栄養満点でボリューミー！玄米グラノラの肉巻きポテトの作り方 ｜ How to make Potato Meat Roll with Browned Rice Granola

栄養満点でボリューミー！玄米グラノラの肉巻きポテトの作り方 ｜ How to make Potato Meat Roll with Browned Rice Granola

[音楽] こんにちはデリシキッチンです本日は ケロッの提供でお送りいたしますケロッ ゲマグラノラ30gをボールに入れます そこに牛乳大さじ3を加えたらさっと混ぜ てふやかしておきましょうじゃがいも2個 は縦2等分に切り薄切りにしましょう ボールに入れてラップをかけたら600W のレンジで4分加熱して くださいそこに塩小さじ1/3と胡椒少々 を加えふやかした玄米グラノラを加えます 甘さ控えめの現グラノラで食感が楽しく なりますよフォークで潰して冷ましたら6 等分に分けて手で丸く形を作っていき ましょう下腹肉6枚を用意して半分に切っ たら2枚をじゃがいもの種全体に巻いて いき ましょうフライパンにサラダ油大さじ 1/2を入れて寝したら肉まきを入れて 中火で転がしながら4分から5分焼いて いきます酒大さじ1とみりん大さじ1砂糖 小さじ1醤油大さじ1を加えて混ぜ全体に タレを絡めたら完成ですかさみな玄米 ラナラで作る栄養満点のボリュームおかず ぜひお試しください

玄米グラノラたっぷり！栄養＆ボリューム満点なガッツリおかず！
甘辛味がくせになる、お弁当にもぴったりな一品です。
たっぷり入った豆などの具材の存在感を楽しんでみてくださいね♪
[Presented by ケロッグ]

材料　2人分
・玄米グラノラ　　30g
・牛乳　　　　　　大さじ3
・じゃがいも　　　2個
・塩　　　　　　　小さじ1/3
・こしょう　　　　少々
・豚バラ薄切り肉　2枚（150g）
・サラダ油　　　　大さじ1/2
・酒　　　　　　　大さじ１
・みりん　　　　　大さじ１
・砂糖　　　　　　小さじ１
・しょうゆ　　　　大さじ１

手順
1.　ボウルに玄米グラノラ、牛乳を入れて混ぜてふやかせる
2.　じゃがいもは皮をむいて縦2等分に切り薄切りにする
3.　2を耐熱のボウルに入れてふんわりとラップをかけて600wで4分加熱し、熱いうちに塩、こしょう、1を加えてフォークで潰し冷ます
4.　3を6等分にして丸く形つくる
5.　豚バラ薄切り肉を半分に切って、4のまわりにじゃがいもが見えないように巻く
6.　フライパンにサラダ油を入れて熱し、5を入れて中火で転がしながら4～5分焼く
7.　6に酒、みりん、砂糖、しょうゆを加えて全体にからめて完成！

作ったらコメント欄に写真を載せて教えて下さいね♪