アスリート向け常備菜（ひじきの煮物）の作り方
みなさんこんにちは 今日はアスリート向けの常備菜を作りたいと思います 本日のメニューはひじきの煮物です 地域はパスリートに大切な栄養素がたくさん含まれている中でもカルシウムや 種群生が多く含まれている食材です ので骨を強くしたり大きくしたりまた身体の調子を整えたりしてくれる働きを持ってい ます 日栄養バランスを考えて脳裏を作るのは大変だと思い この機会に常備菜の作り方を覚えていただきそれをアレンジして he るのメニューを楽しんでいただきたいと思います 本日使用する食材はコチラになります道 2色を戻していきます ご覧できますので これを目安 ここまで戻ったらザルでえっ 水気を切って リードペーパーの上形に あげてください 野菜の繊維に沿ってい きっとが食感も良くないやん ありがとうございました ん 天地はん ここで金道がありません つけておこう系多いのでまず脅します はいっ の hiro 順番ですけど油揚げを最初に切ってしまう伴い違う 油ぽくなるので 最後にキロがいいと思います 五竜をかけ 油抜きます しますね したほうがいいですね 切ってからした大丈夫だぞ 切って関しても大丈夫ですか まずは隣人から 下茹でしていきます 後でもう一度一時期と一緒に炊き込むので そこまで腹買ってもではないです すとれす dere し がクラゲの油抜きします これ最初に油揚げをやってしまうと人参油が混ざってしまうので ニンジンからやりましょう 持った 大丈夫です 鍋にごま油を入れます 一時期を炒めます th 私 あとです th 醤油 みっ tan 調味料が全部入ったら わいてくるのが強いです 4日 一時期オタクと日2とこう 混ぜる方がおられるんですけど あったけどそんな必要はありませんもう 忘れてしまいましょうこれはこういうふうにリードペーパーでよく繰りましょう これをチャンク人らないという ここで工芸たものが中に入って味が変化します ありません 人間入ります ああああああああああああ 汚れた [音楽] 彼と僕ぐらいと太く完成になります 炊き上がったら f あのボールに 氷水を用意しておいて も一つです ていません [拍手] パパに移し替えます
アスリート向け常備菜のレシピ動画です。
アレンジレシピの公開をお楽しみに…
