【脱正月太りヘルシーおせち８品】スーパーフード総集編【煮しめ】【黒豆】【八幡巻】【栗きんとん】【甘酒伊達巻】【なます】【玄米鯖寿司】【田作り】

【脱正月太りヘルシーおせち８品】スーパーフード総集編【煮しめ】【黒豆】【八幡巻】【栗きんとん】【甘酒伊達巻】【なます】【玄米鯖寿司】【田作り】

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🌅２０２０年スーパーフード総集編🌅
✨🎍〜ヘルシーおせち料理８品〜🎍✨
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どうも🐵🎍
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです✨

２０２０年も残りわずか……

ということで✨今年の総集編動画❗️

【脱❗️正月太り🍱ヘルシーおせち８品】

特盛過ぎるSP動画になっています🎥

お正月料理といえば……

どうしても避けられないのが

「甘味料」になってきます……

ということで、今回のおせちでは

血糖値上昇の度合いが極力低い甘味料だけを

使ったヘルシーなおせち料理を作ります🍱💛

年内最後の動画ももちろん

スーパーフード特盛で締めくくります🎍💛

➖🎍今回作るおせち料理８品🎍➖

🟥ヘルシー煮しめ
🔲簡単ヘルシー黒豆
🟥鶏の塩麹八幡巻き
🔲甘さ控えめ栗きんとん
🟥豆腐でかさまし！甘酒の伊達巻
🔲紅白なます
🟥玄米の鯖寿司
🔲クルミとごまめの田作り

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🟥ヘルシー煮しめ🟥
材料
れんこん　1個 (250g)
干ししいたけ　8〜9枚
里いも　6個
こんにゃく　1枚（250g）
水　3カップ
ほんだし　小さじ2
みりん　大さじ2
パームシュガー　小さじ２
薄口醤油　大さじ2
にんじん　1本
粉末だし　小さじ1/2
岩塩　少々
絹さや　8枚

🔲ヘルシー簡単！黒豆🔲
材料
黒豆 100g
ラカント 大さじ1
塩 小さじ1

🟥鶏の塩麹八幡巻き🟥
材料
鶏もも肉 2枚
ゴボウ 4本 (細)
人参 1/2本
塩麹 大さじ2
薄口醤油 大さじ2

🔲甘さ控えめ栗きんとん🔲
材料
さつまいも　1〜2本
無添加 栗の甘露煮　12粒
水　1/2カップ
みりん　大さじ2
はちみつ　大さじ 1.5
岩塩　少々

🟥豆腐でかさまし！甘酒の伊達巻🟥
材料
甘酒 大さじ2
卵 4個
豆腐 200g
昆布だし 大さじ1
みりん 大さじ1

🔲紅白なます🔲
材料
大根 250g
人参 50g
塩 少々
昆布出汁 大さじ6
玄米酢 大さじ4
ラカント 大さじ1

🟥玄米の鯖寿司🟥
材料
シメサバ 1枚
炊きたて玄米 約200g
刻み生姜 お好み
白ゴマ お好み
玄米寿司酢 大さじ2

🔲クルミとごまめの田作り🔲
材料
ごまめ 6g
くるみ 10g
白ゴマ 小さじ3
パームシュガー 小さじ2
薄口醤油 小さじ3
みりん 小さじ3
酒 小さじ2
ラカント 大さじ1
塩 小さじ1

普通のおせち料理も良いですが、

たまにはヘルシーなおせち料理で

年末年始を楽しんでみてはいかがでしょうか🍱💛

🎍🐵今年も沢山ご視聴頂きありがとうございました🐵🎍

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