オートミール40gでもボリュームたっぷり低カロリーチャーハンの作り方【オートミールレシピ】
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【材料/分量】
《チャーハン》
オートミール/ 40g
卵/ 1個
えのき/ 小1/2袋
糸こんにゃく/ 30g
ねぎ/ 1/4本
ハム/ 40g
《よだれ鶏》
鶏胸肉/ 100g
酒/ 大さじ2
おろし生姜/ 3cm
白ネギ/ 1/2本
おろし生姜/ 1cm
しょうゆ/ 大さじ2
黒酢/ 大さじ2
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
ラー油/ 4滴
ごま/ 適量
《もやしとピーマンのオイスター炒め》
もやし/ 小1/2袋
ピーマン1個
オイスターソース/ 小さじ1
しょうゆ/ 小さじ1/2
ごま油/ 小さじ1
糸切り唐辛子/ 適量
《中華サラダ》
レタス/ 1/4個
乾燥わかめ/ 5g
トマト/ 1個
ごま油/ 小さじ1
ポン酢/ 大さじ1
ごま/ 適量
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#オートミールレシピ#オートミール40gでも満足#チャーハン
8件のコメント
【材料/分量】
《チャーハン》
オートミール/ 40g
卵/ 1個
えのき/ 小1/2袋
糸こんにゃく/ 30g
ねぎ/ 1/4本
ハム/ 40g
《よだれ鶏》
鶏胸肉/ 100g
酒/ 大さじ2
おろし生姜/ 3cm
白ネギ/ 1/2本
おろし生姜/ 1cm
しょうゆ/ 大さじ2
黒酢/ 大さじ2
鶏がらスープ/ 小さじ1/2
ラー油/ 4滴
ごま/ 適量
《もやしとピーマンのオイスター炒め》
もやし/ 小1/2袋
ピーマン1個
オイスターソース/ 小さじ1
しょうゆ/ 小さじ1/2
ごま油/ 小さじ1
糸切り唐辛子/ 適量
《中華サラダ》
レタス/ 1/4個
乾燥わかめ/ 5g
トマト/ 1個
ごま油/ 小さじ1
ポン酢/ 大さじ1
ごま/ 適量
ﾜｧ───ヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ───ｲ素敵です！！チャーハンめっちゃ好きなんです！ぜったいに晩飯に作ります！夜はあまりカロリー摂らない方がいいので！
オートミールは一度開けたら冷蔵庫に保存のほうがいーでしょうか？
プロテインも冷蔵庫に保存した方がよさそうですね😅
今日も美味しそう～😄😄
連日オーツ牧場さんのレシピ動画みて作ってます！
大人になったら食べられるもの増えるのは舌の味覚芽が減って味覚が鈍感になっていくからと聞いたことがあります😂わたしも次々いろんなものが食べられるようになってます😂😂😂
よだれ鶏がおいしそうすぎ！マイプロテインの混入恐ろしいですね。私はお米に虫わかせたことがあるのでそれ以来絶対に穀物と粉物は冷蔵庫です。出したら結露が発生する前に素早く使用して冷蔵庫に戻すのです。
今回もまた女子力の高いワンプレートでw鳥の大胸筋wスキーw
こんばんはー♡
いつも動画ありがとうございます🎵
中華プレート美味しそう！プレートだとオシャレだし、洗い物少ないからいいですよね🎵
私別のオートミール使ってるせいか、なかなかうまくできません(;_;)
え？！オートミールも虫わくんですか？！冷蔵庫入れとこ･･･
よだれ鶏しっとり美味しそう(๑♡ᴗ♡๑)放置であんなにプルプルになるなんて！！やってみます🎶