栄養たっぷり飯【ツナひじきの炊き込みご飯】
お 米が高い今まし節約ご飯栄養師が考えたつ缶とヒでボリューム満点お米に調味料と水を入れてヒジしニン参ンを入れて炊スタートしみしみご飯の出来上がり旨味がギュっと詰まってて子供もパクパクてくれ [音楽] [音楽] の
【ツナひじきの炊き込みご飯】材料＆作り方↓
＼ツナ缶×ひじきでやさしい節約ごはん／
おうちにある食材で、栄養もコスパもバッチリ◎
ごはんが炊けたら、ほっこり香りに癒される…
節約したいけど栄養はちゃんと摂りたい。
【かんたん×時短×栄養バランス】をギュッと詰めこみました。
ツナとしめじの旨みとひじきの風味、
しみしみご飯がたまらない〜！
ぜひ作ってみてください☺️
※ゆっくり見られるようにまとめてます↓
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🍚材料
米…2合
ツナ缶…1缶
乾燥ひじき…7ｇ
しめじ…100g
人参…1/3本（50ｇ）
Aしょうゆ…大さじ2
A料理酒…大さじ1
A顆粒だし…小さじ1
🍚作り方
①内釜に米、Aを入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、混ぜる
②ひじきは水で戻す
③しめじは石づきを取り除いてほぐす
人参はスライサーで千切りにする
④ツナ缶の汁とひじきの水気を切る
⑤ツナ缶、ひじき、しめじ、人参を入れて炊く
⑥炊けたら混ぜ合わせる
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＼かんたん・節約・栄養バランス重視の方へ／
「美味しく、賢く食べる」炊き込みご飯
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