3月です のっ ハラミがねぇ看板されたからすっごいた部屋参加とんでもねえ こっちのがいいかも俺こっちのが好きなあの入れない方がいいよ そのまま立ってろぞ様の方が選ばれた カラーの飛来でも食べるーうん今日の音キムチはカプサイシンって言って脂肪燃焼底部 に入ってるん よりね脂肪を燃やしてくれますきのこも強生 直線でこれソロしっかり吸着して流してくれるのでこれもね体まで遠くずにを最適なる ぜひ真似しんでください つまんないによりん 20 もういいかなそうですかうん杯2日目真似したいなぁと思った人あと別でなく野菜でや 料理やってみようかなと思ったものがあったらぜひコメントください あとは高評価とチャンネル登録よろしくお願いします 2日目だからねちょっとお腹がね炭水化物をおっしゃるかもしれないですけど は我慢です はいじゃあまた次回の動画でお会いしましょう願い ためです いっ ええっ えって言った ran えっ

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☆1日目、メインのスープの作り方

☆2日目、野菜の日！しめじのキムチ炒め！

☆3日目、野菜とフルーツの日！ブロッコリーとトマトの柚子胡椒和え

☆4日目、バナナとミルクの日！ここは耐える日です！

☆5日目！手作り鶏ハムに挑戦！

☆6日目！牛肉600g！ダイエット中とは思えないメニュー

☆7日目！締めは野菜のカレー炒め！

【本日のワンポイント！】
デトックススープはたくさん食べてください！
#痩せるのにもエネルギーは使う
のでしっかりと食べるのがポイントです！
野菜は油、砂糖を使わずに調理を！バターもダメです！

ベースのデトックススープ
（7日間飲み続けましょう！)
■材料
トマト缶　1缶
キャベツ　半玉
ピーマン　4個
セロリ　1本
玉ねぎ　3玉
※野菜は好きなものでOK！イモ類はNGです！

■調味料
顆粒コンソメ　15g
お水　野菜が浸るまで
※味に飽きたら
胡椒
チリパウダー
カレーパウダー
キムチ
お酢
などで調整してください。
砂糖と油はNGです！

＋

2日目は野菜！
しめじのキムチ炒め
■材料
しめじ
キムチ
■調味料
白だし　小さじ1/2
ニンニク　少し

ジャガイモとかは避ければわりと何使っても大丈夫です！
砂糖が入ってるもの、油、バターは使わないでくださいね☆

3日目は野菜もフルーツもOKです！お楽しみに！

色んな料理にチャレンジしていきます！
温かい目で見守ってあげてください！

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