レンチン簡単な韓国風の腸活メニュー！蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ｜レシピ・作り方 #shorts
今日の #筋肉料理
【蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ】
キャベツレンチン簡単レシピ！
キムマヨチキンで腸もよろこぶ♪
ぜひ作ってみてください💪
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#レシピ
■材料（2人分）
・サラダチキン（プレーン） 1枚（100g）
・キャベツ 200g
・キムチ 80g
・塩 少々
・マヨネーズ 大さじ1
・韓国のり 2枚
・白いりごま 適量
■調理時間
約8分
■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…167.7kcal
・タンパク質…14.5g
・脂質…8.2g
・炭水化物…10.5g
（糖質/食物繊維…6.3g/4.2g）
※数値は目安です。
■作り方
1．キャベツは食べやすい大きさに手でちぎり、耐熱ボウルに入れて塩をふる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱して水気を切る。
2．サラダチキンはフォークで細かくほぐし、ボウルでキムチ、マヨネーズと混ぜる。
3．お皿に1、2を盛り付け、ちぎった韓国のり、白いりごまをちらして完成！
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蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ｜レシピ・作り方
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【English】
■Ingredients (2 serves)
・1 steamed chicken
・7 oz (200 g) cabbage
・1/3 cup (80 g) kimchi
・salt to taste
・2 Korean seasoned laver
・some white sesame seeds
★Seasonings
・1 tbsp mayonnaise
・salt and pepper to taste
■Cooking Time
8 minutes
■Instruction
1．Tear cabbages into bite-sized pieces with hands, put into a heatproof bowl and season with salt.
Cover fluffily with plastic wrap, microwave at 600W for about 2 minutes and drain.
2．Separate steamed chicken into small pieces with a fork, mix with kimchi and mayonnaise in a bowl.
3．Serve (1) and (2) on a plate, sprinkle with torn Korean seasoned laver and white sesame seeds.
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【BGM】
■DOVA-SYNDROME 様
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Fukagawa 様 作曲：年末年始のゆっくりコーヒー
【効果音】
■効果音ラボ 様
https://soundeffect-lab.info/
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