【低カロリー副菜】ピーマンとツナのおかか和え #shorts #料理 #簡単レシピ #ずぼら #ピーマン

【低カロリー副菜】ピーマンとツナのおかか和え #shorts #料理 #簡単レシピ #ずぼら #ピーマン

ダイエット中こそ、ピーマンは味方🎵
低カロリーだけじゃなくて、実は「栄養のかたまり」ですよ😊
・ビタミンC → ストレス太りに◎
・食物繊維 → 腹持ちサポート
・苦味成分 → 代謝UPにも
シャキッと感を少し残すことて噛むことにつながります❤️水気を切ればお弁当にも👍

【材料（2人分）】
・ピーマン　3個
・ツナ缶　1缶
（ノンオイルや水煮缶ならより低カロリーに！！）
・醤油　小さじ1
・かつお節　1パック（2g）

⭐︎作り方⭐︎
①ピーマンを細切りにして耐熱ボウルへ
②ラップをして600Wで1分半チン
③ツナ・醤油・かつお節混ぜ、ピーマンと和える

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